✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿

[masya_p78]

Сообщение от В_И_К_У_Л_Я

Привет, я тут За первую неделю ушло 2 кг. У меня сегодня по плану чисто белковый день (я на это очень надеюсь ) В субботу был углеводный, в воскресенье молокочай ( это вроде альтернатива белковому дню) , вчера опять углеводный, не могу на строиться на 2 подряд белковых....опять пришли КД нежданно, в середине цикла, похоже воды во мне стОока
Совсем в туалет не хожу ни по какому

У меня тоже скоро начнуться КД, с ужасом их ожидаю. У меня тоже перед из-за них жидкость скапливается и еще очень хочется жрать в эти дни.

Сообщение от В_И_К_У_Л_Я

Ясненько, больше не буду совершенно не понимаю, как тогда можно хлеб в белковый день( я не ела) ....
Сколько у тебя ушло за первую неделю?

Ушло 2,2кг.

Сообщение от дура.зато красивая

настроение хорошее
а в какой день можно есть кашу? овсяные хлопья+ вода, хочется жутко

Я не знаю, попробуйте посмотреть тут http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=121 в отзывах.

[В_И_К_У_Л_Я]

Сообщение от дура.зато красивая

настроение хорошее
а в какой день можно есть кашу? овсяные хлопья+ вода, хочется жутко

Я думаю на завтрак в углеводный день

А мне вот скажите, чечевицу можно в какой-нибудь день? Это ж белок растительный, но и углеводов в ней огого....
Я раньше как сидела (это был просто Буч, не"Английская диета"),
2 белковых дня (яйца, курица/рыба, творог), можно молокочайный день
1 день полезные углеводы, не быстрые (овощи, фрукты, гречка, злаки...)
1 день -отдых ( по возможности не свинячить , съесть чего-нить вожделенного, чего очень хочется, но в первой половине дня)....отдохнули и по новой 2 белковых и тыды

Я сейчас читаю этот топик сначала, интересно

[дура.зато красивая]

а можно 2 белковых 1 овощной, и нужно ли разгрузочный устраивать ?

[В_И_К_У_Л_Я]

Разгрузочный в смысле голодный день?
Можно и 2/1, вот смотри , что нашла

Рекомендации:
Не принимайте описанный 4-дневный цикл за нерушимый закон.
Вариации БУЧ бесчисленны. Важно – выдержать описанный принцип чередования.
Существуют, например, такие варианты:
1) 5 дней «безуглеводка» - 2 дня загрузка углеводами
2) Цикл 2-1. Т.е. 2 белковых, 1 углеводный
3) Цикл 3-1-1. 3 белковых, 1 высокоуглеводный, 1 средний
4) 2-2-2 (белковыевысокоуглеводныесредние)

[В_И_К_У_Л_Я]

Базовое меню :

1-2 день:

Первый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.

Второй прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.

Третий прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день:

Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.

Второй прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.

Третий прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов

Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.

Второй прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.

Третий прием пищи: овощной салат с рыбой.


Так же существует упрощенный вариант данной диеты, без строго подсчета граммов БЖУ на кг веса:

" Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.

Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.

Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.

А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной (можно кушать все, что угодно, но в меру и желательно по принципу сокращения углеводов к концу дня).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."

[дура.зато красивая]

Сообщение от masya_p78

Да, на самом деле вариантов английской диеты много.
У меня вот такой:
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=121

просиде 2 дня на молоке с хлебом, красота. вкуснота, сто лет хлеб не ела, можносказать из-за него на это диету и пошла

Сообщение от В_И_К_У_Л_Я

Базовое меню :



Так же существует упрощенный вариант данной диеты, без строго подсчета граммов БЖУ на кг веса:

" Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.

Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.

Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.

А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

2 дня белковых (мясо, творог, яйца, сыры и немного овощей-кроме картошки),
1 углеводный день(каши, макароны-без мяса и рыбы!!!, овощи, фрукты, но не конфеты, булки и пирожки),
1 выходной (можно кушать все, что угодно, но в меру и желательно по принципу сокращения углеводов к концу дня).

Такая диета работает по принципу встряски,
первые 2 дня выводится лишняя жидкость,
ускоряются обменные процессы, но организм не успевает приспособится чисто к белковому питанию,
т.к. вы его встряхиваете углеводным днем.
4-й свободный день дает психологическую разгрузку.

На такой диете можно свободно продержаться около месяца и добиться хороших результатов."

мне все неймется,
хочу придерживаться 2 белка-1 углеводный, но углеводный из диеты по ссылке, которую дала masya, те овощи -фрукты, заменить на фрукты - каша( овсяные хлопья замоченные с вечера на воде, без варки) так можно? я просто боюсь овощей, я на них срываюсь, да и кашки хочется

[дура.зато красивая]

мед это ? в какой день можно, а то написано и в тот и в тот

[masya_p78]

Сообщение от дура.зато красивая

мед это ? в какой день можно, а то написано и в тот и в тот

Я и в тот и в тот ем, по 1 чайной ложке с чаем.

[дура.зато красивая]

приветик, я пока до меда не добралась
я думала что осталась в одиночестве

[masya_p78]

Девочки, а у меня беда какая-то. У меня сегодня +600 гр. , хотя я ничего не нарушала. Правда скоро КД, надебсь, что это с ними связано.