Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

про последнее упр. хочу уточнить
беру гриф. встаю перед ним как перед становой класс. беру гриф на грудь ( с позиции становой) и поднимая его полностью вверх в этот момент делаю полный присед? потом опуская встаю - на грудь- стновая- пол. так?

нет, наклоняешься берешь гриф как в становой, потом не берешь ее на грудь, а просто проносишь вдоль груди в верх и одновременно делаешь приседание. Ну примерно сед начинаешь при грифе на уровне груди. Т е с наклона со штангой в руках начинаешь в начале выпрямление и поддевание под грудь (локти в стороны)и вдоль тела штанги, потом в фазе уже полного выпрямления и штанги на уровне груди продолжаешь подъем штанги в верх и начинаешь приседание. Но это одно плавное движение без остановок. В итоге ты получаешься в приседе и со штангой над головой на вытянутых руках. Дальше начинаешь опускание грифа вдоль тела с последующим наклоном со штангой опять в начальное положение.

[~Svetik~]

Но понимаю, что без хотя бы картинок представить сложно. если не поняла то делай свой вариант, как ты поняла первый раз. То же не плохо.

[mishulka]

поняла

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

поняла

Смотри, если решишь попробовать как я написала, там амплитуда движения штанги начинается на полу потом вдоль тела (колени, живот, грудь) и на выпрямление в вверх. Т е рывок не от груди, а изначально все движение является плавным рывком к конечной цели положения штанги в верху на вытянутых. Но по писанине сложно понять.

[yulishna]

Таня, почитала про вашу инвалидную команду, повеселила, спасибо Прямо картинка перед глазами встала.
А я пойду-таки сегодня на групповое занятие, да Ну что делать, если в тренажерке я не способна сама себя нагрузить как надо А они тут, понимаешь, тренажеры со штангами обсуждают... Летом попробую, вдруг само пойдет..
А кто знает, что можно пожевать, когда есть не хочется, а мозг убеждает, что он принадлежит жвачному животному? Мне кроме сухих хлебцев ничего безопасного больше в голову не приходит..Воды пью много, она все равно мой аппетит не перебьет, хорошо помогает кефир, но он слегка надоел..Орехи лучше вообще не начинать есть, а то незаметно съем больше, чем надо..

[~Svetik~]

Сообщение от yulishna

Таня, почитала про вашу инвалидную команду, повеселила, спасибо Прямо картинка перед глазами встала.
А я пойду-таки сегодня на групповое занятие, да Ну что делать, если в тренажерке я не способна сама себя нагрузить как надо А они тут, понимаешь, тренажеры со штангами обсуждают... Летом попробую, вдруг само пойдет..
А кто знает, что можно пожевать, когда есть не хочется, а мозг убеждает, что он принадлежит жвачному животному? Мне кроме сухих хлебцев ничего безопасного больше в голову не приходит..Воды пью много, она все равно мой аппетит не перебьет, хорошо помогает кефир, но он слегка надоел..Орехи лучше вообще не начинать есть, а то незаметно съем больше, чем надо..

Само не пойдет. пока несколько раз не покажут и не объяснят.
А кто сказал, что хлебцы безопасные? пожуй вареной грудки, или вареных креветок или... огурцов свежих несколько фиников можно закинуть. Фрукты в помощь.

[Чертополох]

Сообщение от ~Svetik~

пожуй вареной грудки. или вареных креветок или... огурцов несколько фиников можно закинуть.

ой, и я как раз сижу вареную грудку жую.
вчера наварила и в контейнере притащила на работу. типа чиспы - сижу жую без остановки (ПМС, все время есть хочу. так хоть правильное)

[Чертополох]

Юля, да. лучше с тренером начинать. а то самой сложно технику поставить (((

[Чертополох]

побежала я младенца из школы забирать.
у меня сегодня куууууча тренировок, приятных сердцу (Жо в ТЗ, персоналка у любимой тренера и 2 часа тай бо). бегу аж подпрыгивая от радости.
увидимся если выживу

[Ася]

а я все тута сидю