|
|
26.03.2011, 21:55
|
#21
|
Мега-элита
Регистрация: 24.11.2005
Адрес: Звездная
Сообщений: 3 949
|
Цитата:
Сообщение от Ната-74
Обезжиренного у меня молока нет, поэтому наливаю 1\4 стакана молока деревенского развожу его достакана водой, добавляю 4 ст.л. овсянки и варю кашу, в готовую кашу кладу 1 ст.л. толкана крупного помолоа (мелкий в рот не полезет), если нет молока варю на воде и добавляю маленький кусочек слив.масла. + 1\2 грейпа. Сейчас я на бессолевой диете, поэтому больше ничего не ем. А до этого я ложила в кашу соль, вместо грейпа я ела 1\2 банана,киви, мандарин, вообщем, или - или. а на десерт 2 хлебца с джемом,или 2 печенья "утреннего",или мороженое обезжиренное(если найдете такое) .
С 3 марта ем только этот завтрак, правда 1 раз ела гречку, но толкан не добавляла. пока не надоело.
Если, что пишите свои результаты, может вы свой какой- нибудь завтрак придумаете, поделитесь со мной ?
|
я вчера попыталась подсчитать соотношение у-ж-б в соотношении 50-30-20, у меня получилось так
молоко 80 мл, воды до стакана, овсянка 24 гр, яблоко, орехи грецкие 24 гр, творог 2% 24 г, песок сахарный 1 ч.л.. Все с чаем. Перемешала кашу с яблоками и орехами, получилось очень вкусно. Начала с упражнений на верхнюю часть бедер, первое сделать не смогла, т.к. на полу очень было больно бокам, может, нужно подстелить что-то мягкое, в итоге заменила его на одно из средней части бедер. Ноги болят до сих пор, но вот с диетой сегодня не получилось боюсь, что съела я гораздо больше 1800 ккал
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2011, 11:13
|
#22
|
Ветеран
Регистрация: 10.06.2010
Адрес: Башкортостан,с.Максютово
Сообщений: 894
|
Цитата:
Сообщение от маманата
я вчера попыталась подсчитать соотношение у-ж-б в соотношении 50-30-20, у меня получилось так
молоко 80 мл, воды до стакана, овсянка 24 гр, яблоко, орехи грецкие 24 гр, творог 2% 24 г, песок сахарный 1 ч.л.. Все с чаем. Перемешала кашу с яблоками и орехами, получилось очень вкусно. Начала с упражнений на верхнюю часть бедер, первое сделать не смогла, т.к. на полу очень было больно бокам, может, нужно подстелить что-то мягкое, в итоге заменила его на одно из средней части бедер. Ноги болят до сих пор, но вот с диетой сегодня не получилось боюсь, что съела я гораздо больше 1800 ккал
|
Постелить конечно надо, а делать упр. надо комплексом- одно за другим.
не бросайте 7 мин ерунда, особенно с утра- дисциплинирует!!!
Съедайте не более 1200 ккал
Какие у вас объемы? и рост, вес?
Завтрак мне понравился!! попробую его тоже
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2011, 19:48
|
#23
|
Мега-элита
Регистрация: 24.11.2005
Адрес: Звездная
Сообщений: 3 949
|
Цитата:
Сообщение от Ната-74
|
рост 162, вес 63
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|