|
|
08.07.2011, 12:21
|
#11
|
Космонавт
Регистрация: 05.04.2009
Адрес: витаю в облаках
Сообщений: 24 913
|
Цитата:
Сообщение от льва
Еще помогает упражнение: встать прямо, плечи опустить и немного отвести назад, а затем свести лопатки, максимально, на сколько сможете, и задержаться в этом положении до полного расслабления мышц. Т.е., во время сжатия вы испытываете довольно сильное напряжение, которое постепенно ослабевает, если в таком положении задержаться на 15-20 секунд.. После нескольких повторов при сжатии лопаток вы вообще не будете испытывать дискомфорта или напряжения
|
тот же принцип, что я написала с палкой гимнастической, когда руки назад отводятся
__________________
Берегите время - это материал, из которого соткана жизнь.(с)
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 13:48
|
#12
|
Старожил
Регистрация: 06.07.2010
Сообщений: 1 460
|
Причиной может быть отложение солей или сколиоз,из-за малоподвижного образа жизни.Выполняйте упражнения на осанку,а так же обязательно для плечевого пояса.Вам показан массаж.Если денег нет,то попросите родных сделать медовый массаж.На ладошки пусть мед нанесут и легкими похлопывающими движениями обрабатывают шейно воротниковую зону.
Контрастный душ!Когда принимаете руковичкой с мылом растирайте это место,но осторожно.там кожа очень чувствительная.
Кстати на небо смотреть не советую,уже давно доказано что запрокидывание головы назад пережимает артерию.Это упражнение уже не используется,от него вреда больше чем пользы!
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 13:51
|
#13
|
Элита
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281
|
по этой ссылке меня умилил совет прикладывать филе судака на ночь
на самом деле причина не только в жире. надо проверять позвоночник
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 14:06
|
#14
|
Старожил
Регистрация: 06.07.2010
Сообщений: 1 460
|
Цитата:
Сообщение от Ренесми
у мамы была , стала заниматься гимнастикой , особенно помогает упражнение: берете гимнастическую палку в руки (по краям палки) и через верх отводите их за спину, желательно не сгибая в локтях, мама делает больше 100 раз, все прошло и не возвращается и другие упражнения, вспомните физ-ру в школе
|
Хорошое упражнение,но с возрастом его нужно делать очеь осторожно!!!!!!!
У пожилых людей очень хрупкая костная ткань.Поэтому как правило случаются частые переломы!!!!"!
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 14:54
|
#15
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2006
Сообщений: 1 143
|
Цитата:
Сообщение от люшечка
Кстати на небо смотреть не советую,уже давно доказано что запрокидывание головы назад пережимает артерию.Это упражнение уже не используется,от него вреда больше чем пользы!
|
А у Вас небо видно только при запрокидывании головы?
Мне так достаточно выпрямить спину, держать ровно шею и только слегка приподнять подбородок. В таком положении не видно, что под ногами, зато видно небо
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 15:12
|
#16
|
Старожил
Регистрация: 06.07.2010
Сообщений: 1 460
|
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 16:49
|
#17
|
Ветеран
Регистрация: 31.05.2011
Адрес: маленький северный рай
Сообщений: 609
|
У меня та же проблема еще со школы. Хотя занималась балетом.
Сейчас стараюсь держать осанку, опускать плечи. Надеюсь скоро привыкну )))
Муж еще делает массаж этого места. Я прям балдею от этого
Где бы на турнике повисеть?
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 17:48
|
#18
|
Старожил
Регистрация: 06.07.2010
Сообщений: 1 460
|
Цитата:
Сообщение от Лукериас
У меня та же проблема еще со школы. Хотя занималась балетом.
Сейчас стараюсь держать осанку, опускать плечи. Надеюсь скоро привыкну )))
Муж еще делает массаж этого места. Я прям балдею от этого
Где бы на турнике повисеть?
|
На школьном стадионе или детской площадке.
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 18:00
|
#19
|
Ветеран
Регистрация: 31.05.2011
Адрес: маленький северный рай
Сообщений: 609
|
Цитата:
Сообщение от люшечка
На школьном стадионе или детской площадке.
|
Стыдно как то: тетенька на школьной площадке висит
__________________
I don't care what you think about me, James Blunt thinks I'm beautiful.
|
|
Цитировать ·
|
08.07.2011, 19:35
|
#20
|
Ветеран
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: Купчино
Сообщений: 964
|
есть еще способ, без турника, дома на двери, сначала подпираете дверь, берете что-нибудь в руки что бы было не больно от краев двери, цепляетесь за верх двери и провисаете я немного ноги подгибаю. Конечно не так удобно как на турнике но тоже подходит! Надеюсь понятно объяснила...
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|