Приводим себя в порядок к весне!!!

[Маргаритка]

По-моему,я со своими "около 82 кг после праздников" здесь самая большая!Завтра уже точно сделаю замеры и пришлю!Спокойной ночи.Пойду спать,а то завтра в 07 утра у меня как-всегда подъём-дети встают.

[<Море>]

Значит, получается завтракать можем чем хочется? Я вот бутеры люблю, честно говоря думала, что от них отказаться надо. Можно же яичницей заменить или мюслями? А, кстати, ем по утрам булочку "Талия" и утешаю себя, что для талии она не вредна)))
Потом у меня в 12 обед в столовке на работе, там не попривередничаешь, но буду считать, что успеваю съесть до 12 )))
А потом я приходила домой в 18-00 и отрывалась Теперь придется до этого в магаз забегать и что-нить диетическое закупать. Кстати, купила сегодня цветной капусты и брокколи, люблю их с сыром

[Бруsничка]

Сообщение от <Море>

Значит, получается завтракать можем чем хочется? Я вот бутеры люблю, честно говоря думала, что от них отказаться надо. Можно же яичницей заменить или мюслями? А, кстати, ем по утрам булочку "Талия" и утешаю себя, что для талии она не вредна)))
Потом у меня в 12 обед в столовке на работе, там не попривередничаешь, но буду считать, что успеваю съесть до 12 )))
А потом я приходила домой в 18-00 и отрывалась Теперь придется до этого в магаз забегать и что-нить диетическое закупать. Кстати, купила сегодня цветной капусты и брокколи, люблю их с сыром

Мне кажется что цветной капусты можно сколько угодно! да и брокколи конечно!
и полезно и вкусно, правда сыр...

[Бруsничка]

Девочки, я как-то давно нашла на ЛВ и сохранила! и о чудо! как только про брокколи прочла вспомнила!
Можно даже в первый пост выложить, т.к. инфа полезная!
1. Хочется шоколада

Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба

Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)

Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.

Недостаток витамина Б3Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

[mirus]

Сообщение от <Море>

Значит, получается завтракать можем чем хочется? Я вот бутеры люблю, честно говоря думала, что от них отказаться надо. Можно же яичницей заменить или мюслями? А, кстати, ем по утрам булочку "Талия" и утешаю себя, что для талии она не вредна)))
Потом у меня в 12 обед в столовке на работе, там не попривередничаешь, но буду считать, что успеваю съесть до 12 )))
А потом я приходила домой в 18-00 и отрывалась Теперь придется до этого в магаз забегать и что-нить диетическое закупать. Кстати, купила сегодня цветной капусты и брокколи, люблю их с сыром

Марина, ешь бутики не отказывайся от того что ты очень любишь до 12, в том и суть!
Чем больше себе отказываешь, тем больше шансов, что ты сорвешься, всё что ты съешь до 12, перевариться не переживай, особенно на первых парах, вот встанет вес будешь отказать!
Обед на работе ешь что дают, просто не доедай!
С 12 до 18 очень большой перерыв обязательно надо брать с собой еду, ты не сможешь с таким перерывом придти домой в 18 и удержаться от соблазна, обязательно поесть часов в 14-15!

[a-novik]

А в обед суп можно,и до 18 например, в 17 мяско и салатик?

[mirus]

Сообщение от a-novik

А в обед суп можно,и до 18 например, в 17 мяско и салатик?

Суп можно если насыщенный какойй-нибудь, то без второго и десерта!
в 17 мясо можно только отварное и желательно говядина или куриная грудка, а салат смотря какой?

[<Море>]

Сообщение от mirus

Марина, ешь бутики не отказывайся от того что ты очень любишь до 12, в том и суть!Чем больше себе отказываешь, тем больше шансов, что ты сорвешься, всё что ты съешь до 12, перевариться не переживай, особенно на первых парах, вот встанет вес будешь отказать!
Обед на работе ешь что дают, просто не доедай!
С 12 до 18 очень большой перерыв обязательно надо брать с собой еду, ты не сможешь с таким перерывом придти домой в 18 и удержаться от соблазна, обязательно поесть часов в 14-15!

Выделенное меня прям вдохновило! Я с утра заряжаюсь энергией на весь день)))
А, кстати, перекусывать чем? Чтобы было удобно брать на работу. Йогурты, наверное, не то? Фруктами я не наедаюсь

[mirus]

Сообщение от <Море>

Выделенное меня прям вдохновило! Я с утра заряжаюсь энергией на весь день)))
А, кстати, перекусывать чем? Чтобы было удобно брать на работу. Йогурты, наверное, не то? Фруктами я не наедаюсь

А что за работа? Тоже важно!

[<Море>]

Сообщение от mirus

А что за работа? Тоже важно!

Сидячая, за компьютером. Стараюсь на этажи без лифта подниматься - вот и вся нагрузка. Но есть микроволновка - так что перекусить можно и основательно, но я не люблю. Меня запахи смущают Поэтому максимум чайку попью (понятно с чем ), так что надо что-то новенькое придумывать