КРЕМЛЕВКА?

[Фемина]

ЗДЕСЬ МЫ ХУДЕЕМ ПО КРЕМЛЕВКЕ

Для всех интересующихся,если коротко:
Чтобы похудеть необходимо придерживаться:

* для похудения около 40 у. е. в день.
* для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. У
* увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
* при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
1 у.е.- это 1грамм углевода


НАША ТАБЛИЧКА

Отчет-каждый четверг КРАСНЫМ ЦВЕТОМ В ТОПЕ ИЛИ В ЛИЧНОМ СООБЩЕНИИ МНЕ.Желающим присоединиться просьба присылать данные в личку
Добро пожаловать!

[Фемина]

таблица продуктов питания
рецептики
Программа поссчета баллов
правила питания
этапы кд
таблица продуктов(одним файлом-архив)скачать
компактная табличка-шпаргалка
вариант меню на неделю
много интересного о кд
отруби.как и с чем их едят
программа анализатор блюд

примерное меню на неделю
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.
Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.
Вего: 38 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.
Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
СРЕДА
Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 24 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.
Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 29 у.е.
СУББОТА
Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.
Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.
Полдник:
Яблоко - 18 у.е.
Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Всего: 32 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.
Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.
Всего: 33 у.е.

НАШИ РЕЦЕПТИКИ:
мимоза
хлеб из отрубей
блинчики и оладушки
нежные пирожные
кремлевские сырники

БАРАНИНА, ЗАПЕЧЕННАЯ С ЧЕСНОКОМ И РОЗМАРИНОМ

Сырные шарики фаршированные.
Мясо тушеное с оливками
свинина в маринаде
торт птичье молоко
торт-морженое
печенье кокосики на твороге
много сладкой вкуснятины
салат с языком
Супчики.Куриный с миндалем.Грибной супчик.Сырный супчик

[Timona]

Желающие, думаю, есть, но попозже. Сейчас очень тяжело на ней сидеть, фруктов - овощей много.
Я сама собиралась на Кремлевку садиться где-нить в середине сентября. Хотела тоже топик создать.
С середины января по конец марта похудела на Кремлевке на 12 кг. Вес больше не набрала, но хочу еще сбросить. Это единственная диета, которая мне подходит.
Так что если топик еще будет, то с удовольствием присоединюсь.

[Brika]

тоже сидела на Кремлевке, результат был, но... закончились месячные, врачь сказал, что такое питание не доводит до добра, в общем, белковая диета меняет в корне гормональный фон. Подумайте, а надо ли оно?

[Timona]

на кремлевке можно сидеть по разному: можно есть жареную свинину килограммами, заедая кетчупом с майонезом и запивая сухим вином, тогда точно проблемы со здоровьем будут.
Я когда сидела на ней первый раз, много лет назад, когда она только появилась, ела только всякие вредности. А о правильном птаниии и не думала. Похудела хорошо, а здоровье несколько ухудшилось.
А этой зимой я ела творожок, морскую капусту, овощи - это в добавок к мясу, птице и рыбе (их я не жарила, а варила, тушила и делала на пару), пила кефир. Принимала витамины, пила 2 литра воды в день, ела пшеничные отруби (в них углеводы организмом не усваиваются, а пищеварение улучшается). Итог: за 2 месяца минус 12 кг и никаких проблем со здоровьем.

[Фемина]

Сообщение от Timona

на кремлевке можно сидеть по разному: можно есть жареную свинину килограммами, заедая кетчупом с майонезом и запивая сухим вином, тогда точно проблемы со здоровьем будут.
Я когда сидела на ней первый раз, много лет назад, когда она только появилась, ела только всякие вредности. А о правильном птаниии и не думала. Похудела хорошо, а здоровье несколько ухудшилось.
А этой зимой я ела творожок, морскую капусту, овощи - это в добавок к мясу, птице и рыбе (их я не жарила, а варила, тушила и делала на пару), пила кефир. Принимала витамины, пила 2 литра воды в день, ела пшеничные отруби (в них углеводы организмом не усваиваются, а пищеварение улучшается). Итог: за 2 месяца минус 12 кг и никаких проблем со здоровьем.

абсолютно с вами согласна.диета-есть диета.и здесь есть свои ограничения по питанию на этапе сброса веса.но на этапе поддержания веса можно питаться довольно разнообразно.

[Nasty_girl]

я некогда бы на такую диету не согласилась, потому что фрукты и овощи сильно люблю )) Но на опыте моих двух знакомых девушек могу сказать, что это не безопасная диета. Просидели они на ней три зимних месяца и в итоге у обоих весной обнаружили камни в почках. Может конечно совпадение, а может и нет.

[Timona]

Сообщение от Nasty_girl

я некогда бы на такую диету не согласилась, потому что фрукты и овощи сильно люблю )) Но на опыте моих двух знакомых девушек могу сказать, что это не безопасная диета. Просидели они на ней три зимних месяца и в итоге у обоих весной обнаружили камни в почках. Может конечно совпадение, а может и нет.

я тоже фрукты и овощи люблю, ну так при этой диете я их понемногу и употребляла. Там не требуется от них полностью отказываться, понемножку можно. Главное углеводы считать.
Никого никогда не агитировала садиться только на кремлевку. Каждый организм воспринимает любую диету по своему. Я, например, могу спокойно обходиться без сладкого и мучного. Зато, если приходится съесть кусочек тортика, то потом может и плохо стать.
Пыталась сесть на диету "10 кг за 10 дней", продержалась 7, похудела на 5 кг, но как мне было хреново... Повторять это больше никогда желания не возникнет! А кто-то и не по одному разу ею пользуется.

[Nasty_girl]

мне больше нравится есть свежие овощи и фрукты в не ограниченном количестве и нечего не считать ) а из продуктов животного происхождения я только сыр люблю. я так до 47 кг похудела. А на других диетах у меня тоже месячные пропадали как только вес к 50 приближался...
интересно почему из сахарозаменителей фруктоза не рекомендуются ?

[Фемина]

Сообщение от Nasty_girl

мне больше нравится есть свежие овощи и фрукты в не ограниченном количестве и нечего не считать ) а из продуктов животного происхождения я только сыр люблю. я так до 47 кг похудела. А на других диетах у меня тоже месячные пропадали как только вес к 50 приближался...
интересно почему из сахарозаменителей фруктоза не рекомендуются ?

потому что содержит много углеводова диета безуглеводная