Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето!!

[Riddle]

Я пью воду, ограничила соленое, копченое, жирное
Питаюсь дробно, небольшими порциями 5 раз в день. Гарниры заменила на тушеные, отварные или сырые овощи. Обязательно каждый день кефир.
Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять. Не привыкла я к этому, поэтому хвалю себя даже за четвертинку или половинку яблока.
Потребление кофеина сократила: 1 чашка кофе, одна чашка чая в день, в остальное время пью травяные чаи и отвары.

Спорт каждый день в разных объемах. Стараюсь чередовать Синди Кроуфорд и кручение обруча+отжимания+махи+ пресс
В день обруча делаю также планку, и упражнения с первой странички.
На днях начнутся кд, ограничусь минимумом- махами, наклонами, ленькими упражнениями.
Каждый день делаю по 15 наклонов в каждую сторону- делаю талию.

Из ссылочек хотела бы какие- нибудь необычные растяжки и упражнения на талию.

Кг колеблются в пределах+- 500 гр, но тело заметно подтянулось. Мне осталось 2 кг, так что я особо не тороплюсь и не переживаю.

[svetijk]

А я прыгаю на скакалке уже неделю. Ничего соседт не жалуются. Начинала с 50 прыжков, сейчас уже 250 делаю.

[Кысуля]

Сообщение от svetijk

А я прыгаю на скакалке уже неделю. Ничего соседт не жалуются. Начинала с 50 прыжков, сейчас уже 250 делаю.

дай лапу, друг и как результаты? мышцы какие-нибудь болят?

[svetijk]

Сообщение от Кысуля

дай лапу, друг и как результаты? мышцы какие-нибудь болят?

Сначала икры болели, а сейчас ничего. Только отдышка после прыжков, как у загнанной лошади. А вообще без зарядки вот уже две недели ни дня. Даже в выходные не пропустила

[Марабэлла]

Всем привет! Завидую вашим отвесам! У меня после вчерашнего разгруза,ни отвеса ,ни привеса, вот тебе и щетка!!! Но КД на носу, и возможно из-за этого и отвеса нет, а без разгрузки и привес бы был еще!

[Riddle]

Муж вчера был в о'кее, купил набор для горного чая: свежие чабрец, мяту, лимонник, лимон, лайм и клубнику. Заварила в стакане для глинтвейна, сижу кайфую. Красиво, вкусно, ммм.

[Саша Орлова]

Списки на разгрузку на третью неделю:

СРЕДА 28.03
1. Кысуля, печеный картофель
2. Саша Орлова - печеный картофель

ПЯТНИЦА 30.03
1. КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода
2.КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

[parrabailarr]

Сообщение от Riddle

Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять.

а зачем?

Сообщение от Riddle

Каждый день делаю по 15 наклонов в каждую сторону- делаю талию..

о, а можно поподробнее - как наклоны делаешь?

Сообщение от Riddle

Кг колеблются в пределах+- 500 гр, но тело заметно подтянулось. Мне осталось 2 кг, так что я особо не тороплюсь и не переживаю.

здорово! ты вообще большйо молодец

[Nikam1]

Списки на разгрузку на третью неделю:

СРЕДА 28.03
1. Кысуля, печеный картофель
2. Саша Орлова - печеный картофель
3.Nikam-Ника-овощи сырые,молокочай

ПЯТНИЦА 30.03
1. КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода
2.КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
3.Nikam-Ника-молокочай

[Annfish]

Всем приветы!

Сообщение от Кысуля

можно я капусты лучше?!

Я считаю, что можно! Там калорийности ноль, а воду потом как нибудь выгонишь

Сообщение от Кысуля

ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода

Смело

Сообщение от Riddle

Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять.

Какая ты молодец!
...вот только фрукты вроде как лучше есть ДО еды, а в идеале - отдельным приемом где то когда то читала... вот )

А моя шведкая диета споткнулась сегодня о глюкозо-толерантный тест ...забыла совсем про него - там надо жахнуть нагрузочную дозу глюкозы... в общем во мне с утра уже мильон ккал