Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[mezira]

Сообщение от devamar

Ой да! Февраль,Март, Апрель месяцы - это пипец! 5ого - др свекрови, дочки подружки, 11 - у малого, 8Марта, потом муж, друг, сестра, племяник...Как не уйти в загул! Пойду с весами и с таблицей ккал!

Держись, Марина, ты не одна! У меня такая же фигня - начиная с марта идут один за другим праздники и д\р всех подряд, включая собственный (грех не налопаться ), и так до лета. Так что о каком протасе вообще речь могла идти осенью - непонятно. Наверное от недостатка углеводов мозг у нас плохо работал, раз об этом размышляли. А так хоть с весами, но зато лопать будем все что хотим.

[murzic2791]

Сообщение от mezira

У тебя два варианта:
1) Следовать рекомендациям. Ничего не случится за 1 неделю. Если вес рванет вниз, на следующую неделю калькулятор тебя поднимет.
2) Забить пока на похудение, поставить калькулятор на торможение или поддержание и отсидеть 4 недели на торможении или поддержании. Если все выровняется и калорийность для поддержания веса будет твоя расчетная, то через месяц снова на похудение пойдешь. За месяц наешься на нормальной калорийности, прикинешь, от чего так тебя опускает, может что-то считаешь неправильно, или обмен веществ не такой хороший как хотелось.

Я бы попробовала первый. При твоих исходных данных не такая уж и низкокалорийка получается, за одну неделю ничего не случится, а дальше и решать будем.

Пасибо. Так и сделаю по 1 варианту, на похудение не могу "забить", уже сфотографировалась так сказать в НАЧАЛЕ пути, глядя на девчат, поставила перед глазами, для СИЛЫ ДУХА
Спасибо тебе огромное, что не бросили, поддержали, девочки, спасибо всем!!!

[murzic2791]

Сообщение от devamar

Разницы нет, утро, вечер, главно до и после упражнений часик, ну хотя бы - 40минут не кушать ничего, а то завороток кишок будет . А с белками не заморачивайся! С такой нагрузкой мышечная масса не вырастет. Нам же только подтянуться надо! И еще, Ирочка, поднимаем ноги, чем больше, тем лучше. И, вообще, тебя должен волновать нижний пресс, поэтому пресс качаем - ножки вверх!

Сообщение от mezira

Спасибо! Да-да, он и волнует прежде всего! У меня в упражнениях и верхнюю часть туловища поднимать надо и ноги, в общем там всего понемногу.

...а ножки -то как раз и тяжело поднимаются....

[murzic2791]

Сфорганила свой график, тоже для наглядности.

[mezira]

Сообщение от murzic2791

Пасибо. Так и сделаю по 1 варианту, на похудение не могу "забить", уже сфотографировалась так сказать в НАЧАЛЕ пути, глядя на девчат, поставила перед глазами, для СИЛЫ ДУХА

Ну правильно! Ты ничего не теряешь, за неделю с тобой ничего не случится, да и не такая низкая калорийность. Продержись, а там посмотрим.

[devamar]

Сообщение от murzic2791

...а ножки -то как раз и тяжело поднимаются....

Слабенький нижний пресс, поэтому и поднимаются тяжело. Вообще, сделать красивым низ живота это ооооооочень тяжелый труд!

[murzic2791]

Сообщение от devamar

Слабенький нижний пресс, поэтому и поднимаются тяжело. Вообще, сделать красивым низ живота это ооооооочень тяжелый труд!

а ещё какие нибудь упражнения эффективные на ваш взгляд для прессика нижнего подскажите?

[devamar]

Сообщение от murzic2791

а ещё какие нибудь упражнения эффективные на ваш взгляд для прессика нижнего подскажите?

Лежим на спине, руки вдоль тела. Напрягаем мышцы живота и поднимаем ноги (тело и ноги перпендикулярны, стопы с усилием тянем на себя), а затем отрываем таз от пола и поднимаем как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвращаемся в исходное положение. Очень хорошее упражнение!Каждый день увеличиваем кол-во подъемов попы. Сегодня 10, завтра 11 и тд. Успехов!А, вообще, очень эффективны все упр-я, типа "ножницы", "велосипед", "рисую ногами кружочки, буковки..." и если их делать каждый день, а не раз в месяц. И еще, очень важно прижимать поясницу к полу. Если этого не делать, то упражнения будут неэффективными и травмоопасными!

[RedFox]

Сообщение от mezira

Юля, а как у тебя разгон идет? Пора табличку заводить наверное, чтобы помнить у кого когда отчетный день и т.д. Вечером займусь.

Ир, я вчера нечаянно переела на 150 ккал Думала, что уложусь с ужином в 300 ккал - блюдо было из 6-7 составляющих, все не очень калорийные, поэтому я сначала приготовила и съела, а потом уже пошла к калькулятору... В общем, сделала для себя вывод: если на последний прием предстоит готовить блюдо из многих ингредиентов, то нужно выбрать какой-то один, кол-во которого можно варьировать, взвесить и посчитать все остальные, а потом уже на оставшиеся калории рассчитать вес самого последнего ингредиента (это я про случай, когда нет возможности отрезать и оставить лишнее от готового блюда). Или лучше выбирать на ужин что-то попроще, калорийность чего уже посчитана

К чему я это все пишу Учитывая субботний зажор в гостях с неизвестной калорийностью, я подумала - пусть официальное начало разгона у меня будет со вчерашнего дня, понедельника 6 февраля, калорийность 1900 ккал. Будем считать, что половину прошлой недели я училась считать калории и смотрела, на сколько питаюсь, средняя калорийность с учетом гостей была около 1800.

Сообщение от mezira

Держись, Марина, ты не одна! У меня такая же фигня - начиная с марта идут один за другим праздники и д\р всех подряд, включая собственный (грех не налопаться ), и так до лета.

А мне хорошо - у меня впереди только дочкин д.р. в конце месяца, но я буду готовить только безмайонезные салатики и все чудесно посчитаю Празднование 8 марта в гостях под вопросом - мужу обещают командировку, хотя точная дата пока неизвестна...

[mezira]

Сообщение от RedFox

К чему я это все пишу Учитывая субботний зажор в гостях с неизвестной калорийностью, я подумала - пусть официальное начало разгона у меня будет со вчерашнего дня, понедельника 6 февраля, калорийность 1900 ккал. Будем считать, что половину прошлой недели я училась считать калории и смотрела, на сколько питаюсь, средняя калорийность с учетом гостей была около 1800.

Ну тебе видней. Не особо в гостях там обжирайся!

А мне хорошо - у меня впереди только дочкин д.р. в конце месяца, но я буду готовить только безмайонезные салатики и все чудесно посчитаю Празднование 8 марта в гостях под вопросом - мужу обещают командировку, хотя точная дата пока неизвестна...

А как же Масленица? А как же Пасха? Их-то никто не отменял...