Ну зачем сразу так? Надо больше позитива и кг начнут убегать. Если же Вы плачете, они остануться и станут Вас утешать... Других с собой позовут... Лучше позитивно, если ошибка - перечитать книгу, пересмотреть принципы питания, изанализировать ошибки. Если уныние - потопать ножками, посердиться на себя и настроиться на бой! И самое главное - все кроме пчел фигня, да и сами пчелы фигня! :flower:

сегодня:
затрак:чай, бутер с салями, пряник
2-й завтрак: чай с молком+хлебцы низкокалорийные ржаные
обед:помидоры, винегрет(без картошки) куриные котлеты, чай
ужин:броколли с сыром, чай

Яна, Маша, какие вы умнички - ваши фотографии и есть тот волшебный пендель, о котором я так мечтала после НГ :) Спасибо!!!!

Буду сюда тоже писать рацион каждый день:

Сегодня
Завтрак - кофе, кекс
2 Завтрак - уха из семги
Обед - свежие овощи, холодец, помело
Ужин - еще холодец

С утра тренажерный зал, а сейчас пойду ухаживать за фигуркой :)

Яна!!!!!!!!!!результат просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот это стимул!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:flower::flower::flower:: flower::flower::flower::flower:

Отчитаюсь
Завтрак 8.00 бутеры с сыром + шоколадка(не молочная)
Завтрак-фуршет на работе 12.00 - всего понемногу
= шампанское
Обед: молоко + сыр (все что успела) но наелась
Ужин: форель на пару + вода:019:

Девушки, подскажите, пожалуйста. Еда, приготовленная в мультиварке отличается по вкусу от приготовленной в пароварке?

Запекла мяса взять с собой на завтрашний ужин на работу.. кефир достал уже..
Запах какооой!!! хожу облизываюсь ))) и радуюсь заранее предвкушая ))) даже наверное на завтрак пожалу тяпну! ))

Вот сегодня поздно пошла на обед, работа задержала сильно, прихожу, а уже все сметелено. Обидно, но голодно было - взяла то что осталось - 2 салата (винегрет и какой-то еще с курицей и майонезом...) ТЕм более что на ужин с собой было только ряженка и мандарины..
В общем съела с нарушением.

А вы как поступаете? лучше голодной остаться или все же постараться с минимально-возможными нарушениями, но поесть? Ведь голодной быть тоже вредно..

При этом вижу что в принципе процессу похудания не мешает в целом. Пока во всяком случае..
Вот если на ужин нарушения приходятся - это вот уже плохо, вижу привес.

Девчата, привет!
Мне в принципе, подходит система -60.
По времени и качеству пищи понятно.
Но объясните мне, пожалуйста, как там с объемами пищи?
Мариманова говорит, что до 12 можно есть что хочешь - это понятно, но СКОЛЬКО хочешь - это мне не понятно.
Я давно пыта.сь сбросить 15 кг, уже привыкла к здоровой пище, но количество, объем задерживают мое похудение.
Влада говорит - не более 300г за прием.
Но мне не очень подходит метод чередования.
А вот этот метод подходит, и нравится, что здесь нет разгрузочных дней, потому, что у меня потом всё сбивается, я после разгруза ем как свинья, остановиться прям сил нет.
А так, потихоньку мне подходит больше.
Ео каковы объемы пищи?
Порадает результат Яночки! Красавица стала. Хотя циферки на весах кажутся большими, фигура отпадная.
Видимо, широкая, тяжелая кость, как у меня. Также.
Яночка, и девочки, сколько еды вы за раз принимаете, по весу и объему.
У меня есть настольные весы, я взвешиваю еду, чтоб не переесть.
И тем, не менее, иногда выхожу за рамки по объемам пищи.
Причем, организм сильномстит за это.
Всю неделю сбрасываю - 1-2, иногда 3 кг, и потом за 1-2 дня могу всё назад вернуть.
Ужас!!
Как у вас с этим?
Причем, у меня одной так, что, когда переем (ессно здоровой пищи), потом остановиться уже не могу, хочется все время что-то жевать.
А при недоедании такого нет. Как ни странно.
Но тогда, сил на спорт не хватает.
Прям не знаю, что делать.
Мой вес сейчас 76.3, был 80.2 на 1 января.
Рост 165 (чтоб вы поняли о чем речь)
Объем бедер - 109, уши попины торчат, как лопоухие.

Я не взвешиваю объем, просто стараюсь, чтобы было чуть-чуть чувство голода. Иногда я слопываю и по 350 гр еды. Главное, чтобы хватало. У меня ужин обычно слишком легкий - стакан кефира+фрукт в 17. После кушать хочется, но я заливаюсь водой. Утром подскакиваю в 5 утра на завтрак, но уже не могу слопать очень много, потому что явно сузился желудок. Так потихонечку и уходят объемы тарелок, да и талии тоже.

Если я начинаю бесконтрольно переедать, то тоже остановится трудно и если пью алкоголь тоже самое, поэтому я просто такого себе не разрешаю. Я вкусно ем на завтрак, на обед и ужин мой мне нравится. Я точно знаю, что скоро привыкну к после 18 ни-ни и будет все совсем радужно.:fifa:

Девочки мои дорогие!!!Спасибо вам всем ОГРОМНОЕ за ваши теплые и добрые слова! Это очень заряжает энергией и хочется двигаться дальше! Мы все с вами будем красивые, стройные, стильные...надо только очень этого захотеть и не позволять себе расслабляться.Без работы над собой никуда нам не сдвинуться . Помнить надо об этом всю жизнь!!!!
Отчет за вчера
7,30 кофе с молоком, тост с джемом
9,00 рисовая каша,пирожок с сосиской,чай
11.45 3 дольки шоколадки, банан
13.30 борщ с мясом, но без картошки, котлета
16.00 творог с молоком


Я не думаю об объемах...Но так как я питаюсь в основном в столовой на работе или в кафе близлежащем, то у меня получается стандартная столовская порция...Если мясо, то это 100грамм,салат 150, если ем суп, то 2 поварешки. Творога ем 200 грамм обычно. Но это так получается, потому что больше и не съесть уже. желудок же привыкает и потихонечку сам регулирует, что и сколько. главная мысль у Кати- слушайте свой организм.Вот и слушайте.
Еще помните катины слова, что еду надо есть десертными тарелками..
ой...а куда вы так торопитесь?не надо загонять себя в какие-то немыслимые рамки и ограничивать так, чтоб потом накинуться на пищу с остервинением. 3 кг за неделю-это вообще вредно для здоровья. Такие цифры могут быть только на первых этапах похудения. нам же надо расстаться с весом раз и навсегда, по этому давайте подходить благоразумно к нашим действиям и не надо ставить эксперименты над собой.Себя надо любить и беречь.

не у вас одной, по-этому не надо переедать. надо выходить из-за стола чуточку голодной, насыщение приходит не сразу...если вы покушаете. а потом минут 15 сделаете перерыв, то поймете, что сыты уже и не надо пихать в себя уже больше ничего. Попейте чая зеленого, кофе...не растягивайте себе желудок. Сами же все понимаете..
Чтоб хватало сил на спорт надо есть белок перед тренировкой, например, творог. А еще лучше поговорите с тренером и попейте перед тренировкой энергетик какой-нибудь. Уверена, что это вам поможет.Хотя в вашем случае ( соотношение вес-рост) у вас еще есть запас для того, чтобы обойтись без энергетической подпитки. Просто за два часа до тренировки ешьте.
Вы за 20 дней скинули 3.9 кг.Не гнивите Бога. Успокойтесь и не наводите для самой себя панику.

Никаких нарушений быть не должно! Постарайтесь иметь на работе прозапас какую-нибудь еду, чтоб в случае отсутствия в столовой разрешенных продуктов, вам было бы что скушать. А в обед можно и на улицу выскочить, чтоб что-нибудь купить в близлежащем кафе. По крайней мере рис или греча там точно найдутся. Продумывайте заранее и на два шага вперед. пусть всегда с собой будет еда на два ужина, тогад в случае крайней необходимости замените себе обед.:)

Девчата ЗДРАВСТВУЙТЕ!
примите пожалуйста в свои ряды худеющих
долго читала, много смотрела и все! я ваша :) Наташа :)

о себе:
рост 164
до родов 54кг
сразу после родов 59кг
через полгода 64кг
через год 71 кг УЖАСССС

начала худеть в прошлом году выдержала Великий пост (7 недель) и
через день 35 минут степпера (тренажер "лестница") итог: -8кг (63кг)

потом было лето шашлыки машлыки пиво и т.д. и т.п. НО что самое странное вес не полз вверх,
потом НГ!!! праздники не прошли даром конечно и сейчас я 66,6 кг
с понедельника на "-60" отвес радует -3,3 кг