Стройнеем по методике Ковалькова!

[Веселые мишки]

Сообщение от wilena

ага,и для глаз что-нибудь,чтобы лучше видеть.

ну ладно вам

[Миледи]

Сообщение от Вольга

Пей два раза, про запас витамины не откладываются, а на этой методе их нужно усиленно принимать.

Расскажи подробно как питаешься и что делаешь, прямо по пунктам.
И какой рост-вес-объемы сейчас, что за спорт. Две недели стоять не должен.

встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка

вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить
начала я худеть с 22 августа со 110кг

[Вольга]

Сообщение от Миледи

встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка

вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить
начала я худеть с 22 августа со 110кг

Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.

А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.

[Миледи]

Сообщение от Вольга

Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.

А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.

да про желток я знаю, просто писала один обед, а ужин про другое думала, масло уменьшаю, желток добавляю, про финики поняла очень печально, потому что они мне заменяли сладкое
я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?

[Вольга]

Сообщение от Миледи

я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?

Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.

А сколько ты скинула и когда?

[дынечка]

Сообщение от Веселые мишки

ооо Данке ШОН!!!!
видимо пора мне еще и рыбий жир попить для улучшения памяти

Добрый день, девочки!

К слову о памяти - у меня после беременности до сих пор память с пробелами. Читаю Ковалькова и каждый раз как в первый!

Сегодня на дорожке в зале я так расстаралась, что стерла ноги до огрооооомных мозолей. Завтра босиком пойду
А кто-нибудь принимает помимо всех перечисленных на первой страничке препаратов Омега3?

[Миледи]

Сообщение от Вольга

Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.

А сколько ты скинула и когда?

с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)


я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу

[wilena]

ну что же вы аж до мозолейкроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.

[Вольга]

Сообщение от Миледи

с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)


я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу

Вообще по уму конечно надо было бы начинать как доктор прописал - после КД и с первого этапа. Но в твоем случае даж не знаю, что делать, вес стоит скорее всего из-за недавно скинутых кг и неправильного вхождения в методику, если все сделать как надо, то можно до 8 кг при твоем исходном весе за первые две недели потерять... Пусть Вилена что-нибудь умное скажет)) Я бы начала заново, без изолята, строгий первый.

[дынечка]

Сообщение от wilena

ну что же вы аж до мозолейкроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.

Да, лучшее враг хорошего! Видимо энергию девать некуда - у меня ее в связи с таким питанием куча
Кстати,меня на ТЫ
У меня еще вопросики всплыли: Q10 в аптеке можно купить, тот который внутрь принимать? Если кто-то покупал, то какой именно?
И чем мазать проблемные места перед нагрузкой? Спрашиваю в аптеках камфорную мазь, говорят что не бывает. Посоветовали Гэвкамен на основе камфоры, но он больше охлаждает из-за содержащейся мяты.