Стройнеем по методике Ковалькова!

[Вольга]

Сообщение от kukaa

Девочки у меня закончился изолят протеина,заказала ещё ,но у меня он будет только на след неделе.Чем можно мне заменить завтра завтрак,может творог обезжиренный Сваля:белки 17,5 г,у-3,5г ?

А на обед у тебя что? Помнишь, нельзя в один день разные виды белка есть.

[kukaa]

на обед творог 2%жирн.

[Вольга]

Сообщение от kukaa

на обед творог 2%жирн.

Тогда наверное можно так сделать
Хотя Ковальков говорит что если нет изолята на завтрак то надо просто увеличить порцию белка на обед

[kukaa]

Сообщение от Вольга

Тогда наверное можно так сделать
Хотя Ковальков говорит что если нет изолята на завтрак то надо просто увеличить порцию белка на обед

то есть съесть два творожных обеда ,чтоб белка вышло по 30 гр?два раза по 170 гр творога?

[Вольга]

Сообщение от kukaa

то есть съесть два творожных обеда ,чтоб белка вышло по 30 гр?два раза по 170 гр творога?

ага

[kukaa]

Сообщение от Вольга

ага

ну всё понятно,спасибо.

P.S. съела банку изолята 910 грамм за 3 недели
сейчас заказала уже большую банку 2275 грамм.

[kucolya]

Сообщение от kukaa

а первую страничку читали?
вот коэнзим http://www.iherb.com/CoQ10-100-mg
Ультивита на iherb.com нет,выбирайте другие витамины.
ВССА рекоменд.Ковальковыи там тоже нет.
L-karnitin выбирайте по отзывам получше.

ну вот. а я сижу ищу там ультивит и BCAA. и все не могу понять, в чем дело. этого, кстати, нет на первой странице- я ее,естественно, прочитала. и из прочитанного поняла, что на iherb есть все. вот сидела - искала. не нашла, поэтому обратилась за помощью
А карнитин там или 1000мг.. или в табетках.
Я тут один нашла, так мне сказали, тчо дорого
в обчем, промблема

[kukaa]

л-карнитин покупайте тут на форуме в ОЗ(закупка наз.Спортивное питание ),бутылка 500 мл 620 руб.Вкусненький)))

[katuk]

Сообщение от kukaa

Девочки у меня закончился изолят протеина,заказала ещё ,но у меня он будет только на след неделе.Чем можно мне заменить завтра завтрак,может творог обезжиренный Сваля:белки 17,5 г,у-3,5г ?

Олег рекомендует на сайте заменять яичными белками в кол-ве 4 штуки

[katuk]

Сообщение от kucolya

L-карнитин, BCAA (так их много и все разные, не знаю, какой нужен)
Ultivit и Q-энзим
кажется, все?

лично мне на сайте отвечал Олег, что на сайте айхерб нет нужного нам ВСАА, поэтому другой не нужно "берегите печень" (дословно)