Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!

[Bellucci]

Всем привет!

У меня сегодня привес 600 г.

Так что я сегодня на кефире и зелёном чае.

[optimus]

Сообщение от Света Konfeta

я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка,

А я думала, что при этом упражнении работает больше спина При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.

Сообщение от Света Konfeta

пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода

Очень хорошие упражнения на пресс с поднятыми ногами (но и самые тяжелые), например

А на руки и на ноги кмк самые эффекивные и простые, это приседания и отжимания

[optimus]

Сообщение от Вишнёвое варенье

Я наелась ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин

Тоже самое, правда без шампусика. Сегодня пока только кефир пила, вечером пойду на пилатес и фитбол + 30 минут кардио. В воскресенье иду с дочкой в театр, спорт пропускаю. Итого, на этой неделе 6 дней из 7 занималась спортом от 1,5 до 3 часов день

[guess who]

Девочки, привет!!! Я вчера вечером грешила в Евразии...2 бут шампанского с подругой и суши....
Но не набрала, как был отвес 500 гр. так и есть!! Сегодня держаться буду...
На завтрак вареное яйцо и овощной салат белая дача...

[Вишнёвое варенье]

У меня как и ожидалось привесСегодня в 8-00 хорошо позавтракалав течение дня зелёный чай и на ужин наверно кефир.

[апфельзине]

Сообщение от D3J

поздравляю, продолжай в том же духе.


подруга похудела на этом тренажере?

держусь!)
да,похудела!!!!(подруга)

[апфельзине]

Всем доброе утро!!!!
я вчера еще покрутила обруч,сегодня тоже планирую!!!!)))

[апфельзине]

http://filmon.in.ua/serialy-onlajn/t...et-onlajn.html
смотрю онлайн зважены та щастливы, вроде как с ними и занималась, крутила обруч, сделала массаж массажером, завернулась в пояс!!!
через часик собираюсь в душ со скрабом!!!!
завтрак- хлебец с фетой и одна конфета с кофе с сахаринками
обед рагу овощное(на блюдце)+венегрет(150грамм)
полдник салат витаминный(150грамм)+ 4 сушинки малюсеньких
ужин-овощи гриль+4 суши до 18.00
много вроде,но все постное и все там по 100грамм!!!!

[Света Konfeta]

Сообщение от D3J

Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?

НЕ знаю сколько оптимально, я по упражнениям считаю, а не по времени.

Сообщение от optimus

А я думала, что при этом упражнении работает больше спина При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.

Вообще, по правде говоря, при этом упражнение мышцы груди работают, тк чтобы поднять руки вверх надо напрягать мышцы груди и как бы сводить их, бицепц и трицепц я качаю по другому, конечно не дописала Спасибо за внимание

[Света Konfeta]

Всем доброе утро! у меня разгрузочный день
кефир. кефир, кефир, зеленый чай, вода, яблоки - 2 штуки - на весь день, сейчас только бабан съем, чтобы силы были и все
Надо постараться ооочень