Стройнеем по методике Ковалькова!

[Lada S]

Сообщение от wilena

I
Но самый вкусный для меня вот такой

Ой, а я кроме ISO 100 никакие варианты и не рассматривала
Спасибо за наводку

[wilena]

Сообщение от Lada S

Я и хочу взять 900 грамм, но в Питере найти не могу, а из-за бугра долго идти будет.

http://b-y-b.ru/139-dymatize-iso-100-yagodnyj.html
http://www.strongart.ru/katalog_tova..._banka_910_gr/

[Харибда]

Сообщение от wilena

привет всем .
Оля,да можно сказать,что никак .Я его дополнительно выпила один раз и поняла ,что больше не смогу этого сделать,потому как не лезет
А вес ни шагу назадно я не переживаю,мне пока так нравится.
Ещё я думаю ,что мой любимый сыр Маасдам этому мешает.

Ясно

А у меня организм решил супер-подготовиться к кд - за сегодня +700 ()
Еле глаза разлепила - завалило мешками

О! Точно! Маасдам же в холодильнике лежит......

[wilena]

Сообщение от Харибда

О! Точно! Маасдам же в холодильнике лежит......

я от него балдею,вкусней любой конфеты.

[Харибда]

Сообщение от wilena

я от него балдею,вкусней любой конфеты.

Я так понимаю, его вместо творога на ужин?
Теперь ясно почему воторй обед у некоторых - изолят

[wilena]

ага.

[Харибда]

Девы, помогите с силовыми разобраться

Я пока пытаюсь вообще понять режим, прежде чем его "затачивать под себя".
Например:
10.00 - завтрак, каша (на воде или на молоке? соль добавить можно? сколько в граммах?)
10.30 - 2 фрукта (сколько в граммах?)
11.00 - белковый обед (вряд ли в меня впихнется с таким маленьким перерывом...)
12.00 - силовое занятие (очень неудобное время пока....)
13.15 - изолят после занятия
16.00 - второй белковый обед (по желанию)
после 18.00 все как всегда....

Могу я, скажем отодвинуть первый обед на пару часов или лучше тогда:
14.00 - второй обед (примерно)
15.00 - занятие (в это время деть спит - можно попробовать позаниматься)
16.15 - изолят протеина
Ну и ужин не раньше 18.30 (раньше не бывает, обычно - 19.30)

Когда начнем ходить в сад с дневным сном, то можно будет и по первому варианту вполне заниматься. Правда не понятно, как быть, когда начнется работа????

А нет в интернете видео занятий похожих на Ковальковские?
Пытаюсь читать на форуме, плохо понимаю как с бумажки заниматься..

[wilena]

Оля,после силовых занятий изолят надо пить через 20 минут.
Распорядок дня с введением силовых нагрузок.

так вот ,что нашла на форуме Ковалькова

Каши в размере полутора половников в готовом виде (~80-100гр в сухом виде) вводим в дни силовых нагрузок. Утром порция изолята или протеина, через полчаса активия с орешками и витамины, через час после активии можно кашу. Кашу можно на воде и соевом молоке тоже.
В творог и каши можно добавлять любые специи без сахара и жиров. В обезжиренный(0%) творог можно добавить немного фруктов.

[Вольга]

Сообщение от Харибда

А нет в интернете видео занятий похожих на Ковальковские?
Пытаюсь читать на форуме, плохо понимаю как с бумажки заниматься..

Зачем именно ковальковские?)) Просто комплекс силовых упражнений найди.
А лучше в спортзал.

[Харибда]

Сообщение от wilena

Оля,после силовых занятий изолят надо пить через 20 минут.
Распорядок дня с введением силовых нагрузок.

так вот ,что нашла на форуме Ковалькова

Я как раз по посту на первой стр стала конкретику выстраивать...

Но если еще с утра и изолят, и кефир....

Кто как питается при вводе силовых нагрузок?

Сообщение от Вольга

Зачем именно ковальковские?)) Просто комплекс силовых упражнений найди.
А лучше в спортзал.

Я мечтаю пойти в спортзал!!!!
Но спортзал получится только после того как мелочь хотя бы
на полдня в саду будет оставаться...