Полезная диета - минус 20 кг к лету!

[ValeriaSUN]

Я сегодня еще "досиживаю" на Миримановой, у меня получается около 1 кг в неделю уходит, т.е. за 2 недели почти 2 кг, мне это кажется очень мало ((( Так что соберусь с духом-и к вам, будущим стройняшкам! Просто жду, когда Катя на неделю меню распишет, и я буду как по книжке худеть ))) Кать, а рыбу можно мидиями заменить замороженными, а потом отваренными? И еще, сделала себе имбирный чай-жжжжесть как жгет )))

[ValeriaSUN]

Я тоже не могу зеленый чай пить, я его очень люблю, но у меня от него жутко болит голова, и потом бессонница мучает сутки-двое, я его могу себе позволить не более 1 чашки и то до 12 дня. А чем его можно заменить?

[Ната-74]

Сообщение от ValeriaSUN

Я тоже не могу зеленый чай пить, я его очень люблю, но у меня от него жутко болит голова, и потом бессонница мучает сутки-двое, я его могу себе позволить не более 1 чашки и то до 12 дня. А чем его можно заменить?

Травяной чай сейчас продаются разные

[КатринКО]

Сообщение от ValeriaSUN

Я сегодня еще "досиживаю" на Миримановой, у меня получается около 1 кг в неделю уходит, т.е. за 2 недели почти 2 кг, мне это кажется очень мало ((( Так что соберусь с духом-и к вам, будущим стройняшкам! Просто жду, когда Катя на неделю меню распишет, и я буду как по книжке худеть ))) Кать, а рыбу можно мидиями заменить замороженными, а потом отваренными? И еще, сделала себе имбирный чай-жжжжесть как жгет )))

Сообщение от ValeriaSUN

Я тоже не могу зеленый чай пить, я его очень люблю, но у меня от него жутко болит голова, и потом бессонница мучает сутки-двое, я его могу себе позволить не более 1 чашки и то до 12 дня. А чем его можно заменить?

Уложу сына спать распишу меню))) Мидии можно, не соленые калорийность их 77 кк, до 400 грамм за 1 прием спокойно, когда рыбка поднаедала, то я варила кальмары )
Имбирный жжет , да пикантненько, терплю, мне почти нравиться
Я тоже зеленый чай пью пару чашек в первой половине дня, Его нужно пить, а вот вечерком заменить можно имбирным, или травяным чаем, мятным например)

[Ната-74]

Сообщение от КатринКО

Иногда послее обеда с курицой или рыбой я обходилась без ужина, только имбирный или зеленый чай, на утро отвесики были до 800 грамм, а иногда очень хотелось ужинать и отвесики все равно были,
150 грамм курятины или творога мне тоже трудновато сьесть на завтрак, а вот яичко то что надо идет)

Девочки,при низкоккал диете уходят мышцы!!!!

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

Девочки,при низкоккал диете уходят мышцы!!!!

Они не уходят,)) они слабеют и становятся дряблыми, в организме, примерно при ограничении углеводов и преобладании белковой пищи в рационе, сжигается жир а не мышечная ткань, ну кроме того соблюдая диетку мы же не намерены целыми днями лежать у телевизора
Даже ежедневная легкая часовая прогулка поможет держать мышцы в тонусе

з- два белка - 32 кк, 200 мл кефира 1% 70 кк
0- 150 куры или рыбы примерно -180 кк стакан кефира после еды 70 кк
у- творог 1 % 150- 145 кк плюс кефир 70 кк

Минимальное меню минимум калорий, знаю я что вредно для организма резко худеть( а именно голодовками, нерегулярным или одноразовым приемом пищи, моно диетами)и потреблять менее 1000 калорий вдень тоже вредно( здесь же , если вы чувствуете всеми фибрами своего желудка что хотите салатик или фрукт, сьеште как отдельный приём пищи, не мешайте с творогом рыбой или курой, За себя говорю что день на день у меня не приходился по меню, иногда я ела утром яйцо, в обед куру, ужин мандарины, иногда весь день салат и вечером кура,Прислушивайтесь к организму.
И как показывает опыт-практически все дамочки занявшиеся собой, и стремящиеся к эффективному сбросу веса не превышают на первых порах диет рацион не более чем на 600кк, безболезненно и без эффекта *йо-йо*, научившись себя дисциплинировать в пищевом поведении, после не набирают вес!
Я в пример, месяц посидела на другой диете, там где можно все но в определенное время суток, вес то падал то стоял на месте, и ну естественно после 8 марта два дня выгоняла жидкость из организма) был небольшой привес)

[Ната-74]

Девочки, 2 раз сегодня заменила школьный обед на принесенный из дома(салат из капусты), а прихожу домой кидаюсь на еду. сегодня утром кашу ела без соли, салат без соли, а дома перевыполнила норму соли!!! Сегодня больше не ем.
Теперь я поняла свою ошибку-нужен белок.Расписываю свое меню на завтра:
-7-мин.чудо;
-вода;
-з.: как обычно каша овсянка 150+фрукт+ 1 ст. л. толкана;
-имбирный чай
-2з.:яблоко;
-вода
-о.:рыба 150 на пару;
-вода
-у.: творог с зеленью+чуть соли ;
-фрукт
-зеленый чай.
-через 1,5 часа фитнес + велик + хула-хуп( если остануться силы).
Что думаете насчет моего меню? соль присутствует только на ужин,попытаюсь ее ,вообще не добавлять.

Да, еще вопрос по поводу перекусов между приемами пищи, а то три приема мало! между ними нужны фрукты! Как вы считаете?

[Ната-74]

]Они не уходят,)) они слабеют и становятся дряблыми, в организме, примерно при ограничении углеводов и преобладании белковой пищи в рационе, сжигается жир а не мышечная ткань.

Правда! Если да, то нам не грозит дряблости, Хочу,хочу сбросить еще срочно!!!!!!!

[КатринКО]

ДЕВОЧКИ, я распишу как буду питаться я в эту неделю.
вы же можете подкорректировать её под себя
Ср
з- два жареных белка
0- кур груда 170 грамм
у- кефир цитрус

Чт
з-- два жареных белка + кефир
о- кур груда том сок без соли 150 мл через 30 мин после
у- кефир цитрус

Пт
з- творог с зеленью
о- кефир , морской окунь ( уже купила ) в фольге запеченый
у- пол апельсина кефир

Суб
3- вареное яйцо- пол грейпа
О- кур грудка ( в фольге)
у- кефир с творогом

вск
з- 50 грамм шампиньонов поджаренных с белками на сухой сковородке
о- Рыбка в фольге кефир
у- кур грудка

пон
з- омлет из белков со спаржевой фасолью
0- кальмары с лимонной заправкой
у- кефир цитрус

вт
з- творог с зеленью
о-овощной салат залитый активией
у- кур грудка

[КатринКО]

Сообщение от Ната-74

Девочки, 2 раз сегодня заменила школьный обед на принесенный из дома(салат из капусты), а прихожу домой кидаюсь на еду. сегодня утром кашу ела без соли, салат без соли, а дома перевыполнила норму соли!!! Сегодня больше не ем.
Теперь я поняла свою ошибку-нужен белок.Расписываю свое меню на завтра:
-7-мин.чудо;
-вода;
-з.: как обычно каша овсянка 150+фрукт+ 1 ст. л. толкана;
-имбирный чай
-2з.:яблоко;
-вода
-о.:рыба 150 на пару;
-вода
-у.: творог с зеленью+чуть соли ;
-фрукт
-зеленый чай.
-через 1,5 часа фитнес + велик + хула-хуп( если остануться силы).
Что думаете насчет моего меню? соль присутствует только на ужин,попытаюсь ее ,вообще не добавлять.

Да, еще вопрос по поводу перекусов между приемами пищи, а то три приема мало! между ними нужны фрукты! Как вы считаете?

Ната а что такое минус 7 минут чудо?
если у тебя неконтролируемое чувство голода бери с собой на обед отварную куриную грудку, красиво её нареж, и медленно смакуя сьешь

Если не можешь без соли совсем, соли пищу после еды минимальным количеством соли и до 15-00 дня.
Любишь второй завтрак и полдник? или иногда просто чувствуешь в нем необходимость ? Перекуси яблочком, цитрусом, выпей стакан том сока без соли, сьешь 30 миндалинок, кешью, или 4 ядра грецких капустный салат без масла тоже подойдет ( но не много)
Любую даже строгую и выдержанную диету каждая женщина должна корректировать под себя! Мы же с вами такие хрупкие нежные, эмоциональные, чего только стоит ПМС НО не воспринимайте мои слова как призыв к тому что если я чувствую что мой организм хочет торт, то я должна его сьесть, просто если не можете сдержать себя и тут уже не желудок зовет, а просто мозгом хотите то сьеште это но только 50 грамм!
Позволяла я себе сьедать иногда так вот жареную отбивную. взяла весы 50 грамм отвесила ( пососала её как шоколадку ) но успокоилась, лучше сьесть кусок мяса чем торта, лучше котлета на пару чем пельмень и беляш, ( ну я про моменты срывов- которых не избежать)

А меню у тебя хорошее, а сколько ты весишь и каков твой рост?