Стройнеем по методике Ковалькова!

[Diyana]

Сообщение от tryn-trava

Сначала муж купил отруби, которые невозможно было есть, какие-то засушенные какашечки,, потом купил вкусные, как сухарики, с солью, такие можно?

Как называются? Очень интересно.

[wilena]

Сообщение от Snegka

Подскажите, где лист стевии купить?

я в магазине чая покупала.

[Diyana]

Сообщение от Миледи

62* 1,3 =80,6 г белка

Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?

2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.

[wilena]

Сообщение от Diyana

Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?

2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.

всё правильно : идеальный вес * 1,6 = норма белка.
Фруктов 700 грамм!исключение хурма -400 грамм(как особо сладкая)
Верьте нам ,всё это 1000 раз проверено вопросами на форуме Ковалькова.

[Миледи]

Сообщение от Diyana

Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?

2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.

Сообщение от wilena

всё правильно : идеальный вес * 1,6 = норма белка.
Фруктов 700 грамм!исключение хурма -400 грамм(как особо сладкая)
Верьте нам ,всё это 1000 раз проверено вопросами на форуме Ковалькова.

дада извиняюсь, подзабыла уже)))

[Вольга]

Сообщение от Diyana

2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.

400 г фруктов - это в конце второго этапа одновременно с вводом силовых нагрузок, тк углеводы тогда будут добираться за счет каш. Пока каш и силовых нет - 700 г

[Lenusec]

Девчонки привет!!!
Опять у нас дождь ливневый и холодно, совсем не аэроблю, уж скорей бы солнышко и тепло!

Оля, Вилена как поживаете на первом а!?

Девочки, не парьтесь. По-настоящему толстая - это когда купила обруч, а он как раз :D

[wilena]

привет Ленусик.На первом пока нормально.))))
Про обруч

[Diyana]

Спасибо, что помогаете разобраться! Я вам верю.

1. А как сделать томатный соус самим? Ковальков пишет, что из томатной пасты. Это имеется в виду магазинная томатная паста или самим из помидоров сделать ее?

2. В творожные дни только 0% творог можно? Но ведь из него Са не усваивается, Са ведь только с жиром усваивается. Да и он такой не вкусный... Может можно 5% хотя бы?

[wilena]

творог можно до 5%ж,а 0% можно сочетать с фруктами из дневной нормы.