Села на диету.Рыдаю.Тяжело.

[Antoshka]

Сообщение от Маева

Да - при "рывковых" нагрузках вы сжигаете углеводы, при длительных и спокойных - жиры. Лучше дольше гулять. С улыбкой и радостью

Жиры по любому начинают сжигаться только когда будет израсходован весь гликоген, спокойные нагрузки способны сжечь немного каллорий и поднять настроение, но эффета сжигания жира надо ждать только от тренировок в режиме ЧСС 65-80% от максимума. Максимальный ЧСС 220-возраст.

[skuchun]

Так этот ЧСС надо поймать как-то. Мне вот пульсомер не помог:неудобно было надевать эту штуку под грудь, еще часы, и когда начинаешь, пульс в любом случае "скачет", и пульсомер постоянно пищит...Я в итоге по ощущению ориентируюсь. Но, допускаю, оно может обмануть.

[Antoshka]

Сообщение от skuchun

Так этот ЧСС надо поймать как-то. Мне вот пульсомер не помог:неудобно было надевать эту штуку под грудь, еще часы, и когда начинаешь, пульс в любом случае "скачет", и пульсомер постоянно пищит...Я в итоге по ощущению ориентируюсь. Но, допускаю, оно может обмануть.

Я тоже без пульсомера, знаю, какая нагрузка мне нужна.

[Светлана и Малика]

Девочки,как хорошо,что вы все,сейчас со мной.

Пульсомер...хм...даже такое бывает?Да у меня, поднявшись на второй этаж, пульс скачет,ого-го-го.Хожу я много,где то 3 км.,в основном и хожу,пробежка метров 300 самое бОльшее,да и то с перерывами,это все на,что я сейчас способна.Ой,как мне сейчас тяжело,сегодня встретила приятельницу...не узнала,похудела на 30 кг.за 6 месяцев.Говорит,что только шейпинг,причем с тренером, с которым я почти договорилась на индивидуалку.Такоооой мега крутой фитнес клуб,не в деньгах дело,для Питера копейки,абонемент на все мне обходится в 1800 руб.+тренер 2080 руб.,там тебе и бассейн,и тренажеры,и сауна.Есть одно но,у меня комплекс выйти сейчас в купальнике в бассейн,на море пожалуйста,а вот здесь,где море знакомых.Дилема.Придется и через это как то переступить.Вот.

[Светлана и Малика]

Сообщение от Antoshka

ЧСС 65-80% от максимума. Максимальный ЧСС 220-возраст.

Ой,а Вы мне расшифруете,что же здесь сказано,я полный профан в этих терминах.

[Marina&Co]

Сообщение от Светлана и Малика

Море журналов,но мне чего то фиолетово на них.Человеком хочу стать.

В одной из передач услышала очень хороший совет врача-диетолога (кажется), которая выделила в каждой группе продуктов самые полезные (в мясе и птице это постные индейка и телятина, в кашах овсянку и еще что-то, в рыбе жирные виды рыб и т.д.). Так вот она сказала так, что самое лучшее для организма это на завтрак - каши, на обед салаты, овощи и мясо-раба, на ужин кисломолочные продукты. При этом не забывать про зелень и фрукты. Сильно ограничивая во время похудения свой организм в питательных веществах вы очень вредите себе.

[Antoshka]

Сообщение от Marina@Co

На одной из передач услышала очень хороший совет врача-диетолога (кажется), которая выделила в каждой группе продуктов самые полезные (в мясе и птице это постные индейка и телятина, в кашах овсянку и еще что-то, в рыбе жирные виды рыб и т.д.). Так вот она сказала так, что самое лучшее для организма это на завтрак - каши, на обед салаты и мясо-раба, на ужин кисломолочные продукты. При этом не забывать про зелень и фрукты. Сильно ограничивая во время похудения свой организм в питательных веществах вы очень вредите себе.

Правильно
Утром- углеводы
Днем-углеводы и белки
Вечером- белки

[Antoshka]

Сообщение от Светлана и Малика

Ой,а Вы мне расшифруете,что же здесь сказано,я полный профан в этих терминах.

Максимальная частота сердечного ритма ЧСС 220 - Ваш возраст
Например 220-30 =190 максим. ЧСС
Зона сжигания жира 190х65-80% =123,5-152 - пульс, с которым Вы должны тренироваться, с ним мышцы получают максимум кислорода для расщепления жира

[skuchun]

Я еще добавлю, что, чем нетренированней человек, тем легче он перескакивает эту зону в сторону увеличения, поэтому, имхо, чтобы продержаться в ней тот же час, сильно напрягаться не надо.

[Светлана и Малика]

Всем приветики,это я !Все по прежнему,прошло ровно две недели,как я решилась на этот трудный шаг.Что изменилось?Я похудела на 9 килограмм,но сегодня,чувствую останусь при своих,так как по весам все так же,но буду надеяться,что утром случится чудо и они покажут меньше,чем сегодня.Ну не заметно по мне ничегошеньки,только кожа над коленями и локтями подвисла,как то противно я вес сбрасываю,ужас.Надеюсь,что шейпинг поможет,если я смогу им заниматься.Вот ровным счетом и все,мне по прежнему грустно и еще тоскливей становится вечером,я чудовищно устаю.