Делаю общую большую рассылку...а обсуждения в личках ... хорошо?
Я собрала себе диету из разных... с учетом моих особенностей/здоровья... Плохие сосуды/тромбы , природная склонность к полноте и ... лень, которая вперед меня родилась (по словам моей бабули)...
1) За основу взяла теорию доктора Аткинс.
По его теории можно есть сколько угодно мяса и жира, сала и т.д. но нельзя употреблять углеводы: сахар, зерно, картофель и рис...
Сразу скажу, что эта диета работает, но ОПАСНА для здоровья...
Во первых, нельзя употреблять столько животного жира, как он рекомендует... Черевато пробками в сосудах и как следствие - паралич... По-этому мясо и животные жиры ем в обычном кол-ве.
Во вторых, полный отказ от черного хлеба и риса, в большей степени, и от картофеля и изделий из пшеничной муки может спровоцировать диабет...
Я сократила употребление этих углеводов до минимума... Белый хлеб перестала покупать. Во многих блюдах картофель заменила баклажанами и кабачком... много овощей и свежих и тушеных/жаренных/печеных ем...
Калории не считаю, а ем сколько хочется... Через месяц заметила, что порции стали меньше у меня...
Здоровому человеку нельзя употреблять сахарозаменители... По-этому все сладасти съедаются в первой половине дня... Т.к. сахар организму необходим...
2) ... Все это я ем только до 18 часов. После 18 только овощи и фрукты с простоквашей или кефиром... или растительным маслом. В любом количестве... Можно кушать йогурт, но он совершенно пустой...
Растительные жиры ем все время... Можно рыбу есть вместо мяса, но выбирать осторожно при покупке. В рыбе, которая вылавлена в Балтийском море, большое кол-во тяжелых металлов. ( Была передача по-этому поводу на здешнем ТВ).
Один раз в неделю позволяю себе кушать весть день как до 18 часов... Всегда ведь есть праздники, у меня сотрудницы такие торты пекут...
И самое главное...
Пить воду 30 мл. на кг веса... Уменя получилось 2200 мл в день...
Если есть возможность ... ходить размахивая руками ... как на лыжах бегуны, только не так высоко поднимать руки ... 20 мин в день. Стимулирует работу печени и желчного пузыря... Легче очищается организм...
По утрам делаю некоторые упражнения для талии, живота и бедер, взятые из пилатес... (5 - 7 минут).
Это работает... у меня...
Удачи
. Привет, Ира!
( если она не только на женщин рассчитана )
