Фитнес-маньяки

[fliper]

Сообщение от Хорошка

Можно я, можно я?
Марооооженка, пироооооооженка, конфееетки

почти Цитирую дневник питания - понедельник.
06.10 зерненый творог Сваля с малиновым джемом 150гр+ зерн.творог смешанный с йогуртом Валио (150г+150г), 5 шоколадных конфет
Тренировка
11.00 0,5л молока + протеиновый батончик 70гр
12.00 пирог с творогом (гр.300)+ чай
12.30 груша
13.30 свекла с сыром (200гр), котлета (100 гр)
15.00 фасоль в том.соусе 400гр, суп
16.45 зерненый творог 300гр+ замороженная черника (пол пакета)+молоко (0,3л)
17.15 яблоко
17.50 (перед выходом с работы) 150гр моцареллы, помидор, огурец, 5 редисок
20.00 куриная грудка + огурец
21.30 творог 150 гр
23.00 чай с молоком

Это был день ПРАВИЛЬНОГО питания, а теперь можно прибавить парочку булочек/шоколадку (до200гр)/мороженое и т.п. - будет все 3-4000, т.е. мой бывший обычный рацион
PS: фрукты и чай за приемы пищи не считаю даже

Сообщение от Хорошка

Огоо! Килограмм творога! Это сколько раз в день ты его ешь? У меня больше 300 г в день при всем желании не влезет)))

3-4 раза

[Чертополох]

девочки, я создала тему в ВК по витаимнам
тут в супермаркете нашла по самым оптимальным ценам
в аптеке дорогие (Юля, там еще берокко посмотрю - в магазинах нет) дорогие. в рыбном тоже дороже чем тут в обычном супермаркете

[Ksenyy]

Сообщение от Ася

дыхательную гимнастику можешь делать?

Конечно, причем ее нужно делать -дышу диафрагмально, она там что то насыщает кислородом

[Ася]

Сообщение от Ksenyy

Конечно, причем ее нужно делать -дышу диафрагмально, она там что то насыщает кислородом

класс!!

[mishulka]

Лера, я в обмороке .. вот мне бы стока хавать.. счастья бы моему не было придела..и это я считала что я весь день что-то жую РЕСПЕКТ!

[Galchona*Ya]

Сообщение от Denverus

блин ну для меня и всех моих знакомых это сравнимо с цитированием брилиантовой руки или любовь и голуби )

сочувствую)

[fliper]

Сообщение от Ksenyy

Ну не 5 конечно, 70 это такая случайная критическая цифра. После которой есть больше не хочется. Это моя такая грань. После вечерней трапезы.
3,5 есть .

Здорово! привыкнешь сейчас к правильному питанию, потом можно продолжать)

[*Кошка в сапожках*]

Ксю, не переживай, будем ждать консилиума.
Лера, я в обмороке! Я была бы плюхой при таком питании....

[Galchona*Ya]

Лера всех нас уделала я считаю) Особенно как вспомню ее маленький упругий зад в группе, так ваще слов нет))))

[fliper]

Сообщение от mishulka

Лера, я в обмороке .. вот мне бы стока хавать.. счастья бы моему не было придела..и это я считала что я весь день что-то жую РЕСПЕКТ!

Да ну. В чем счастье то? Прихожу каждый день на работу с большим мешком еды Коллеги косо смотрят, что я все время ем Но мне в самый раз.
На этом рационе (каждый день по составу он разный, но смысл примерно тот же) сейчас худею. Думаю, потом все равно придется меньше есть... порции уменьшить что ли