7-минутное чудо кто-нибудь пробовал?

[Шумелка Мышь]

Скажу, что старым - и всем известным - идеям, утпражнениям и стилю питания автор книги вроде бы как инновационные основы привел.
Моя матушка на шейпинг ходила в 80-х, так вот и упражнения, и еда через 40 минут это все уже было. Только скакали они до изнеможения, делая усилия на все зоны.

А краткость и доступность - дань времени. Всем надо все "не отходя от кассы".

[Honda]

Помню шейпинг))))) Как за лосинами охотились, чтобы звездами на тренировке выглядеть)))) Но это было ТАК изматывающе... ))) Да и 20 лет тогда было, а не 40 ))) Работало классно, но мне ужасно не нравятся стадные занятия (((

[Шумелка Мышь]

я стадных занятий стесняюсь очень... неловко как-то телесами трясти прилюдно

а дома можно решиться и на такие чудачества, как бодифлекс, но только когда все спят

[Alisande]

Так и? Кто-нибудь делает 7-минутную разминку?
Мне надо бы руки подстройнить, а там как раз есть комплекс, и всего на 7 минут.

Смущает лишь одно: КАК соблюсти соотношение 50/30/20 в еде после занятий? Продукты из меню, которое рекомендует автор, довольно специфичны, и вряд ли их можно купить у нас. Это я про завтраки, остальное пока не смотрела. Может обеды там попроще... Но я по-любому только утром могу нормально заниматься.

[Ната-74]

Сообщение от Alisande

Так и? Кто-нибудь делает 7-минутную разминку?
Мне надо бы руки подстройнить, а там как раз есть комплекс, и всего на 7 минут.

Смущает лишь одно: КАК соблюсти соотношение 50/30/20 в еде после занятий? Продукты из меню, которое рекомендует автор, довольно специфичны, и вряд ли их можно купить у нас. Это я про завтраки, остальное пока не смотрела. Может обеды там попроще... Но я по-любому только утром могу нормально заниматься.

Я сегодня занималась по этой системе первый день, делать упр-ния легко, но пишут обратное, может легко потому, что я сама каждый день, типа таких упр. делаю . делала утром по причине - вечером фитнес и тренажер. На заврак съела овсянку на разведенном молоке, стол.ложку толкана,0,5 грейпфрукта, зел.чай с 2 хлебцами и джемом. Заниматься буду утром, посмотрим через месяц какие будут результаты.

[Ната-74]

Второй день пресс весь болит не повернуться,хотя 2 месяца занимаюсь фитнесом каждый день!
Сегодня на завтрак съела вместо хлебцов с джемом 2 печенья "утреннее"

[маманата]

Девушки, кто занеимается, есть результаты? хочу попробовать, но надо с завтраками определиться...

[Ната-74]

Сообщение от маманата

Девушки, кто занеимается, есть результаты? хочу попробовать, но надо с завтраками определиться...

результаты вроде есть, только не знаю, что больше помогает: фитнес, диета или 7 мин. чудо?! но живот стал значительно меньше!

[маманата]

Сообщение от Ната-74

результаты вроде есть, только не знаю, что больше помогает: фитнес, диета или 7 мин. чудо?! но живот стал значительно меньше!

расскажите, как вы питаетесь после упражнений?

[Ната-74]

Сообщение от маманата

расскажите, как вы питаетесь после упражнений?

Обезжиренного у меня молока нет, поэтому наливаю 1\4 стакана молока деревенского развожу его достакана водой, добавляю 4 ст.л. овсянки и варю кашу, в готовую кашу кладу 1 ст.л. толкана крупного помолоа (мелкий в рот не полезет), если нет молока варю на воде и добавляю маленький кусочек слив.масла. + 1\2 грейпа. Сейчас я на бессолевой диете, поэтому больше ничего не ем. А до этого я ложила в кашу соль, вместо грейпа я ела 1\2 банана,киви, мандарин, вообщем, или - или. а на десерт 2 хлебца с джемом,или 2 печенья "утреннего",или мороженое обезжиренное(если найдете такое) .
С 3 марта ем только этот завтрак, правда 1 раз ела гречку, но толкан не добавляла. пока не надоело.
Если, что пишите свои результаты, может вы свой какой- нибудь завтрак придумаете, поделитесь со мной ?