Продолжаем наше преображение, скоро лето, пляжный сезон, да и вообще сезон шортиков и маечек. Я верю, что все мы подойдем к нему постройневшими и прекрасными!
Присоединяйтесь ВСЕ, кто готов начать придерживаться следующих принципов:
1. После 18-00 - только зеленый чай, на худой конец фрукт или нежирный кефир
2. Пить как можно больше чистой воды (1,5-2 литра в день в идеале)
3. Любая физическая нагрузка - от умеренной до сильной - 2-3 раза в неделю
4. Дробное питание - 4-5 раз в день
5. За полчаса до еды - стакан воды
6. Сладкое - одна конфетка в день
, ну две! Медленно и с удовольствием
7. Если хочется пирожное - то ОДИН! кусочек - 10 граммов, не каждый день))).
8. Отказываемся от булок, пирожков, ватрушек, сала, майонеза и т.п.
9. Много овощей, фруктов
10. Стараемся не жарить, а запекать, тушить и варить или готовить на пару!
11. Едим медленно, с удовольствием!!!
Любые дополнения и комментарии приветствуются.
Худеем медленно, но верно и навсегда.
Наш первый топик
================================================== ====
Чтобы попасть в табличку пишем в топе
Ник, Имя, вес, рост, желаемый вес, возраст (по желанию)
Отчитываемся по пятницам, пишем текущий вес в топе, выделяем красным и покрупнее!
Жду всех до вечера субботы потом делаю табличку!
Если вы по каким-то причинам не смогли отчитаться из таблички не удаляю, а просто скрываю, до следующего раза!
Всем удачи в нашем нелегком похудательном труде!!!
Наша Группа Вконтакте ТЫЦ
Чтобы в нее попасть отправляем личное сообщение с Именем, Фамилией и Ником на ЛВ нашей Лене Lenok80
,Анютка(25.03.2004):0 097::и Андрюшка-наследник (21.08.2009)
1 кг за неделю сбросить труднее, чем набрать! Давай исправляйся, чтоб через неделю 1кг изничтожила, а лучше кило 100\200!
