Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Lena_lison'ka]

Сообщение от максимка1

Девочки добрый вечер.
Я опять с вопросом.
УЖИН
Криспы с сыром и кофе с молоком + сливы
Можно!

может я опоздала.Криспы можно с сыром .но сливы тут не причем.

[гизма]

Сообщение от Маленький Бегемотик

Только 2 группы могут быть: либо творог и чернослив, либо творог и помидоры, либо помидоры и чернослив.

Вот блин-но ничего теперь знаю

[Подарок]

Сообщение от гизма

отчет за сегодня
З - 2сырника с курагой и медом, 1 банан
о-набор суш из 6 штук (НЯМ!НЯМ!), салат огурцы+помидоры, немного соли и сметаны
( ела все до 14-00)
у-2 помидоры, обезжиренный творог с черносливом

на ужин у вас три группы намешано, можно только две комбинировать

Сообщение от Resnitsa

З.Чай с кексом,козинаки
О. Брокколи,ряженка,криспы.
У. Творог,два белка

каки таки белки?? это ж мясная группа, ее на ужин ни с чем низзя...

[Resnitsa]

Сообщение от Подарок

каки таки белки?? это ж мясная группа, ее на ужин ни с чем низзя...

Знаю,но детям дала желтки,а белки на автопилоте в рот,только потом поняла

[Resnitsa]

стырено

Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.

[максимка1]

Сообщение от Lena_lison'ka

может я опоздала.Криспы можно с сыром .но сливы тут не причем.

Вот нарушила
С ужином как то скучно...
Обед мне нравится. Да и вообще в принципе легко на системе

[Gribochek]

Девочки, а отчет уже поздно писать? А то у меня проблемы с И-нетом были.

[Душенька]

Сообщение от Resnitsa

стырено

Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины....

Совершенно согласна! Тогда и чувства голода вечером практически нет, и настроенье лучше. Я вобще настолько привыкла питаться по режиму, что если до 3-х часов не пообедаю, в 3 мне дурно становится!!! И ужин - максимум в 18.30, Если до этого не получилось поесть, то потом мне очень плохо... Организм привык, что его кормят

Сообщение от Gribochek

Девочки, а отчет уже поздно писать? А то у меня проблемы с И-нетом были.

можно еще

[*Nika*]

Я заболела
Яна,я пропускаю отчёт

Очень надеюсь,что до понедельника оклемаюсь. Есть толком не ем,а вот пью много и морс и молоко с мёдом лимоны с сахаром

[Душенька]

Сообщение от *Nika*

Я заболела
Яна,я пропускаю отчёт

Очень надеюсь,что до понедельника оклемаюсь. Есть толком не ем,а вот пью много и морс и молоко с мёдом лимоны с сахаром

Поправляйся!!! Я когда заболеваю, тоже мед в теч. дня ем, привесов нет - видимо организму на восстановление надо много энергии, поэтому и не откладыват про запас.