Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[Cartier]

Сообщение от Carrie Preston

здравствуйте, девочки!
у меня второй день диеты и последний в фазе "атака". не знаю сколько смогу продержаться - вчера от обилия рыбы в моем меню чуть не выросли жабры
завтра перехожу на фазу "круиз". почитала тут что можно есть. в связи с этим вопрос - в этой фазе можно по-прежнему есть только курицу-индейку-рыбу-морепродукты? или уже можно включать в рацион говядину?

Насчет говядины... Не знаю, может Анютик подскажет. Чего-то она долго не появляется здесь. Вообще я тоже бы не отказалась от нормального мяса, я рыбу не очень люблю.

[-BW-]

Сообщение от svinkina

Единственное, прям не могу, настраиваю себя , у моей доченьки сегодня день рождения, и будет ТАКОЙ торт, что боюсь упаду в обморок от соблазна! Помогите продержаться!))

с днем рождения, дочки!

Сообщение от юлечка

А я вот обожаю рубу и всяких гадов, но не люблю красное мясо, разве что ветчинки кусочек изредка могу, придется приучать себя

Утренний омлет проскочил, гад, не касаясь стенок, живот уже удивлен, что нет ни бутика, ни булочки, про сладкое боюсь упоминать. Ночью приснилось, что мой любимый брат мне внушает, что пора худеть, что так выглядеть нельзя- вот сила мысли, вечером морально настаивалась
Исправьте меня, плз, если не права, активию-то натуральную можно? А вот с ананасом, я не поняла, 2 шт в день- там же сахар!!!
Не совсем еще разобралась с муню, и вот что нашла на сайте программы *Живи*http://www.jv.ru/enc/entry/17382#vote*** (звездочки нафиг), там есть примерное меню на все фазы, может кому надо...
Всем здорового похудения.
Кстати, мне тут врач, глядя на мои фоооормы, сказала, что , похоже, у меняу нарушен углеводный обмен, может, кто сталкивался?

я тоже думала, что рыбу люблю... до вчерашнего дня просто очень хотелось заесть стейк чем-то вроде кусочка хлеба, ну или добавить соус

а вы делали омлет с молоком? его разве можно?
я вот побоялась покупать активии и прочие йогурты из-за сахара. а натуральных без всяких добавок что-то не найти. взяла Валиовскую обезжиренную простоквашу, но пока не пробовала.

в вот еще вопрос - как вы едите прописанные диетой овсяные отруби? я что-то не поняла - их варить можно? я эти два дня боялась их как-то готовить - просто кипятком заливала, чтоб разбухали. может их как-то по-особому нужно готовить и есть?

юлечка, спасибо за ссылку - гляну на досуге

[-BW-]

Сообщение от Cartier

Насчет говядины... Не знаю, может Анютик подскажет. Чего-то она долго не появляется здесь. Вообще я тоже бы не отказалась от нормального мяса, я рыбу не очень люблю.

а я вот сейчас по ссылке прошлась - там написано что можно говядину, языки говяжьи....

для себя решила - что нежирное мясо можно любое!

[Aimer-La-Vie]

Анютик в бане.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.

Еще такие правила:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.

Что-то я ни одно не выполняю. Даже гулять не получается, ребенок болеет

[Aimer-La-Vie]

Молоко можно, нежирное.
Кто, что думает про грибы. Нигде не написано про них, но ведь это белки

[юлечка]

Сообщение от Carrie Preston

с днем рождения, дочки!



я тоже думала, что рыбу люблю... до вчерашнего дня просто очень хотелось заесть стейк чем-то вроде кусочка хлеба, ну или добавить соус

а вы делали омлет с молоком? его разве можно?
я вот побоялась покупать активии и прочие йогурты из-за сахара. а натуральных без всяких добавок что-то не найти. взяла Валиовскую обезжиренную простоквашу, но пока не пробовала.

в вот еще вопрос - как вы едите прописанные диетой овсяные отруби? я что-то не поняла - их варить можно? я эти два дня боялась их как-то готовить - просто кипятком заливала, чтоб разбухали. может их как-то по-особому нужно готовить и есть?

юлечка, спасибо за ссылку - гляну на досуге

1. Можно соевый соус, как я поняла- налить на рыбу.
2. Молоко 1,5 % можно, хотя я обычно покупаю 0,5%.
3. Вместо отрубей я принимаю Эубикор- для печени и источник клетчатки, в принципе, те же отруби, но лучше идут (лично меня). Можно еще такую штуку, Локло называется, но там кроме отрубей еще всякого понапихано, так что оставила на 2 фазу- его я сыплю в йогурт и даю настояться полчаса.
На пачках обычных отрубей читала, что их надо прокаливать, потом можно добавлять везде или есть, запивая водой, но!!! воды надо пить много в течеии дня, иначе запор обеспечен. Можно еще не отруби, а Сибирскую клетчатку, ее тож ложкой едят и запивают.

[юлечка]

Вот еще нашла:
Фаза 1: нежирное мясо (на пару или гриле, без масла: телятина, баранина), печень, почки, телячий или говяжий язык, рыба, морепродукты, птица (кроме утки), нежирная ветчина, яйца, нежирные молочные продукты, травяной чай, специи.

Фаза 2: продукты фазы 1 плюс помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль, капуста, сельдерей, грибы, баклажаны, кабачки, сладкий перец, чеснок, соевый соус, соевый сыр тофу.

Фаза 3: продукты первого этапа, овощи второго этапа, 100 г фруктов, два куска хлеба грубого помола, 40 г сыра, 200 г риса / картофеля / макарон / бобовых в день.

Фаза 4: все продукты предыдущих этапов без ограничений.

От чего лучше отказаться

Фастфуд, выпечка, сладости, сыры и масло (не более 40 г сыра и двух-трех капель оливкового масла в день начиная с фазы 2), крахмалистые продукты (морковь и свекла, картофель, рис, макароны), соль и горчица, диетическая кола.

Сколько раз в день надо есть

Три раза, при необходимости устройте себе еще два небольших дополнительных приема пищи.

Итого, грибы появляются во 2 фазе, для тех, кто спрашивал

[-BW-]

Сообщение от юлечка

1. Можно соевый соус, как я поняла- налить на рыбу.
2. Молоко 1,5 % можно, хотя я обычно покупаю 0,5%.
3. Вместо отрубей я принимаю Эубикор- для печени и источник клетчатки, в принципе, те же отруби, но лучше идут (лично меня). Можно еще такую штуку, Локло называется, но там кроме отрубей еще всякого понапихано, так что оставила на 2 фазу- его я сыплю в йогурт и даю настояться полчаса.
На пачках обычных отрубей читала, что их надо прокаливать, потом можно добавлять везде или есть, запивая водой, но!!! воды надо пить много в течеии дня, иначе запор обеспечен. Можно еще не отруби, а Сибирскую клетчатку, ее тож ложкой едят и запивают.

о! раз молоко можно - то это вери гуд! :-) почитав топик, захотелось омлета, завтра, когда можно будет уже включить овощи - забацаю с помидорками и сыра чуточку добавлю
я купила отруби как показывали тут пару страниц назад - финские Мюлен Парас - там в инструкции написано, что варить нужно 10 минут. про прокаливание ничего не сказано.
воды пью на мой взгляд много - точнее не воды, а чая. в разных иточниках по-разному считается кол-во выпиваемой жидкости: где-то только вода, где-то и вода, и чай, и суп, и сок - всё идет в расчет. а как у Дюкана?

[юлечка]

как я поняла, точного количества жидкости или именно воды у него нет, просто много

[Aimer-La-Vie]

Как же нет. Здесь http://edimka.ru/text/diets/dukan
1,5 литра чистой воды в день