Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2 - Страница 6 - Littleone 2009-2012
   

Вернуться   Littleone 2009-2012 > Красота и здоровье > О спорт, ты - жизнь

Добавить сообщение

 
Опции темы
Старый 19.10.2011, 12:50   #51
Star))
Активный участник
 
Аватар для Star))
 
Регистрация: 03.10.2007
Сообщений: 367


Цитата:
Сообщение от GalchonaM Посмотреть сообщение
отвечу насчет пульса - жировой обмен запускается при 60-80% от максимального ЧСС (максимальный это 220 минус возраст), по длительности - не менее 40-50 минут
мне 27 лет значит получается 140-160????
__________________

Star)) is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:02   #52
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от Кот Обормот Посмотреть сообщение
Это гиперэкстензии?
Спина в целом сильная, хотя специально не качал, но становую "на пробу" полтора своих веса вытягивал.

Вот за совет про веревочку - спасибо! сейчас же попробую.
Попробуйте в силовую включить пуловер и разводку с гантелями лежа на спине. Все опять же с целью распрямления грудной клетки и растягивание с укрепление брюшных мышц и мышц груди.
Иногда закаченная спина при неправильной осанке, это с одной стороны так же плохо как и хилая спина. Мышцы являясь сильнейшим каркасом, сковывают и очень фиксируют привычную позу человека и стараться держать нужные прогибы, бывает еще сложнее.

ПС когда начнете стараться держать животик, не забудьте про диафрагмальное дыхание. А то нежелание совсем расслаблять животик, может привести к нарушению правильности дыхания. ну это я так, на всякий
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:03
ответ для Star)) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
  #53
~Svetik~
Наш человек
 
Аватар для ~Svetik~
 
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977


Цитата:
Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
мне 27 лет значит получается 140-160????
Вам пока не стоит догонять пульс до 160, особенно на длительный период, 140 оптимально, выше не надо. Есть бассейн, это просто замечательно! на нем первое время и сконцентрируйтесь.
~Svetik~ is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:04
ответ для Star)) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
  #54
Чертополох
Хранитель
 
Аватар для Чертополох
 
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466


Цитата:
Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
мне 27 лет значит получается 140-160????
(220-27)*0,6= 115,8
(220-27)*0,8= 154,4

пульс должен быть от 115 до 155.
оптимально 130-140
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
Чертополох is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:07
ответ для Star)) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
  #55
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


Цитата:
Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
мне 27 лет значит получается 140-160????
нет, не получается))
193*60%
193*80%

120-155,
а так как вы новичок то на 155 не надо сразу выходить конечно, просто это ваш максимум.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:17   #56
Зеленоглазая кошка
Активный участник
 
Регистрация: 15.08.2011
Сообщений: 322


Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
Зеленоглазая кошка is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:38   #57
Galchona*Ya
Наш человек
 
Аватар для Galchona*Ya
 
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830


Цитата:
Сообщение от Зеленоглазая кошка Посмотреть сообщение
Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
П.С: жир в мышцы не превращается.
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
Galchona*Ya is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:44   #58
Зеленоглазая кошка
Активный участник
 
Регистрация: 15.08.2011
Сообщений: 322


Цитата:
Сообщение от GalchonaM Посмотреть сообщение
2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
П.С: жир в мышцы не превращается.
да, я уже нашла, спасибо. Но вопрос остался открытым: в моем случае пока только тренажерный зал возможен, ходьба на беговой дорожке мне только в радость, а вот тренажеры с весом (не знаю, как грамотно сказать) мне противопоказаны?
Зеленоглазая кошка is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:47   #59
Зеленоглазая кошка
Активный участник
 
Регистрация: 15.08.2011
Сообщений: 322


Цитата:
Сообщение от tranzoid Посмотреть сообщение
зато настроение на весь день подняла
хихикать буду я, когда у меня получится
Зеленоглазая кошка is offline   Цитировать ·
Старый 19.10.2011, 13:59   #60
Лола Флюгер
Элита
 
Аватар для Лола Флюгер
 
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281


Можно маленький тупой вопросик?
сколько винограда можно схомячить за день без вреда для фигуры?
если шо - 165 см, 64 кг, тренировки - 4-5 раз в неделю по 2 часа
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
Лола Флюгер is offline   Цитировать ·

Добавить сообщение

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000—2012 Littleone®.
. . . . . . .

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena