Лучшая йога в Питере!

[Вудхауз]

Что-то мне уже страшновато стало. Может пилатесом заняться...

[Namaste]

Сообщение от merkantilnaia

Что-то мне уже страшновато стало. Может пилатесом заняться...

Не бойтесь!!Главное,чтобы инструктор был грамотный,а здесь Вам посоветовали только очень хороших инструкторов

[emelena]

Девочки, а после первого занятия на Айенгаре йоге, на след. день, какие у Вас были ощущения, болело что-нибудь? Я вчера сходила на первое занятие в йогу-центр на Петроградской, к Татьяне Бородаенко, пришла домой уставшая, завалилась почти сразу спать, а сегодня встала какая-то разбитая, мышцы болят не сильно, но какие-то они тяжелые, о бодрости и легкости и речи нет. Это нормально, почему так, спортом с весны не занималась вообще, может поэтому так тяжело? Делали 4 асаны, точнее пытались их сделать , но я как-то очень устала

[Katerina_spb]

Сообщение от emelena

Девочки, а после первого занятия на Айенгаре йоге, на след. день, какие у Вас были ощущения, болело что-нибудь? Я вчера сходила на первое занятие в йогу-центр на Петроградской, к Татьяне Бородаенко, пришла домой уставшая, завалилась почти сразу спать, а сегодня встала какая-то разбитая, мышцы болят не сильно, но какие-то они тяжелые, о бодрости и легкости и речи нет. Это нормально, почему так, спортом с весны не занималась вообще, может поэтому так тяжело? Делали 4 асаны, точнее пытались их сделать , но я как-то очень устала

Это нормальная реакция организма на непривычные действия Возможно, вы слишком напряжены были во время выполнения асан, потому что пока просто не знаете, как расслабить мышцы, не чувствуете своего тела.
А на какой уровень ходили? если совсем 1-ый раз, то желательно с подготовительного класса начать.
Не останавливайтесь на начатом и обязательно всё придёт: и легкость, и расслабленность, и удовольствие

[Муза Невроза]

А кто в Олимпике занимается?Там какое направление?

[emelena]

Сообщение от Katerina_spb

Это нормальная реакция организма на непривычные действия Возможно, вы слишком напряжены были во время выполнения асан, потому что пока просто не знаете, как расслабить мышцы, не чувствуете своего тела.
А на какой уровень ходили? если совсем 1-ый раз, то желательно с подготовительного класса начать.
Не останавливайтесь на начатом и обязательно всё придёт: и легкость, и расслабленность, и удовольствие

Спасибо Вам большое , успокоили, просто очень хочу заниматься, и для здоровья, да и сами упражнения понравились, но просто такая реакция организма напугала, многие пишут, что после первого занятия ощущают легкость, бодрость и т.д., а я как развалина , но тоже думаю, что перенапряглась, я ходила на вводное занятие - 1 ч - лекция, 1 ч - выполняли асаны, я очень старалась делать правильно , напряжение чувствовала еще как, вот поэтому меня видимо и колбаснуло так , завтра следующее занятие, постараюсь так не напрягаться.

[Коза Любви]

Сообщение от emelena

......, постараюсь так не напрягаться.....

один из главных секретов йоги - правильно отстроить асану и РАССЛАБИТЬСЯ.. Именно в том случае ваше тело почувствует позу и примет ее через некоторое время как самую естественную. А если напрягать и тянуть мышцы через силу - то организм будет сопротивляться насилию и мстить дискомфортом.

[emelena]

Сообщение от Вратарь Габулов

один из главных секретов йоги - правильно отстроить асану и РАССЛАБИТЬСЯ.. Именно в том случае ваше тело почувствует позу и примет ее через некоторое время как самую естественную. А если напрягать и тянуть мышцы через силу - то организм будет сопротивляться насилию и мстить дискомфортом.

Спасибо , я этого не знала, буду пытаться завтра так делать, а то вчера еще только на первой асане, так тянула мышцы и так уж напрягалась , старалась , что уже после первой сильно устала , а расслабилась только в конце - когда лежали отдыхали.

[Коза Любви]

Вернее так, мышцы, участвующие в асане, должны быть в тонусе. Приведу пример на "позе воина 1" - коленные чашечки подтянуты, сильные ноги толкают пол, правильное положение таза. Но при этом напряжение должно быть комфортным. Надо в этой позе подышать, и выдох направлять в то место, где есть напряжение (обычно, это внутренняя сторона бедра). Так, через выдох, тело расслабится, привыкнет к асане и постепенно будут растягиваться мышцы и связки. И раз за разом асана будет все лучше отстраиваться.

[Flamenka]

Сообщение от Вратарь Габулов

Вернее так, мышцы, участвующие в асане, должны быть в тонусе. Приведу пример на "позе воина 1" - коленные чашечки подтянуты, сильные ноги толкают пол, правильное положение таза. Но при этом напряжение должно быть комфортным. Надо в этой позе подышать, и выдох направлять в то место, где есть напряжение (обычно, это внутренняя сторона бедра). Так, через выдох, тело расслабится, привыкнет к асане и постепенно будут растягиваться мышцы и связки. И раз за разом асана будет все лучше отстраиваться.

Вот-вот, именно так и я считала, а вчера на йоге тренер нам говорила: "Стараемся, стараемся! Держим позу!" Я старалась, но опорная рука сегодня с утра нехило давада о себе знать. Потом, правда, прошла