Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

Diyana белковый обед нужно кушать с разницей в 2 часа, и если один обед зменяете изолятом протеина ,то можно через час.

напишите свое меню,поглядим - посоветуем.

[ЮлСоО]

Сообщение от KUSY

Спасибо.
Так интересно ,вот тут стандартный билет дешевле аж на 1000

Сообщение от Веселые мишки

забавно

а консультация на 5 т.р. дешевле...

[Вольга]

Сообщение от Diyana

Страница 587. Признаю, там написано, что украшением брокколи может служить молотые ядрышки бразильского ореха.
У меня автоматом срабатывает, если можно чуть-чуть, то можно чуть побольше ))

Я на его форуме нашла что можно 2 шт в день

[Вольга]

Сообщение от Diyana

Почитала немножко форум клиники, там рекомендуют разбивать белковый обед на два приема. Разбиваете? Или я не правильно поняла? Если разбивать, то мне получается надо каждый час есть ))) Еще ведь фрукты, которые за час до белкового обеда. Хотя с творогом фрукты можно.

Да, разбиваем на два приема.
За один раз усваивается всего 30 г белка, тк что это вынужденная мера.

[Вольга]

Привезли сегодня л-карнитин, в завтрашнего дня в бой) ТО есть на первый)

[jelen]

Девочки! Читаю о ваших успехах! Какие вы молодцы! Так держать! а я с переломом сижу и поэтому перешла на еду без 4 запрещенных продуктов с весом 63. Последний кг сбросила скорей всего от стресса. Методика хорошая . Сбросила по ней 9 кг. Приобщилась к фитнессу. Спасибо Ковалькову. Сейчас сижу с переломом лучевой кости в типичном месте со смещением и слежу за вашими успехами. а сколько людей сидит в кустах. как я раньше. Спасибо вам!

[Diyana]

Посоветуйте!
Мой день:
7:00 встала, выпила воды
7:30 ВСАА, L-карнитин
7:50 вода и пошла час ходить
10:20 коктель изолят протеина и горсть отрубей (25 г белка)
11:30 8 орехов миндаля (6 г жира) и стакан активии (жира 5 г и 6,5 г белка) и горсть отрубей и витаминина
12:30 грейпфрукт
15:00 творог 5% 150 г (45 г белка и 7,5 г жира)
17:00 кофе с отрубями
19:00 салат из овощей, 1 ст л оливк масла (5г жира), 2 ст л феты (10 г жира), специи, вино, витаминина, Q10
23:00 2 белка яиц (не знаю сколько белка в граммах)

Итого: около 80 г белка (а надо 100 г), 33.5 г жира.

[wilena]

Диана,фрукты можно начинать кушать сразу после изолята протеина.

[Diyana]

А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?

2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))

[Вольга]

Сообщение от Diyana

А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?

2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))

- Потому что кефир - это кефир, а изолят протеина - это легкоусваиваемый белок, он практически мгновенно усваивается организмом.

- На молоке нельзя

- Перерыв между белками должен быть минимум 2 часа (исключение - изолят протеина)