пульс взрослого человека при нагрузках КАКОЙ?

[Бугги]

ну и есть формула интенсивности нагрузки 60,70, 85%от максимума 220-возраст= и умножить на процент в зависимости на что тренируетесь 60% жиросжигание, 70% кардио нагрузка ну и 80-85% подготовки проф. спортсменов...

[Али.ночка]

Сообщение от Бугги

ну и есть формула интенсивности нагрузки 60,70, 85%от максимума 220-возраст= и умножить на процент в зависимости на что тренируетесь 60% жиросжигание, 70% кардио нагрузка ну и 80-85% подготовки проф. спортсменов...

ОГо го!!! Вот это тренер все в уме посчитала??? Обалдеть Пошла за калькулятором. Спасибо.. А если тренируешься для укрепления мышц, прийти в форму так сказать, тогда на что умножать? Хотя есть что и пожиросжигать чуть-чуть ))

[YlcerTu]

Такая формула в некоторых велотренажерах вшита.

[Бугги]

Что бы мышцам вернуть тонус, надо их тренировать в зале как можно больше базовых упражнений. Можно в аэробном режиме(короткий отдых между подходами ), можно в силовом(больше отдых между подходами). А до тренировки и после давать кардио нагрузку по 20 мин. на пульсе 60 % от максимума.

[Али.ночка]

Сообщение от Бугги

Что бы мышцам вернуть тонус, надо их тренировать в зале как можно больше базовых упражнений. Можно в аэробном режиме(короткий отдых между подходами ), можно в силовом(больше отдых между подходами). А до тренировки и после давать кардио нагрузку по 20 мин. на пульсе 60 % от максимума.

Буду знать, спасибо. Надеюсь на днях смогу применить )

[Ммшеул]

Сообщение от Бугги

Кстати у сердца которое так сказать работает в медленном темпе, у него больше резерв в годах...

то есть брадикардия на самом деле не зло, а добро ??

[~Svetik~]

Сообщение от Ммшеул

то есть при замедленном пульсе-брадиикардии, кажется, организм наиболее натренирован ??

Да. Но точнее более натренированно именно сердце, т е слаботренированное сердце, справляется с нагрузкой и нехваткой кислорода в организме, за счет максимального ЧСС, т к мышца и объем сердца не достаточный, ему приходится чаще биться, чтобы прогонять кровь, но по мере тренированности, мышца сердца укрепляется и утолщается, тем самым увеличивается сила толчка крови, от сюда необходимое кровообращение обеспечивается уже не частотой пульса, а силой, и поэтому средний пульс при нагрузках снижается.

[~Svetik~]

Сообщение от Ммшеул

то есть брадикардия на самом деле не зло, а добро ??

Брадикардия как диагноз, это конечно плохо. А хорошо, то что я писала выше.

[Бугги]

Сообщение от ~Svetik~

Да. Но точнее более натренированно именно сердце, т е слаботренированное сердце, справляется с нагрузкой и нехваткой кислорода в организме, за счет максимального ЧСС, т к мышца и объем сердца не достаточный, ему приходится чаще биться, чтобы прогонять кровь, но по мере тренированности, мышца сердца укрепляется и утолщается, тем самым увеличивается сила толчка крови, от сюда необходимое кровообращение обеспечивается уже не частотой пульса, а силой, и поэтому средний пульс при нагрузках снижается.

Когда сердце утолщается это плохо, болезнь всех штангистов... натренированное сердце не увеличивается в объема а просто становиться выносливым- в идеале...

[~Svetik~]

Сообщение от Бугги

Когда сердце утолщается это плохо, болезнь всех штангистов... натренированное сердце не увеличивается в объема а просто становиться выносливым- в идеале...

Простите, не соглашусь, у спортсменов циклических видов, объем сердца увеличивается, у марафонцев например значительно, может слышали термин "бычье сердце", для данного вида спорта, это норма в спортивной медицине, хотя, если такой человек попадет в обычную больницу, где не знают о его роде занятий, его увезут в реанимацию. А как иначе, это же физиология, во время циклических нагрузок, сердце вынуждено перекачивать в разы больше крови, и с годами это приводит к увеличению объема, все взаимосвязано.
Про утолщение, я говорила про нормальное тренированное сердце, миокард в обязательном порядке утолщается, укрепляется, как и любая другая мышца и это хорошо, сила выброса увеличивается, от сюда ЧСС уменьшается. И даже сердце штангистов с годами утолщается, точнее определенные его части, подстраиваясь под нагрузку, и это так же норма, сердце должно адаптироваться к нагрузке, постоянно слишком большой ЧСС, вот это патология.
Но у штангистов обычно другая проблема, так как очень часто лифтеры, билдеры, пренебрегают кардио нагрузками, сердце не всегда достаточно тренируется, а мышцам постоянно нужно необходимое количество кислорода, плюс высокие скачки давления, в связи с постоянным состоянием натуживания и кислородным голоданием, все это нагрузка для сердца, которое нужно второстепенно тренировать кардио, а получается, что мышечной массы много, а сердце слабое, работает на износ, что часто приводит к нарушению его работы. Силы много, выносливости очень мало. Я не знаю, почему многие спортсмены занимающиеся силовыми видами, так пренебрегают кардио, а самое парадоксальное, что многие тренеры не акцентируют на этом внимание.