Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[mezira]

Сообщение от impgirl

у меня калорийность 1400 сейчас.до этого примерно также дела обстояли,только меньше порции были на завтрак-обед и ужин по весу)

Это я тут что-ли только одна обжираюсь на 2200? Аж неудобно как-то... Утешает только, что это последняя неделя, со следующего понедельника минус 400 и вперед, понеслось!

[murzic2791]

Сообщение от mezira

Это я тут что-ли только одна обжираюсь на 2200? Аж неудобно как-то... Утешает только, что это последняя неделя, со следующего понедельника минус 400 и вперед, понеслось!

везеееет

чего-то калькулятор не фурычит, чтоб на след насчитал, у меня какими-то закорючкаами весь текст, это только у меня такое?

[murzic2791]

ООООО, ввела, получилось, глюк какой-то был.


Девочки, опять вас мучаю вопросом, извините.

мне калькулятор выдал на след неделю:
Рекомендуемая калорийность новой недели 1380 ккал

то чтой-то он меня просто на низкоколлорийку переводит? Моё "обжорство"закончилось.

[devamar]

Сообщение от mezira

Если голодная, лучше хоть полстаканчика кефира с криспом выпить, чем голодной спать ложиться. Если и будет перебор в 50-100 ккал, то не так страшно на разгоне, если раз в неделю. Завтра просто экономней калории будешь расходовать и все. А когда на МФ перейдешь, там если что и перенести 50 ккал на следующий день можно, или в долг взять с завтрашнего.

Хочу на МФ! Прикинь, в долг взять 1000ккал, а следующий день - разгрузочный!

[mezira]

Сообщение от murzic2791

мне калькулятор выдал на след неделю:
Рекомендуемая калорийность новой недели 1380 ккал

то чтой-то он меня просто на низкоколлорийку переводит? Моё "обжорство"закончилось.

У тебя два варианта:
1) Следовать рекомендациям. Ничего не случится за 1 неделю. Если вес рванет вниз, на следующую неделю калькулятор тебя поднимет.
2) Забить пока на похудение, поставить калькулятор на торможение или поддержание и отсидеть 4 недели на торможении или поддержании. Если все выровняется и калорийность для поддержания веса будет твоя расчетная, то через месяц снова на похудение пойдешь. За месяц наешься на нормальной калорийности, прикинешь, от чего так тебя опускает, может что-то считаешь неправильно, или обмен веществ не такой хороший как хотелось.

Я бы попробовала первый. При твоих исходных данных не такая уж и низкокалорийка получается, за одну неделю ничего не случится, а дальше и решать будем.

[mezira]

Сообщение от devamar

Хочу на МФ! Прикинь, в долг взять 1000ккал, а следующий день - разгрузочный!

За тобой глаз да глаз нужен! Более 50 ккал нельзя переносить, ни в каком случае. Даже если наела 200 лишних, 50 переносишь, остальное твои проблемы, будет прирост веса, извини. Но повеселила, Марина, с тобой не соскучишься!

[devamar]

Сообщение от mezira

Спасибо, Мариша, за подробности. А вот ты наверное знаешь как питаться при обычных упражнениях на пресс, чтобы сделать животик более плоским. Поделись-ка, плиз. Если я делаю упражнения по 8-10 минут в день (пока, потом увеличу), и обычно вечером, перед сном, то как там с питанием до? Белки, не белки, или вообще без разницы? И через сколько времени после ужина можно приступать?

Разницы нет, утро, вечер, главно до и после упражнений часик, ну хотя бы - 40минут не кушать ничего, а то завороток кишок будет . А с белками не заморачивайся! С такой нагрузкой мышечная масса не вырастет. Нам же только подтянуться надо! И еще, Ирочка, поднимаем ноги, чем больше, тем лучше. И, вообще, тебя должен волновать нижний пресс, поэтому пресс качаем - ножки вверх!

[mezira]

Сообщение от devamar

Разницы нет, утро, вечер, главно до и после упражнений часик, ну хотя бы - 40минут не кушать ничего, а то завороток кишок будет . А с белками не заморачивайся! С такой нагрузкой мышечная масса не вырастет. Нам же только подтянуться надо! И еще, Ирочка, поднимаем ноги, чем больше, тем лучше. И, вообще, тебя должен волновать нижний пресс, поэтому пресс качаем - ножки вверх!

Спасибо! Да-да, он и волнует прежде всего! У меня в упражнениях и верхнюю часть туловища поднимать надо и ноги, в общем там всего понемногу.

[devamar]

Сообщение от mezira

За тобой глаз да глаз нужен! Более 50 ккал нельзя переносить, ни в каком случае. Даже если наела 200 лишних, 50 переносишь, остальное твои проблемы, будет прирост веса, извини. Но повеселила, Марина, с тобой не соскучишься!

я сама сегодня целый день над собой хихикаю! Утро - печенька с чаем, кофе, обед печенюшки с мороженным, обед блинчики, гранат. Правдо, я ела пустые блинчики, мои хомячили с мясом, вареньем. А мне уже нельзя было, лимит свой скушала! Нормально, худею! Сегодня опять в бегах, залечу. чайку попью и дальше.

[mezira]

Сообщение от devamar

я сама сегодня целый день над собой хихикаю! Утро - печенька с чаем, кофе, обед печенюшки с мороженным, обед блинчики, гранат. Правдо, я ела пустые блинчики, мои хомячили с мясом, вареньем. А мне уже нельзя было, лимит свой скушала! Нормально, худею! Сегодня опять в бегах, залечу. чайку попью и дальше.

Ой, Мариночка, как я за тебя рада! Молодец! И должна худеть, все правильно! Вот так вот разгон ОВ действует - поправляешь свое здоровье и теряешь жирок, прикольно! А то как представлю, чего бы мы натворили, пойдя заново на протаса... А кто-то сразу после НГ собирался...