Худел, худел!!
У Вас все обязательно получится!!
Нужно только наладить здоровое питание и побольше двигаться!
Только таблетки не помогут похудеть, увы. Я сама с 2002 на Л-Тироксине, а вес не менялся, пока не взяла себя в руки серьезно.
А то принимала гормоны и обжиралась,
прошу прощения, но "из песни слова не выкинешь". Теперь я понимаю это, а раньше казалось, что я мало ела...
По дозам принимаемого л-тироксина ( назначались по результатам анализов) максимально принимала 100, чаще 75, 50, в последнее время - уже больше года только 25 - на этой дозировке
с диетой и похудела на 25 килограмм!
Мне эндокринолог такую
диету посоветовала:
Считать калории в пределах 1500 в сутки, первые 2 месяца можно уменьшить до 1000 ( я не смогла и не хотела, держала всегда 1200- 1400, вполне достаточно этого!
Питаться 4-5 раз в день, завтрак, обед, ужин и пара перекусов (эт может быть 1 яблоко, пара орешков-сухофруктин, кефир 1%... ) ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать, хоть стакан кефира, хоть яблоко съесть, что хочется, но обязательно запустить процесс пищеварения!
Исключить жирное ( в том числе скрытые жиры), мучное ( можно только ржаной или зерновой хлеб по 1 кусочку в день), сладкое ( только из фруктов можно сахар и сухофруктов)
Исключить картошку, бобовые, виноград, бананы
Соления, маринады, консервы, йогурты, колбасы, ветчины - исключить.
Молочку
можно до 2%, сыр максимально 17% и 30 гр в день.
Из мясного можно- говядину не жирную, курицу не жирную ( курогрудь я брала всегда), рыбу не жирную.
Овощи любые, крупы - греча, рис , овсянка на воде. Не увлекаться крупами.
Готовить все на пару, варить, запекать без жиров, ничего не жарить ( только на воде если)
По сути это не такая уж и диета, а скорее здоровое питание!
Начала я с конца мая, села на велосипед ( стала ездить на работу и обратно) и эту диету ( постепенно!! Не нужно с завтрашнего дня сразу все исключать, все постепенно вводить!
), вес сперва стоял пару месяцев, но объемы слегка уходили, видно мышцы росли.
Вот результат:
Набираю вес очень легко.
