вот, например;)

Девочки- сил вам и терпения!!!!!!!!!!!

Спасибо! :flower:

я тоже считатаю что завтрак должен быть самым плотным,а вот ужин и обед на спад,иначе через два дня вы сорветесь,будете лопать все что не приколочено

ложишься животом на край дивана, что бы все тело было внизу, а ноги на диване, пускай муж ноги держит. Ты руки за голову и начинаешь поднимать все тело. По сути как скручивания на пресс, только наоборот. Потом можно за голову еще гантельку взять, ну или любой другой утяжелитель

пошла я на свиданку с тренажёрами

Удачи! :flower:

Форму заполнила. Ужаснулась своим параметрам в очередной раз :001:

Плюс адын.
не жру (и не ем) после 18-00
пока держусь уже 3 дня на -60 диете. Подержите за меня кулаки:)
Хотя не очень сложно - до 12 ела все, чтоне приколочено (сегодня не буду говорить, что это было, а то погоните палками), в обед будут либо 150 гр спагетти ( из твердых сортов пшеницы, конечно) без масла, гранат
В течение дня погрызаю гранат
на ужин - кефирчик и 2 яблочка. Если не лень будет - фруктовый салат сварганю).

Днем - бодифлекс 15 минут и обруч, на сколько меня хватит.
Жалею, что год назад продали велотренажер)))

Ах, да свои стремные объемы записала, КУДА СЛАТЬ?

Ага ,спасибо:flower:
теперь осталось заставить себя делать упражнения:wife: