Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Я_Катя]

Сообщение от _Ksenya_

Девчат возьмёте к себе? Решила с завтрашнего дня начать, прочитала весь первый топ, поняла что мне это подходит
Остался 1 вопрос, написано что не менее 1200 и не более 1500 ккал в день съедать, а как их считать-то??? я в этом полный профан.

Я ни разу не считала

[Я_Катя]

Сообщение от melkaia

Давай я тоже его поругаю...

Вчера я была как кремень

[Я_Катя]

Сообщение от mezira

Присоединяйся! Пиши свой вес и рост, я тебя в табличку внесу. Что касается питания, я тут как-то уже писала, сейчас копирну. Если есть столько, сколько написано, то и будет как раз получаться между 1000-1300 ккал.

1) Белки. 200 грамм творога, поллитра кефира, 1-2 йогурта, 5% сыр - грамм 50-100 - это примерный набор кисломолочных продуктов в день. Творог обязателен, в нем много белка, кефир тоже - в нем помимо белка еще и углеводы есть. Если не пьете кефир, значит добавить творога надо. Считайте белки - 50 грамм в день минимум. При недостатке белка пойдут синяки/мешки под глазами, повылезают волосы, и вообще будешь очень "мило" выглядеть.

2) Жиры. 1 яйцо, ну и конечно жир есть в белковых продуктах. Если в какой-то день яйцо не ешь, то компенсируй жиры из дополнительного кефира, йогурта и т.д. Яйцо содержит примерно 10-13 грамм жира. При количестве жиров меньше 22 грамм в день могут прекратиться месячные и начаться прочие проблемы.

3) Углеводы. В нашей диете их очень мало, поэтому старайтесь есть их по максимуму. 3 сырых зеленых яблока обязательно. 1 кг сырых овощей минимум. Можно 1,5 кг, хоть 2. Но 1 кг это минимум. Поллитра кефира это тоже углеводы. Если его не пьете, значит еще больше овощей ешьте. Недостаток углеводов это головные боли, запах изо рта и много всего другого.

Вот столько надо есть каждый день. Если чего-то недоедаете, то могут начаться проблемы со здоровьем. Берегите себя.

Я столько не ем

[Я_Катя]

Ну и отчитаюсь. 68кг

[lenandana]

Ура!!! Иду на выход! Как в том анекдоте про выпендрежного кота - "О, гречка!!!"

Сообщение от Я_Катя

Я столько не ем

Я весной тоже не могла, к своему счастью и не хотела. Слегка недоедала салатиков (приблизительно на треть), да и мясо (курицу в основном) не каждый день, и не много - я и по жизни не особо часто мясо ем. Кефир - стакан вместо двух. Счастливая была, что мне такой малости хватает, вес уходил. А после 6 недель стали уходить и волосы - на подушку после сна смотреть было страшно, во время мытья головы тоже высыпалось всё. Я как раз стричься собралась перед летом, парикмахер меня и спрашивает, давно ли так волосы вылезают. Жуть, в общем. Состригла кучу, чтобы хоть как-то волосам полегче было, чтобы питания хватало. И купила тоник в парикмахерской - тоже для стимула роста волос. За лето привела их в чувство. Осенью, когда стриглась, опять пришлось состричь бесжизненные кончики. Но! Больше с количеством углеводов и белков не балуюсь, впихивала в себя эти салаты и не пропускала мясо с кефиром. В этот раз проблем не было. Еще и рыбий жир стала в капсулах принимать во время диеты, помимо витаминов. Стройная, но лысая - кому я такая нужна?

[Ayats]

Сообщение от mezira

Хочешь впишем самый твой низкий вес, который был за последнюю неделю, и на этом твой выход из диеты будет считаться завершенным? А то с этими КД точно еще килограмм можно набрать ни за что ни про что.

Давай, я завтра взвешусь, если почувствую, что отеки уходят. А нет, так давай округлим в любую сторону, у меня уже четвертую неделю вес гуляет четко от 65,5 до 66.0, не считая нескольких раз чуть больше-меньше.

Сообщение от Я_Катя

Я столько не ем

На то она и диета - изменить стиль питания.

[Я_Катя]

Сообщение от Ayats

На то она и диета - изменить стиль питания.

Я имею в виду что сейчас на диете я столько не ем

Не на диете я могу съесть гораздо больше

[melkaia]

Сообщение от _Ksenya_

Блин, обычно на диетах трудно не есть, а тут наоборот придётся ещё заставлять себя СТОЛЬКО съесть чтоб похудеть
Дорогая диета получается это ж сколько овощей и молочки надо на 5 недель
Мне и 7 кг это уже праздник

А еще и на выход овощей

Сообщение от Ayats

Поддерживаю. Организму надо давать отдыхать не только от вредностей, но и от диет с ограничениями!
Вот и у меня примерно такой же режим был на выходе. Надо было Протасову не называть это выходом, на включить строго в диету, также строго расписав весь выход, тогда мы бы ответственнее относились, наверно.

Вот вот!!!вот поэтому и срываемся...

Сообщение от Я_Катя

Вчера я была как кремень

Молодец!

[melkaia]

Сегодня отчитываться не буду...т.к рано на работу вставала и не взвесилась...так, что завтра напишу!!!

[seamona]

Сообщение от mezira

Хочешь впишем самый твой низкий вес, который был за последнюю неделю, и на этом твой выход из диеты будет считаться завершенным? А то с этими КД точно еще килограмм можно набрать ни за что ни про что.

ой а можно я тоже наименьший?))
хотя.. эххх утром 61.9
а на неделе аж 61.4 было. я организм раскусила - он меня поманит новой циферкой и вверх, чтобы не расслаблялась
а выход да - засада( мы это диетой уже не считаем... я вот ела днем тоже норм а вечером тоже хлеба английского наелась с сыром - аж 3 куска
ну посчитаю что я зерновые ввела (а он рил диетический и со злаками).. ну и сыр, правда обычный((
лана дальше идем!!!!