Хулахуп мы любим нежно-станет талия,как прежде!!!

[Мила.spb]

Сообщение от Марьюшка

Я утром 20 и сейчас 15


И как результат?

Результат? Результат будет виден через месяц, другой .
Но... мышцы пресса уже есть , их видно невооруженным взглядом (может, я конечно, себе льщу), а вот про всё остальное я так сказать не могу - ещё пахать и пахать

[Бездельница.ру]

Сообщение от Марьюшка

КстатиПо всем ссылкам ноги стоят на ширине плеч

ага
Думаю, крутить обруч можно по-разному, а для пущего эффекта лучше все-таки растопыриваться
Вот, что еще пишут

Как правильно крутить обруч в области живота и поясницы

Если Вас волнуют жировые отложения на талии, то обруч – это универсальный тренажер, поскольку при его вращении задействуются все мышцы живота плюс поясничные мышцы. Учтите, что чем уже стоят ноги, тем сложнее удержать равновесие, а, значит, больше мышц включается в работу. Следите за дыханием, не задерживайте его, поскольку кислород является сжигателем жира. Делайте энергичные вращения, периодически меняя направление движения, не «болтайтесь» при этом: движения телом должны быть минимальными, иначе пострадает позвоночник.
Как правильно крутить обруч на бедрах
Многие не могут крутить обруч на бедрах в силу «выпуклости» этой части тела. Если у Вас не получается крутить обруч на бедрах, то не расстраивайтесь, даже просто вращая его на талии, Вы укрепите и подтяните бедра и ягодицы. Обруч с массажными шариками поможет избавиться от целлюлита и сделает кожу упругой в районе живота и бедер.

Вобщем я когда кручу, стараюсь ноги ставить поближе...не сомкнуто конечно, но уже плеч. Так крутить конечно посложнее)

[Мила.spb]

Сообщение от Бездельница.ру

ага
Думаю, крутить обруч можно по-разному, а для пущего эффекта лучше все-таки растопыриваться
Вот, что еще пишут

Как правильно крутить обруч в области живота и поясницы

Если Вас волнуют жировые отложения на талии, то обруч – это универсальный тренажер, поскольку при его вращении задействуются все мышцы живота плюс поясничные мышцы. Учтите, что чем уже стоят ноги, тем сложнее удержать равновесие, а, значит, больше мышц включается в работу. Следите за дыханием, не задерживайте его, поскольку кислород является сжигателем жира. Делайте энергичные вращения, периодически меняя направление движения, не «болтайтесь» при этом: движения телом должны быть минимальными, иначе пострадает позвоночник.
Как правильно крутить обруч на бедрах
Многие не могут крутить обруч на бедрах в силу «выпуклости» этой части тела. Если у Вас не получается крутить обруч на бедрах, то не расстраивайтесь, даже просто вращая его на талии, Вы укрепите и подтяните бедра и ягодицы. Обруч с массажными шариками поможет избавиться от целлюлита и сделает кожу упругой в районе живота и бедер.

Вобщем я когда кручу, стараюсь ноги ставить поближе...не сомкнуто конечно, но уже плеч. Так крутить конечно посложнее)

А как бы научиться крутить на "ушах" бедер? Не хочет он там крутиться , падает после 3-5-ти оборотов

[Бездельница.ру]

Сообщение от Марьюшка

А кардио?

Кардио- это для меня кардиотренажерыВ основном дорожка, реже эллипс. Максимально 1час)

[Бездельница.ру]

у меня тоже падает правда пробовала только с тяжелым обручем и пока только пару раз. Не получилось Сильно над этим щас не парюсь, у меня еще в ОТ поле не до конца
вспаханно

[Мила.spb]

Ну, значит, сначала "отработаем" талию, а потом "спустимся" ниже ...
Только, мне кажется, вам, Наташа,там нечего "вспахивать"

[Бездельница.ру]

Ага
поверь, есть

[Катя-Катя-Катерина]

Девочки привет! Возвращаясь в строй! Заболели всем семейством, погода ужас. 2 дня обруч был неподвижен. Сегодня 30 мин. Кстати чтобы укрепить с помощью обруча мышцы живота нужно при кручении руки за голову и медленные наклоны назад, вперед. Поворот на лево, на право. Это у меня на диске показано. Ну а ноги там на ширине плеч.

[Элпис]

Девулечки привет!! наконец-то я с интернетом... хоть на работе вас почитаю...
оплатили интернет.. 4000 тыра ушли в неизвестность... сижу на йоте.. терпения не хватает, даже на запуск браузера...

[Krasnozora]

Всем доброе утро!

Сообщение от Катя-Катя-Катерина

Девочки привет! Возвращаясь в строй! Заболели всем семейством, погода ужас. 2 дня обруч был неподвижен. Сегодня 30 мин. Кстати чтобы укрепить с помощью обруча мышцы живота нужно при кручении руки за голову и медленные наклоны назад, вперед. Поворот на лево, на право. Это у меня на диске показано. Ну а ноги там на ширине плеч.

Поправляйтесь скорее!!!

А я вчера опять "филонила"
Детская кровать действует на меня необратимо - девчат укладывала и, наверное, вперед них уснула Безобразие... Уже мужу сказала, чтоб не жалел меня - и будил в таких случаях - а то весь вечер - на смарку... Столько планов обычно откладываю на то время, когда дети спать ложатся и можно СПОКОЙНО позаниматься СВОМИ делами.
Я воторой день без фитнеса У мужа - неотложные дела по утрам "нарисовались", а младшую больше оставить не с кем. Раньше в клубе была детская комната, а сейчас - только на развивающие занятия детей можно оставлять. А это - уже совсем другая цена Да и надобности особой в них у нас нету.
Так что - вчера - дома 45 минут утречком отзанималась, как смогла - учитывая, что маленькое-шило-в-попе-туда-сюда-бегающее, все равно отвлекает
А сегодня старшую дочу в школу отвела и немного пробежалась - типа - кардио
Сейчас пойду упражнения какие-нибудь поделаю и попробую уговорить дочу посидеть на месте - если получится - покручу хуп - за вчера