ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ВО ВТОРОМ ТРИМЕСТРЕ
Что происходит во втором
триместре
К 13-й неделе исчезает неприятные проявления раннего токсикоза. Уже не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, – да еще какой! – а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы: не переедайте и следите за прибавкой веса.
У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит расти, а его внутренним органам – совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них же остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку легкие и играет ключевую роль в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.
Пора проверить содержание в вашей крови витамина С ( норма – 1,2 мг/100 мл ) и фолиевой кислоты ( 0,6 нг/мл ). Недостаток последней обнаруживается у 40% беременных, проживающих в Москве. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в вашем организме начали истощаться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке крови и следить за гемоглобином.
Питание во втором
триместре беременности
Особых ограничений во втором
триместре не требуется – все еще впереди.
Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу день ото дня.
Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.
Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. И недаром! В зеленых частях растений много ключевого витамина беременности – фолиевой кислоты ( ее название происходит от латинского слова «лист» ).
Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, антоновку, пейте томатный сок.
Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных – его опасность становится особенно реальной с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина
поджелудочной железой будущей мамочки.
ТОП-ЛИСТ МИКРОНУТРИЕНТОВ ВТОРОГО ТРИМЕСТРА
Витамин С - потребность в нем повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно захватывает из крови плацента.
Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.
Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для из усвоения нужны бор и витамин С.
Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и аскорбинка.
Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также избыточного набора веса самой мамочкой и ее малышом.
Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.
Наступает наш звездный час. Токс позади
Не исключено, что вы относитесь к
подавляющему большинству будущих мам, которые сходятся во мнении, что второй
триместр беременности - это самое прекрасное время беременности! Так как развитие плода успешно продолжается и в этот период, то ваши шансы родить здорового ребеночка в срок - повышаются до 97%.
Исчезают все симптомы гормональной перестройки организма: тошнота, вялость, усталость, рассеянность. Вы полны сил, энергии и желания творить!
Во втором
триместре беременности близкие отношения с любимым человеком, по утверждениям многих женщин, становятся яркими как никогда раньше!
Теперь внешний вид ваш стал более определенным. Сразу можно судить, глядя на вас, что вы беременны, а не просто располнели.
Вполне вероятно присутствие у вас такого эффекта, который называют "сиянием беременности". Из-за хорошего притока крови к капиллярам, ваше лицо светится здоровьем и красотой.
Обычно женщины предпочитают посвятить второй
триместр беременности ремонту, путешествиям. Пользуйтесь моментом и воплощайте в жизнь проекты, требующие вашего внимания, именно на втором
триместре беременности. Так как в течение третьего
триместра беременности ваш малыш существенно станет прибавлять в весе, что потребует много ваших сил.
Также второй
триместр является самым
подходящим временем для посещения курсов дородовой
подготовки. Родить здорового ребенка вы сможете и без курсов. Но многочисленные исследования свидетельствуют о том, что женщины, прошедшие курсы дородовой
подготовки легче рожают, чувствуют себя спокойно на родах, уверенны в обращении с ребеночком.
[/url]
)
