90-дневная диета. Попробуем?

[selena1976]

У меня сегодня 4 день. Мну яблоки. Заварила литр чая (намешала обалдеть: и зеленый с жасмином, и немного черного, и фруктовый, а вкусно...) Позже запланировала слопать банан или апельсин. Главное продержаться! Но сдвиг у меня уже есть, пока хвалиться не буду, завтра отчетик?

И еще могу выложить меню блюд на каждый день (без рецептов) если интересно кому.


И еще пищу лучше в вареном или сыром виде упортеблять, масло растительное для готовки берется 1ч.л. и для заправки салата 1ч.л. Соленые и жареные орехи и семена не приемлемы!!!

[selena1976]

ОБЗОР БЛЮД ПО ДНЯМ (для удобства выделила разными цветами)
Синий – белковый день
Красный – крахмальный день
Зеленый – углеводный день
Оранжевый – витаминный день

[URL=http://radikal.ru/F/s02.radikal.ru/i175/1007/7a/717f****e299.jpg.html][IMG]http://s02.radikal.ru/i175/1007/7a/717f****e299t

[selena1976]

Блин как ссылку-то вставить?

[selena1976]

[IMG]http://s02.radikal.ru/i175/1007/7a/717f****e299t.jpg[/IMG]

[AnnaS.]

Сообщение от zadachka

Думаю, шашлык с овощами после курочки - это не криминально.
А вот что такое было в 12:30? "Чай, творог и немного сметанки"? Перекус? Но вроде перекусы должны быть фруктовыми... Или я что-то неправильно поняла , и в книге по-другому? Так можно? И вроде "задумка" диеты еще в том, чтобы в один день не смешивать мясное, молочное, яйца, птицу, рыбу... Буду рада ошибиться, поправьте

Сообщение от Tanucha

Я тоже этого не поняла.
В книге написано, что завтрак это пара фруктов и если до обеда голодно, можно съесть ещё один фрукт.

.....в 12.30 был завтрак......не могу с утра как встану что-то есть......не впихнуть в себя ничего......поэтому иногда выпиваю просто воды или чая, а через пару часиков уже завтракаю.......или по нашей диетке нельзя так?а сметану нам можно?совсем чуть чуть?
почилала опять все рекомендации попитанию на первой страничке.....сегодня вроде не нарушаю ничего.......
сегодня на завтрак был чай и яблочко, до 12.на обед и ужин будет картошечка вареная.со временем картошку постараюсь исключить......

[AnnaS.]

табличку сделала, завтра по нашим первым отчетикам внесу данные и выложу наши первые резульнаты......
нужно для таблички: рост, начальный вес, цель, ОГ/ОТ/ОБ........не у всех в топе эти данные нашла.......
может ОГ/ОТ/ОБ будем раз в месяц измерять?а то вес может уходить, а объемы нет.....а так хоть по результатам месяца уж сдвиги должны быть всегда......вы как на это смотрите?

[zadachka]

Ну вот... пришлось поменять обед с ужином. Надеюсь, не очень криминально?...
Купались с мелким на речке, пообедать никак не успевала. Съела мороженое, которое предполагалось на ужин.
Ужинать буду гречкой с салатом, ну и полосочка шоколада. Ням! Обожаю углеволный день!

[zadachka]

Я боюсь, что завтра смогу только по объемам отчитаться.
Дома весы уже давненько сломались. Муж обещал купить новые и привезти мне их на дачу. Но сами понимаете!... Здесь даже у подружки не взвесишься, мало кто весы на дачах держит...
Но я худею!

[zadachka]

Сообщение от selena1976

ОБЗОР БЛЮД ПО ДНЯМ (для удобства выделила разными цветами)
Синий – белковый день
Красный – крахмальный день
Зеленый – углеводный день
Оранжевый – витаминный день

Здорово!!! Спасибо!
Думаю, что если соблюдать все в точности, результат был бы лучше.
Только 90 дней без молочки я бы не смогла. Обожаю сыр, творог, молоко, сметанку... Обязательно несколько белковых дней у меня будут молочными.

[zadachka]

Сообщение от AnnaS.

.....в 12.30 был завтрак......не могу с утра как встану что-то есть......не впихнуть в себя ничего......поэтому иногда выпиваю просто воды или чая, а через пару часиков уже завтракаю.......или по нашей диетке нельзя так?а сметану нам можно?совсем чуть чуть?
почилала опять все рекомендации попитанию на первой страничке.....сегодня вроде не нарушаю ничего.......
сегодня на завтрак был чай и яблочко, до 12.на обед и ужин будет картошечка вареная.со временем картошку постараюсь исключить......

И не надо ничего в себя впихивать. Позавтракай, когда захочешь... фруктами .
Сметану можно в белковый (первый) день на обед и ужин, но тогда весь день должен быть молочным.
Скажем:
Завтрак - 2 банана и т.п.
Обед - тущеные овощи со сметаной, творог со сметанкой и зеленью, сыр
Ужин - 1/2 обеда

Я ведь правильно все понимаю? Если не так, исправьте!