Все пора завязывать!!!!!!!

[TanNik]

Была на йоге.
Первый раз после лета...устала. Занятие 1,5 часа.
Встретила подружку, не узнала ее.
Супер выглядит! Тростинка!

Оказалось, что она все лето ходила в Тонус клуб.

Естественно, я с радостью решила тоже туда пойти.
Особенно, мне понравились массажи и прессотерапия.
http://www.tonusclub.ru/spb-sireneviy-bulvar

Кто-то ведь тоже ходит на такое...да?

[nata77]

Сообщение от TanNik

Была на йоге.
Первый раз после лета...устала. Занятие 1,5 часа.
Встретила подружку, не узнала ее.
Супер выглядит! Тростинка!

Оказалось, что она все лето ходила в Тонус клуб.

Естественно, я с радостью решила тоже туда пойти.
Особенно, мне понравились массажи и прессотерапия.
http://www.tonusclub.ru/spb-sireneviy-bulvar

Кто-то ведь тоже ходит на такое...да?

Интересненько! Я помню давным давно ходила, на занятие там вибро тренажоры. Тоже на разные группы мышц, и ты в определеной позиции деллаешь упражнения, и одновременно идет вибрация. Было давно поэтому не помню насколько был результат!

Мне кажется главное просто чтоб все было системно, и питание и спорт. А вообще масажи это супер и ползно и приятно!

Как кстати твое самочувствие? Ты к врачу ходила? или все прошло само сабой?

А подруга на сколько похудела? и какой вес у нее был?

[nata77]

Сообщение от Tanisik

Девочки, привет!
Я вчера все сделала как надо по диете, не отступила! После работы пошли на спорт: 20 минут на элепсоиде, 25 минут на велосипеде, 15 минут на дорожке (постоянно менялся наклон от 0 до 10 со ск. 6 км/ч), 500 м в бассейне быстрым темпом, хаммам. По приходу домой - чай с молоком.
Результат сегодняшний 67,4!!! УРА!!! А рука так и порывается 7 писать - надо отучаться, я надеюсь


В принципе хочу пока себе поготовить, буду брать контейнеры.
На обед крупу какую-нить с овощами, на ужин или курочку или рыбку в пароварке (мясо я не люблю) или творог.

Ах молодчинка какая! Читаю твои достижения и прям тоже хочетсяч сесть на диетку твою! Тем более вроде бы не голодная и вкусная она , я просто гречу люблю сама. Может по приезду соберусь! . А в каком журнале была твоя диета. И ты я так поняла отступала немного в индигриентах. А ты не можешь сканировать статейку или сфоткать, и сюда поставить. Я конечно понимаю что ты писала меню и можно просто повторить. Но просто когда читаешь статью, то там дается суть , что с чем не мешать а то ведь бывают отступления . Вообщем если ты можешь ее сюда вствить было бы супер!

А то что ты решила сама готовить и с собой брать еду, это очень правильно! конечно есть неудобства, но "игра" стоит этого! Главное мне кажется ты с гречкой не переборщи, а то потом на нее смотреть не сможешь!

[Tanisik]

Наташ, сейчас напишу так.

[Tanisik]

1 день.
Завтрак - 150 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 350 г гречневой каши, стакан томатного сока.
Полдник - 2 несладких яблока.
Ужин - 150 г отварной постной говядины, горсть гречких орехов, чашка травяного чая.
Перед сном - стакан кефира (1,5% жирности)

2 день.
Завтрак - 2 ломтика нежирной ветчины, 100 г домашнего сыра (3,5% жирности), чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 100 г рагу из моркови, кабачков и сельдерея; 350 г гречневой каши, стакан овощного сока.
Полдник - 1 огурец и 1 помидор.
Ужин - 250 г запеченой жирной рыбы, чашка травяного чая.
Перед сном - стакан кефира или простокваши.

3 день.
Завтрак - яичница из 1 яйца с 50 г бекона, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 100 супа-пюре из брокколи, 350 г гречневой каши, стакан минеральной воды.
Полдник - горсть слив.
Ужин - 350 г гречневой каши, чашка травяного чая.
Перед сном - стакан теплого молока.

4 день.
Завтрак - 200 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 100 г салата из огурца, латука, укропа и растительного масла, 350 г гречневой каши, стакан минеральной воды.
Полдник - горсть черешни.
Ужин - 350 г гречневой каши, чашка травяного чая.
Перед сном - чашка чая с молоком.

5 день.
Завтрак - 100 г салата из помидоров с брынзой и оливковым маслом, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 100 мл овощного супа из моркови, цв.капусты и кабачков, 350 г гречневой каши, стакан минеральной воды.
Полдник - 2 абрикоса.
Ужин - 250 г отварного куриного мяса, горсть грецких орехов, чашка травяного чая.
Перед сном - стакан кефира или простокваши.

6 день.
Завтрак - 2 слайса малосольной семги, 5 крутых перепелиных яиц, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 350 г гречневой каши, 100 г рагу из моркови и тыквы, стакан минеральной воды.
Полдник - 200 г фруктового салата.
Ужин - 350 г гречневой каши, чашка травяного чая.
Перед сном - стакан несладкого йогурта.

7 день.
Завтрак - 200 г творожного сыра с зеленью, чашка чая или кофе без сахара.
Обед - 100 г из помидорово, 350 г гречневой каши, стакан овощного сока.
Полдник - горсть тыквенных семечек.
Ужин - 350 г гречневой каши с тыквой, чашка травяного чая.
Перед сном - чашка чая с молоком.

К и З за август.
Это даже не диета, а меню на неделю на основе гречневой диеты.
РАБОТАЕТ!!!

[MigNat]

Таня, спасибо! скопировала себе... может, тоже соберусь, а сейчас болею я... забрала от ребенка болезнь, завтра ее в сад, а сама отлеживаться...
странно, столько меда съела и все равно болею...
на курсы соответственно сегодня не попадаю ;(

[Tanisik]

Желаю выздоровления!!!

[Tanisik]

Надеюсь, что кому-то поможет!

[TanNik]

Поправляйся скорее, Наташенька!

[nata77]

Сообщение от Tanisik

Надеюсь, что кому-то поможет!

Танюш спасибо!
Думаю попробую, уж больно результаты вдохновляют! а вопрос про воду, только то что написано или простую воду можно пить в промежутках?