МАМЫ НАШИХ ИЮНЯТ ПОСТРОЙНЕТЬ СКОРЕЙ ХОТЯТ! (ИЮНЯТА 2010)

[Олиса]

Сообщение от Мела

Оля, а де рассказ о твоем питании?
А я наоборот длительно, но не особо энергично-сказался недосып*))

Галь,ты мне?

я на кремлевке, не сложно, вредностей не хочется, хочется каши
в выходные поела сверх нормы, но не набрала, просто не сбросила, в пятницу отпишусь о результатах по весу

Сообщение от Мела

А именно: лыжи-20 минут, велик-25 минут, становая тяга три подхода по 20,7 кг(вроде) по 15 повторений, и, на косые мышцы живота три подхода по 50 кг в каждую сторону по 15-16 повторений. Физкультура короче

ты монстр

Галь, а ты сначала кардио а потом силовую?
попробуй наоборот - будет эффективнее

[Мела]

Сообщение от Олиса

Галь,ты мне?

я на кремлевке, не сложно, вредностей не хочется, хочется каши
в выходные поела сверх нормы, но не набрала, просто не сбросила, в пятницу отпишусь о результатах по весу




ты монстр

Галь, а ты сначала кардио а потом силовую?
попробуй наоборот - будет эффективнее

хмм, а эффективнее что ты имеешь ввиду будет? у меня кардио основная, а тренажеры как отдых. еще на ноги люблю делать-поднимать большие веса, доходила до 120 кг, а дальше не помню. но сейчас хочется втянуться чтобы бегать подольше, поэтому и в зал вместо бассейна .

да, расскажи как она у тебя работает!

[Мела]

Крис, ты крутишь на счет или на время?

[Олиса]

Сообщение от Мела

хмм, а эффективнее что ты имеешь ввиду будет? у меня кардио основная, а тренажеры как отдых. еще на ноги люблю делать-поднимать большие веса, доходила до 120 кг, а дальше не помню. но сейчас хочется втянуться чтобы бегать подольше, поэтому и в зал вместо бассейна .

жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировк, если делать кардио сразу после силовой весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки и на кардио будет чистое сжигание жира
а так ты 20 минут сначала сжигаешь гликоген и только потом жир, а на силовой жир не сжигается

[SancheS]

Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?

[Дамские пальчики]

Сообщение от Мела

Крис, ты крутишь на счет или на время?

на время
надо найти датчик,но по нему не реально наверное)
там укрутиться можно,а он всё показывает,что почти не сожгла

[Олиса]

Сообщение от SancheS

Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?

http://www.powermens.ru/?p=95

это типа жиросжигатель и энергетик
но нужно заниматься хотя бы дома чтобы польза была\

[Мела]

Сообщение от Олиса

жир начинает сгорать только через 20-25 минут после начала кардиотренировк, если делать кардио сразу после силовой весь гликоген израсходуется во время силовой тренировки и на кардио будет чистое сжигание жира
а так ты 20 минут сначала сжигаешь гликоген и только потом жир, а на силовой жир не сжигается

ммммм, вот оно че! Оль, я попробую! надо на разминку только что-то подобрать.
про становую-есть когда ты тянешь и она люфтит и есть когда жесткая фиксация, я делаю и там и там (по настроению) и люблю задержать в низшей точке-приятно напрячь мышцы спины. конечно тяжелее делать когда люфт ест-надо еще равновесие держать, поэтому совсем не поднимаю штангу(жим от груди).
еще было классно когда с мужем занимались, он меня гонял и следил за правильностью. ходили в спорткомплекс имени Васи Алексеева (там после НГ ПРОВАЛИЛАСЬ КРЫША И ИМЕННО В ТРЕНАЖЕРКЕ), туда Валуев на кардио ходил, встречали иногда. эхххх, сейчас в разных клубах занимаемся (с мужем)

[Мела]

Сообщение от Дамские пальчики

на время
надо найти датчик,но по нему не реально наверное)
там укрутиться можно,а он всё показывает,что почти не сожгла

а по сколько минут?
счетчики это иногда жесть-пашешь-пашешь, а он тебе-30 калорий! но в обруче наверно важны не сожженые калории все-таки, а приведение мышц в тонус.

[Мела]

Сообщение от SancheS

Девочки,а что такое карнитин? Мне надо?

Анюткин, всегда считала что спротсмены (даже бывшие) весьма дисциплинированные люди и могут взять себя в кулак. ты нам наверно уже кг 10 скинула и молчишь а фото в контакте новая?