Присоединяйтесь! Программа тренировок 100 отжиманий!

[~Svetik~]

Сообщение от miss_valabi

всем привет

я вот только одного не поняла. отжимания надо все таки делать полные или можно на коленках? на коленках я могу раз 30-40 отжаться точно. а вот полностью даже и не знаю. если 5 сделаю - это будет прогресс)))

Вам полностью. Лучше 5 конкретных отжманий, чем 30 с коленей. А отжимания нарабатываются быстро, так что через месяцок Ваши 5 преумножатся в несколько раз.

Сообщение от miss_valabi

ой. я полных 10 сделала!!! ))) на работе))) на меня смотрели как на идиотку. ну уж очень интересно стало)))

Тем более.
Иногда с коленей хорошо дорабатывать убитые мышцы. Т е отработали нормальные отжимания, до не возможности повторов, потом с колен еще добили. Иногда и как вариант.

[miss_valabi]

Сообщение от ~Svetik~

Вам полностью. Лучше 5 конкретных отжманий, чем 30 с коленей. А отжимания нарабатываются быстро, так что через месяцок Ваши 5 преумножатся в несколько раз.

Тем более.
Иногда с коленей хорошо дорабатывать убитые мышцы. Т е отработали нормальные отжимания, до не возможности повторов, потом с колен еще добили. Иногда и как вариант.

да точно ))) вы правы )))

[((LUCKY))]

Сообщение от miss_valabi

всем привет

я вот только одного не поняла. отжимания надо все таки делать полные или можно на коленках? на коленках я могу раз 30-40 отжаться точно. а вот полностью даже и не знаю. если 5 сделаю - это будет прогресс)))

Я делаю на полных,на коленках слишком легко. Сегодня третий день по третьей колонке осилила уже. Но я правда и раньше отжималась.А еще параллельно к тысяче приседаний стремлюсь,но пока только до 400- 500 за день дошла,дальше никак пока...

[@Zest.хрю]

Приседания? Хорошая идея!!!

Пойду тоже поприседаю

После первого дня отжиманий ручки болели, я по первому столбику ( несмотря на то что хожу в спортклуб) но руки слабые. Второй день нормально

[((LUCKY))]

Сообщение от !Zest!

Приседания? Хорошая идея!!!

Пойду тоже поприседаю

После первого дня отжиманий ручки болели, я по первому столбику ( несмотря на то что хожу в спортклуб) но руки слабые. Второй день нормально

А у меня руки вообще не болят,а вот грудные мышцы чувствую хорошо.

[((LUCKY))]

Я дурында сделала подряд 3 дня без перерыва...а надо же было с перерывом в день А я сижу и думаю...где же еще 4 дня из недели? Ладно...повторю пока снова эти 3 дня,потом как раз с понедельника 2ую неделю начну....

[@Zest.хрю]

Сообщение от ((Lucky))

Я дурында сделала подряд 3 дня без перерыва...а надо же было с перерывом в день А я сижу и думаю...где же еще 4 дня из недели? Ладно...повторю пока снова эти 3 дня,потом как раз с понедельника 2ую неделю начну....

Так Вам наверно нужно по третьему столбику и умножить на 2!
И не 100,а 200!

[((LUCKY))]

Сообщение от !Zest!

Так Вам наверно нужно по третьему столбику и умножить на 2!
И не 100,а 200!

Неее,до ста бы дотянуть,200 не осилю точно. Это пока певая неделя для меня легкая,а дальше уже думаю будет тяжко.

[McOlik]

Сообщение от ((Lucky))

А у меня руки вообще не болят,а вот грудные мышцы чувствую хорошо.

Тоже руки не болят (но это и не удивительно, я ж от стены отжималась)))Но верх спины стала "чувствовать"... Сегодня буду от кровати отжиматься...

[марысечка]

ой как интересно.Пошла читать программу,если реально для меня по времени занятий-обязательно присоединюсь.-