Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[tanyP]

melkaia, RedFox-девчонки Вы конечны МОЛОЧИНЫ! Видно, что вы очень основательно подходите к "нашему общему делу".
И фотки и до и после. До меня только, здесь в топике дошло, что нужно свои замеры сделать (бедра, талия.). Вес одно, а именно объем талии, бедер - тоже важно.
Да согласна с melkaia, что спорт прибавит скорость к намеченной цели. Но у меня проблема -не могу себя заставить заниматься дома, все какие-то дела. А в спорт клуб-маленький ребенок, не с кем оставить. Купила хала-хуп - не могу терпеть боль. Хватает меня максимум на 5 мин.
Всякие крема, обертывания не не пробывала. Надо обдумать.

[Мамуличка_Я]

девочки, хочу с вами...но я не все поняла, рост 168....хочу вес 52..сейчас 58 кг...не могу посчитать ккалории свои .

[mezira]

Сообщение от Мамуличка_Я

девочки, хочу с вами...но я не все поняла, рост 168....хочу вес 52..сейчас 58 кг...не могу посчитать ккалории свои .

Вот по этой формуле рассчитай: (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20). Или скажи возраст, мы тебе рассчитаем.

Потом отними 400 ккал - это и будет твоя калорийность на 2 установочные недели. Далее все по калькулятору на сайте Минус Фунт.

[mezira]

Сообщение от devamar

Эллипсоид - катание на лыжах. Там есть и программы, и в ручную нагрузку сама себе задаешь, пульс, ккал.

Я на ютьюбе вчера насмотрелась на разные ролики, прикольная штука. Я так понимаю на эти педали надавливать надо силой, не получится ли накачивание ног? Я и велотренажер из-за этого забросила, стали мышцы над коленками вылезать некрасиво. Может я что-то неправильно делала, конечно.

[RedFox]

Сообщение от mezira

А у тебя дома эллипсоид стоит? Я с ним никогда дела не имела, как вообще эта штука работает? На нем можно ходить или бегать? Там какой-то ритм задается или скорость? Или он под тебя подстраивается? И чем он от беговой дорожки отличается?

Да, у меня эллипсоид дома, купили как раз прошлой весной - муж меня уговорил Сначала бегали вдвоем, а сейчас муж устает на работе, я дома, и вечером уже ни у кого нет сил бегать... Конечно, если бы была мотивация посильнее, продолжали бы и сейчас, но я пока что буду ждать тепла.

Я бы сказала, что эллипсоид ближе к бегу, чем к ходьбе или лыжам. Если ты смотрела видео, то заметила, что ступни там давят на педали, описывая эллипс (а не движутся по кругу, как на велотренажере), руки совершают движения вперед-назад, примерно как на лыжах или при беге. Эллипсоид считается оптимальным тренажером для дома, его главное преимущество - минимальная нагрузка на коленные суставы, в отличие от беговой дорожки или велотренажера. Мышцы, на которые идет нагрузка - ягодицы, бедра и руки (ну, или плечевой пояс, не знаю, как правильно). Единственные 2 недостатка эллипсоида - он занимает очень много места и дорого стоит. Модели за 5-8 тысяч - фуфло, более-менее нормальные эллипсоиды начинаются от 20 тыс. руб.

Сообщение от mezira

Я на ютьюбе вчера насмотрелась на разные ролики, прикольная штука. Я так понимаю на эти педали надавливать надо силой, не получится ли накачивание ног? Я и велотренажер из-за этого забросила, стали мышцы над коленками вылезать некрасиво.

У эллипсоида нет сиденья, поэтому работают другие мышцы - больше бедра и попа, по моим ощущениям.

Сообщение от mezira

А по фотке не скажешь... Вроде с бедрами все в порядке, так, совсем чуточку, немножечко лишнего жирка с ног убрать,чтобы абсолютно гармонично смотрелось. Но тебе видней конечно.

Да, на том фото не очень заметно, видимо, ракурс такой. Но "ушки" есть, особенно сейчас, когда я на 3 см больше по объемам, чем на фото, и именно на их устранение я надеюсь

Сообщение от impgirl

конфетка ты сейчас а скинешь еще килограммы,вообще заглядение будет!

Спасиб

Сообщение от devamar

Здорово! Видно, что спорт в процессе похудения присутствовал!

Спасибо Удали, плиз, фото из цитаты

[RedFox]

Сообщение от mezira

Спорт немножко подключу конечно, как только МФ начну, всякие там упражнения для пресса и ног. Но в спортзал меня не затащишь. Мне лень и некогда.

Сообщение от tanyP

Да согласна с melkaia, что спорт прибавит скорость к намеченной цели. Но у меня проблема -не могу себя заставить заниматься дома, все какие-то дела. А в спорт клуб-маленький ребенок, не с кем оставить. Купила хала-хуп - не могу терпеть боль. Хватает меня максимум на 5 мин.

Девочки, я тоже не могу ходить в спортзал, тоже не с кем оставить младшую. А вы не хотите попробовать бодифлекс? Для меня это не столько спорт или похудательные занятия, сколько утренняя зарядка, дающая заряд бодрости По сути бодифлекс - сочетание растяжки и дыхательных упражнений (делаются глубокий вдох-выдох, дыхание задерживается на 8-10 сек., в течение которых и выполняется упражнение на растяжку), выполняется перед завтраком - на пустой желудок. Некоторым почему-то кажется смешным бодифлексовское дыхание, но я этого не понимаю

[tanyP]

Сообщение от RedFox

Девочки, я тоже не могу ходить в спортзал, тоже не с кем оставить младшую. А вы не хотите попробовать бодифлекс? Для меня это не столько спорт или похудательные занятия, сколько утренняя зарядка, дающая заряд бодрости По сути бодифлекс - сочетание растяжки и дыхательных упражнений (делаются глубокий вдох-выдох, дыхание задерживается на 8-10 сек., в течение которых и выполняется упражнение на растяжку), выполняется перед завтраком - на пустой желудок. Некоторым почему-то кажется смешным бодифлексовское дыхание, но я этого не понимаю

Я с удовольствием! Если ты возьмешь надо мной шефство.

[lenandana]

Мой итог недели на калорийности 1950 после 1800 - плюс 180 грамм (на этой неделе жду КД, возможно, это как-то повлияло), вижу, что на 1900-1950 у меня вес держится, наверное, это моя нормальная калорийность. Сейчас калькулятор МФ меня снова опустил до 1800 - по идее вес начнет падать. Буду наблюдать.

Можно вносить изменения в табличку. ТВН - 55.63. Средняя калорийность недели 1952.

[Мамуличка_Я]

Сообщение от mezira

Вот по этой формуле рассчитай: (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20). Или скажи возраст, мы тебе рассчитаем.

Потом отними 400 ккал - это и будет твоя калорийность на 2 установочные недели. Далее все по калькулятору на сайте Минус Фунт.

вес 58, возраст 27, рост 168

[melkaia]

Сообщение от mezira

Спасибо, Верочка! Да что ж такое? Неужели без спорта совсем никак? Ну не хочется совсем...

Мне это напоминает, как многие девочки тут калории считать не хотели, ну совсем просто никак не хотели, а пришлось. Неужели и мне придется спортом заняться, при всем моем нежелании?

Да))))) Не...просто я люблю спорт...но мне главное начать...самое тяжелое...а потом меня втягивает...в прошлом году ходила 3 раза в неделю и по 2 часа...и так классно было...а потом его закрыли и мы купили в другом месте, где есть бассейн...но он далеко...и вот не выбраться...просто я даже,когда весила 46 кг...видела, что спорт спорт нужен!