Мы начинаем Новый Бой - большой размер и вес долой! (в процессе создания)

[mama]

У меня для разгрузки только греча. Что с ней делать? и вообще ей можно разгружаться?О ,еще грудка куриная?? Пойдет?

[waitrabbit]

Девочки, обновила табличку На мои данные особо не смотрим, т.к. сейчас болею, но надеюсь это хотя бы зафиксируется

[waitrabbit]

Монодиеты и разгрузочные дни

Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и результат достигается психологически легко. к тому же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите. основной недостаток – если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится. «сидеть» на подобной диете можно не более 3-х дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. еще лучше ограничиться одним днем, но периодически – раз в неделю или раз в месяц.

гречневая монодиета

гречка дает сытость и одновременно очищает организм. на диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. берем крупу, как для обычной варки, заливаем крутым кипятком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не надо. гречку следует потреблять без соли и специй. ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но не более 1 литра в сутки.

в любых количествах можно пить воду: простую или минеральную без газа. за 4-6 часов до сна – никакой еды! если голодно – за 40-60 минут до отправки в постель можно позволить себе максимум 1 стакан кефира, разбавленного напополам водой.

кефирная монодиета

существует несколько вариантов кефирной диеты. первый – это чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. к этим же 1-1,5 л кефира в день можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

рисовая монодиета

рис – один из самых любимых разработчиками диет продуктов. это объясняется его уникальными свойствами. рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. поэтому рисовые диеты помогают похудеть и способствуют очистке организма.

один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты таков: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. при очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

более легкие варианты разрешают добавлять к рису немного сои, тушеных овощей или постного отварного мяса ( не более 200 г в день ).

рис для любой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы в ). при применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы избежать дефицита в организме этого жизненно важного элемента.


возможные последствия монодиет:

многим кажется, что монодиета – прекрасный способ похудеть, особенно если выбрать нравящейся продукт. однако специалисты не зря предупреждают, что сидеть на ней больше 2-3 дней категорически запрещается. давайте посмотрим, что же происходит в организме, если вы бросаете в него день за днем один и тот же продукт.

рис - его избыток может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камней в желчном пузыре. недостаток белка ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. в рисе мало витаминов, а прием химических витаминных препаратов в качестве компенсации усиливает аппетит, и, следовательно, чувство голода.

творог - большая белковая нагрузка. его избыток нарушает кальциевый обмен: при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредно для здоровья.

кефир - это отсутствие углеводов. кефир нарушает перистальтику кишечника, вызывая либо запор, либо жидкий стул.

растительное масло - его избыточное потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камней в желчевыводящих путях.

гранат - потребление более 1,5 л гранатового сока в день на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

морковь - избыток вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

яблоки - это одни углеводы. отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, в случае упорной диеты у женщины могут прекратиться месячные. от недостатка белка страдает проведение нервных импульсов, и вообще высшая нервная деятельность.

арбузы - из-за полного отсутствия в них жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. при недостатке жиров также нарушается обновление клеток организма.

бананы - могут вызвать задержку стула. в силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта возрастает количество токсинов в организме. избыток легкоусвояемых углеводов повышает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

сырые овощи - это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

соки - оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так мучает желающих похудеть. из-за отсутствия клетчатки страдает кишечник. содержащиеся в соках кислоты раздражают слизистую желудка.

сухоедение - с ограничением количества жидкости вызывает сгущение крови, и тем самым повышает вероятность образования тромбов. из-за недостатка жидкости почкам трудно выводить продукты распада.

«длинные» варианты монодиеты

если вы сотворите из монодиет «комплекс», то сможете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. только не забывайте о двух основных правилах.

во-первых, желательно, чтобы потребляемые во время монодиеты продукты были легкими ( овощи, фрукты ).

во-вторых, потреблять выбранные продукты необходимо через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество примерно на равные части.

первый вариант монодиеты ( летний ):

* 1-й день – 1 кг любых фруктов ( например яблок, желательно одного сорта ) или 1 л свежевыжатого фруктового сока.

* 2-й день – половина отварной курицы ( желательно не употреблять в пищу куриную кожу и жир ).

* 3-й день – 1 кг любых сырых овощей, за исключением помидоров, или 1 л любого овощного сока ( в том числе томатного, без соли и каких-либо добавок ).

* 4-й день – тушеный ( с небольшим количеством воды ) или припущенный кабачок ( непременно без соли ) весом около 1 кг.

* 5-й день – 1 л молока или 0.5 кг нежирного творога.

* 6-й день – каша из овсяных хлопьев ( для приготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев ), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.

* 7-й день – несколько кусков арбуза ( дыни ), или 1 кг любого фрукта, или 1 л любого фруктового ( свежевыжатого и неподслащенного ) сока.


второй вариант монодиеты ( зимний ):

* 1-й день – 5 больших отварных или печеных картофелин.

* 2-й день- 1 кг моркови или тертой отварной свеклы.

* 3-й день – 1 л кефира, простокваши или 0,5 л йогурта.

* 4-й день – 2 тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров ( растительных в том числе ).

* 5-й день – 300 г отварного постного мяса или половинка отварной курицы без кожи.

* 6-й день – 1 л свежевыжатого сока без сахара ( желательно яблочного ).

* 7-й день – 500 г любой каши ( кроме перловой ), сваренной на воде без сахара, соли и жира.

при составлении собственного варианта монодиеты старайтесь соблюдать правило чередования пищи: один день – углеводы ( каши, картофель ), затем какой-нибудь овощ или фрукт, потом белок ( мясо, курица ). кроме того, в один из дней желательно употребление какого-либо молочного продукта. но учтите, что молочный продукт не следует включать в монодиету на следующий день после употребления белкового продукта или перед ним. в период соблюдения монодиеты утром на завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. кофе пить в разгрузочные дни не рекомендуется.

подготовка к монодиете

соблюдать монодиету будет значительно легче, если вы заранее подготовите свой организм. для этого за 1-2 дня до начала диеты постарайтесь уменьшить объем ( количество ) съедаемой пищи. нельзя переедать. это важно и тогда, когда разгрузочные дни закончатся, и вы вернетесь к обычному ( безусловно, здоровому ) режиму питания. тем более, нельзя набрасываться на пищу сразу после окончания монодиеты.

так же как в случае голодания, из монодиеты надо выходить постепенно и осторожно, иначе все ваши труды пойдут насмарку. самый простой вариант – есть после диеты любую, но преимущественно легкую пищу ( лучше всего овощные блюда и фрукты ) в умеренном количестве.

если во время монодиеты вы хотите уделить особое внимание оздоровлению желудка, в первый и последний дни полезно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

в свободные от монодиеты дни рекомендуется вводить в свой повседневный рацион следующие блюда. на завтрак желательно есть кровоочистительный салат. натереть на мелкой терке 50 г красной свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и немного меда.

вместо свеклы можно взять репу, вместо белокочанной капусты – кольраби. сверху готовый салат неплохо украсить несколькими ягодами клюквы или красной смородины.

очень полезен напиток для очищения сосудов. натереть на мелкой терке один лимон с цедрой и одну головку чеснока, смешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 дня при комнатной температуре, процедить и пить каждый день натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. в этом настое содержатся витамины группы в, витамин с и комплекс необходимых микроэлементов.

[waitrabbit]

Сообщение от Рабочий полдень

Углубилась в этот сайт и зачиталась мифами о еде... Сделала единственный вывод - шансов нет, любая возможность похудеть - это просто миф!

Не миф, а реальная возможность И тяжелая работа... день и ночь, день и ночь....

Сообщение от Рабочий полдень

Т.е. можно несколько продуктов все-таки использовать? Лишь бы они были низкокалорийными? Вот щи, например, из свежей капусты. Или вообще, различные блюда на основе свежей и квашеной капусты. Пойдет за монодиету?

Вот лишь бы чего-нибудь съесть нет в разгрузочных днях щей, на крайняк есть суп сельдереевый Вообще, для разгрузки есть единое правило: выбрала продукт и его ешь. Либо 1 литр кефира на день, либо 1 кг яблок, огурцов, отварной курятинки-телятинки, 1 кг пирожного и ванна мороженого

Сообщение от mama

У меня для разгрузки только греча. Что с ней делать? и вообще ей можно разгружаться?О ,еще грудка куриная?? Пойдет?

Гречкой можно, только её не варить, а запарить надо. В идеале на пару, но делаю "ленивый" вариант: где-то стаканчик гречки (можно меньше) залить кипятком в двойном объеме, оставить на ночь. Без соли, вообще без всего... Много её не съешь... + к меню зеленый чай без сахара, пара яблок и стаканчик кефира(если совсем тяжело). Обычно советуют поделить на 5 порций и есть. У меня так не получается, поэтому я просто съедаю пару ложек когда чувствую, что пора бы подкрепиться
Куриную хрудь лучше оставить на четверг, отварить и съесть с салатом на обед.

[waitrabbit]

Диета




Варианты разгрузки

[waitrabbit]

Вечер прошел с нарушением... 3 стакана томатного сока, но чувствую себя человеком а то совсем фигово было...

Так, табличку обновила, информацию для размышлений подкинула, пойду пару красавцев найду

[Рабочий полдень]

Сообщение от Дикобразик

Как же тогда худеют люди?

Сообщение от waitrabbit

Не миф, а реальная возможность И тяжелая работа... день и ночь, день и ночь....

А там везде сказано, что любое похудение - временное явление Ну, не в целом, а каждый способ по отдельности разобран... Я так и не поняла, где же тогда панацея!

[Рабочий полдень]

Сообщение от waitrabbit

Вечер прошел с нарушением... 3 стакана томатного сока, но чувствую себя человеком а то совсем фигово было...

А я на пилатес сходила, потом 15 минут по дорожке проползла (подумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???), пришла, съела яблочко, и тут мама приготовила сырники ...

[waitrabbit]

Сообщение от Рабочий полдень

А я на пилатес сходила, потом 15 минут по дорожке проползла (подумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???), пришла, съела яблочко, и тут мама приготовила сырники ...

А как хорошо начинался вечер

[Дикобразик]

Сообщение от Рабочий полдень

Аподумалось при этом, что если бы кто-нибудь из позапрошлого века попал в зал кардиотренажеров, он был бы сильно поражен: Чем занимаются все эти люди??? Почему они идут-бегут на месте с устремленными вперед лицами??? Имитируют движение??? Что им мешает на свежем воздухе гулять???

Ага, попробовала я тут вечером побегать - рядом с домом парк небольшой. Только вот в этом же парке все собачники со всего района там тоже вечером гуляют Есть адекватные собаки и люди, а есть - нет. Стоят где-то вдалеке и смотрят как за тобой их собака бежит, и кричат: "Тузик, ко мне, ну почему ты не слушаешься?", а Тузик плевать хотел Хорошо, если Тузик маленький, а бывает такая псина и без намордника... В общем, до нового года пойду абонемент на фитнесс покупать