Стройнеем по методике Ковалькова!

[HexeKat]

Сообщение от Вольга

Изолят протеина и будет вам щастье)) С собой в шейкере брать порцию, на работе водичкой разводить и пить. Это 25-30 г белка.

Вот это точно!!! В самом начале решила, что буду принимать из всех препаратов только витамины (частично в целях финансовой экономии).
После 4 белков яйца с утра и 2-ух обедов в день (в течении 2-ух недель), поняла: я не могу столько много есть, лоток с яйцами в магазине у меня вызывает нервные тики. Вот тут изолят - наша палочка-выручалочка!!!

P.S. Причем четко заметила, как только недоедаешь (какое смешное слово в плане того, что мы тут худеем), вес как вкопанный стоит или немного увеличивается.

[Angelak]

согласна насчёт нехватки белков - вес встаёт сразу

[дынечка]

Сообщение от Вольга

Живот уйдет, это жир в основном. Просто он (живот) в последнюю очередь будет уходить, тк кровообращение в этом месте не интенсивное, надо перед ходьбой мазать проблемные места (в тч живот) разогревающим кремом, чтобы кровообращение усилить.

Я мажу, каждый раз гореть начинает примерно с 15ой минуты пока не смоешь в душе
А ноги, с ногами то как быть? с них тоже жирок долго сходит? А кто-нибудь массажик делает - ручной или баночный?

[Lenusec]

Девочки здоров!!!
Сегодня у меня счастливый день - выходной в который могу выйти в нэт!
У меня назрел вопрос Вольга наверно к тебе: после силовых что лучше в изолят молоко добавлять а не воду чтобы получился протеин или не надо!? А то у меня сегодня вечером силовые намечаются вот и думаю ,что молоко лучше что ли разводить изолят а!?

[Харибда]

Всем привет!
Понимаю, что уже тут не в теме.....
Но за неделю на работе уже вешу 51,8кг, больше худеть не хочу!!!!
Хочу наращивать мышцы, но совершенно не понимаю когда

Сегодня вроде выходной, но весь день кручусь - доделываю все, что за неделю не сделала....

[Трубочка]

Девочки, привет! очень нужен ваш совет, т.к. запуталась я со вторым этапом - перешла я на него 2 дня назад, эти два дня были творожные, значит завтра рыбный день.
У меня получается такой рацион - утром Всса, L-карнитин, аэробика, L-карнитин
через час 4 белка, еще через час отруби с кефиром, витаминка, затем два одинаковых обеда (у меня получается в 12 и в 16 часов) рыба 100 гр + салат из овощей, в перерывах три яблока, вода, в 19 салат без ничего, витаминка, перед сном 2 белка.

Поправьте меня, если я не права, плиз!

[wilena]

трубочка,так в итоге норму свою по белкам вы съедаете?
посчитайте белки,жиры.

так то вроде всё правильно.Миндаль только пропустили .Коэнзим не принимаете?

[Трубочка]

Да, точно, спасибо! миндаль забыла! Коэнзим принимаю вечером.
У меня рост 170, т.е. кол-во белка должно быть 65*1,6=104

Если я куплю изолят протеина, который ISO-100 Dimatize, то вместо 4 белков утром можно будет пить его, вопрос - в какоем кол-ве? что такое пол мерного стаканчика, когда там, как я понимаю мерные ложечки?

А в салат вечером все равно нужно творог добавлять? я уже полюбила салатик с 2 ст.ложками творога

[Angelak]

Отчитываюсь - 68.9 :-)

[MILEDI]

отчет 104.7
ост 164
цель1-- 84