Мой вес на сегодня 57,5! 
Я похудела на 23,6 кг! Я сделала это и добилась своей цели! Я смогла! (26.03.2011)
Девочки, всем привет! ))
Сделай себе подарок к Новому году!
Я уже похудела на 12,5 кг...15 кг...18кг!
Всем прекрасного настроения и настроя в похудении!
Здесь собрались сильные духом люди,
которые будут бороться за победу, в первую очередь за победу перед самим собой! Преодолеть путь к желанному весу, внешнему виду. Это очень тяжело, но когда виден результат, это нас подстёгивает двигаться дальше!
Расскажу немного о себе в поддержку других:
Мне 27 лет, рост 167см. Я родила в апреле 2010г. До беременности было 75кг, на роды шла 91,1 кг. После родов 85кг и плавно сами собой уходили ещё почти 4кг. Начала заниматься спортом с июля месяца.
Шла на спорт 81,1 кг, сейчас 73,3. Ни на какой диете не сижу. ......для начала хватит ))
************************************************** *****************************
Меня можно поздравить!
Сегодняшний день это праздник - я похудела на 10 кг! Для меня это достижение! Это победа! Я шла к этому, было тяжело, но и сейчас нелегко, отказываться от вкусных сырников, лукошек, ром-бабок, любимых сладостей и пр. У меня был в жизни раз, когда я похудела на 10кг и тогда тоже это было достижением! Но тогда были и другие параметры. Сейчас моя цель похудеть ещё на 11-12кг. Для этого и создала этот топик, в поддержку других и буду рада поддержке.
************************************************** *****************************
04.10.2010
За три месяца -10 кг! Это реально! )
************************************************** *****************************
13.11.2010
У меня сегодня юбилей! Я похудела на 15 кг! )
Шорты, которые носила летом. Это размер 50-52.
Добавляю новые фото 03.11.2010
[URL=http://www.radikal.ru]
Следующие замеры и фото буду отталкиваться от этих шортиков и юбочки.
************************************************** *****************************
Итак, я начинаю собирать
данные для таблички, тк мы активно общаемся и те, кто писал ранее в постах свои параметры, чтобы мне не искать по страничкам, киньте плиз в личку следующее:
1. ник/имя (имя не обязательно)
2. возраст
3. рост
4. вес сейчас
5. (через слэш - например 90/60/90)
5а. Обхват груди. Спереди сантиметровая лента проходит по наиболее выступающим точкам груди, сбоку - под подмышечными впадинами, на спине - немного выше.
5б. Обхват талии. Измеряется строго горизонтально по естественной линии талии. Жёсткая лента с талии не снимается до окончания снятия всех мерок.
5в. Обхват бедер. Сантиметровая лента проходит строго горизонтально, по наиболее выступающим точкам ягодиц.
6. кратко, чем мы занимаемся - (фитнес, диета, бег итд)
7. фото ДО/ПОСЛЕ (позже) - по желанию
8. цель
Табличка будет обновляться раз в две недели.
Таким образом:
01.10.2010 - изначальные первые данные
15.10.2010
29.10.2010
19.11.2010
03.12.2010
17.12.2010
31.12.2010 - Подарок на Новый год!!!
Понедельник - пишем вес
Среда - разгрузочный день (каждый выбирает сам себе разгрузочный день, на след день пишем как всё прошло-по возможности)
Всем удачи!
Буду рада вашим историям! Пишите свои истории, рассказывайте немного о себе.
СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
1. МИНИМАЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ В ДЕНЬ:
655+(9,6*вес(в кг))+(1,8*рост(в см))-(4,7*возраст)=min ккал
2. КОЛИЧЕСТВО РЕАЛЬНО РАСХОДУЕМОЙ ЭНЕРГИИ:
min ккал*коэффициент физической активности=max ккал
сидячий образ жизни –
1,3
небольшая активность (тренировки 1-2 р/нед) –
1,375
средняя активность (тренировки 3-5 р/нед) –
1,55
Индекс массы тела (ИМТ)и Идеальный Вес
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
Я приветствую
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, поэтому для ВАС я выкладываю инфо:
http://www.missfit.ru/diet/mini/
Счетчик калорий, калькулятор калорий http://www.fitnessite.ru/calc.aspx http://www.mcvita.ru/schet/shitalka.html
ПМС или красный день календаря!
Это от меня. Итак, перед менстр вес увеличивается от 900гр до 1,5 кг, которые якобы потом легко ухоят после менстр. А теперь прибавьте всё то, что вы едите во время недомогания и умножьте хотя бы на полгода......
ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ КРАСИВЫХ БЁДРАХ И ТАЛИИ!
Поэтому, при ПМС:
* КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС
* НЕ ИДИТЕ НА ПОВОДУ У НАСТРОЕНИЯ
* ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ПИТАНИЕ
* УВЕЛИЧЬТЕ ДОЗУ ЖЕЛЕЗОСОДЕРЖАЩИХ ПРОДУКТОВ
СТАРТ ==> Данные на 01.10.2010:
С октября мы худеть начнём, снова в юбочки вползём! ))
до беременности была 72.5- 75, рост 166, за беременность отъелась 
пошла рожать 94, при том это были не отеки 
после родов была 85, потом еще набрала до 88.5 и решила сесть на диету, на правильное питание, с 23 февраля по май я худела до 81 кг, все нравилось, а потом как-то незаметно сошла с этой диеты. Теперь жалею. Но вес стараюсь удерживать, сейчас 82-83. Хочу снова взяться за себя. 
