Всем приветик. вчера на завтра ела 2 яйца с палочками крабовыми, обед рыбка запеченная, ужин кашка с отрубей и кусочек сыра 5% (только орехи умяла, это мне -
Сегодня буду делать бастурму из курочки :)
Я на тощак пью чайную ложку масла льного, оно безумно полезное, как вы думаете его стоит убрать совсем?

Делитесь - гле купили? :)

Конечно же убирать. Нам ниизззя жиров :ded:

его же при всех диетах можно пить, это Омега 3, там много витаминов..
кстати, а кашу с овсяных отрубей на молоке 1% можно?
и сыр 5 %, очень его люлю :)

Я понимаю, что Омега3 :) И что полезное, тоже. Но эта диета постороена на отсутствии углеводов, и сильном ограничении поступления жиров в организм. При отсутствии углеводов для переработки поступающих калорий организм будет задействовать существующие жировые запасы, энергию то надо откуда-то брать. А новые дополнительные жиры в организм поступать не будут, сл-но - похудение. Ну это мне так видится.

это кончено логично :( а сры тоже можно только на втором этапе и молочко 1%
вы кашу на воде варите?

Кстати прочитала, что всеми любимые крабовые палочки, можно на втором этапе :(

Рецептик галет, нашла на форуме, может ко-то пригодится.
РЕЦЕПТ галеты из отрубей:
Ежедневная доза это:
1 столовая ложка отрубей пшеницы
2 столовых ложки отрубей овса
1 яйцо
1-2 столовых ложки сметаны 0% ( или соевых сливок для парвэ )

Хорошо размешать, выпекать в духовке на бумаге для выпечки или на хорошей тефалевой сковородке чтобы не подгорело. Галеты хорошо замораживаются, можно наделать сразу много и размораживать каждый раз дневную дозу.

Соленые варианты галеты:
- добавить соль, молотые кориандр и петрушку
- добавить соль, 1/2 баночку натурального тунца, сцедить
- добавить соль и соленый лоcось
- добавить соль и тертый кабачок, немного отжатый
- на сковородку добавить несколько капель масла, поджарить луковицу. Смешать с базовыми ингредиентами галеты, добавить соль, паприку, петрушку.

Сладкие варианты галеты:

Брауниз Дукан - 1 стл обезжиренного какао, 1 стл крахмала, 2 стл обезжиренной сметаны или творога, немного жидкой ванили ( аромат ), 2 стл жидкого заменителя сахара, 1/2 пачки разрыхлителя. Белки взбить отдельно, ввести в смесь. Выпекать в микроволновке или в обычной духовке
Шоколадные кексы - 1 яйцо, 2 чл какао, 2 стл крахмала, 1/2 пакетика разрыхлителя, 5 сл ( сантилитров ) полужирного молока Сделать 3 кекса, то есть 1,5 в день
Десерт флан - 1,5 л полужирного молока, 5-6 яиц, заменитель сахара. Хорошо перемешать, поставить в духовку на водяную баню около 20 минут

(ясно, что никаких галет на первом этапе, зато потом - красота)

а еще рецепт флана (на первой фазе его незя, но зато потом можно лопать в свое удовольствие :D )
500 мл молока (обезжиренного) + 1 пакетик агар-агара - разогреть
+ 2 яйца + сахарозаменитель по вкусу (если есть экстракт ванили, можно его добавить, или обезжиренное какао - пудру без сахара) все это смешать, разлить по формочкам и поставить в холодильник. и все! флан готов)

Сыры тоже можно только на втором этапе, и тоже очень ограниченно. Вы ведь имеете ввиду зерненый творог, я правильно поняла? Он есть менее жирный, фирмы Валио, 2%-ый. Но и его можно только на 2 этапе, и только 30 гр. в день. Молоко я пила все время, но я его только в чай и кофе добавляю по чуть-чуть. Думаю, 1%-ое молоко можно и на атаке. А лучше 0,5%.

В магазине обычном. Надо будет еще прикупить.:019:
А вот я ем зерненый творог 5 и 6% и больше 30 г.:008: Разве это сыр?:010: Тогда совсем голодно будет!:091:

нет, я не имела виду зерновой творог, я такой и не люблю, я имела ввиду, сыр 5% Валио "Полар", твердый сыр. А почему творог 2% можно на 2-ом этапе, это же не сыр? Я ем творог, "домик в деревне 0,1%"

я тоже не поняла, почему можно творог 30гр в день, это простите 2 столовые ложки :( я так поняла, творог без ограничений можно :(

Девочки, сегодня прям голод какой-то. Не хочу ни мяса,ни молочки, ни овощей, ХОЧУ УГЛЕВОДОВ!!! Держусь:015:

Держитесь.... немного осталось!! :flower::flower::flower:

Девочки, а вы какие отруби пшеницы и овсяные покупаете?

Я покупаю добавку Эубикор:)

Я покупаю пшеничные отруби Лито, у нас в магазине еще видела обычные отруби в таком мелком помоле. А вот овсяные не найти. :(

Спасибо девочки, я купила Овсяные Мулен Парас, а вот другие не найти :( а кашу варите из них? на молочке? ведь молочные же можно продукты :) Эрбикор у меня тоже есть :)

Кашу я не варю из них, т.к. Лито в виде шариков, которые и так просто хорошо есть. Вместо хлеба. :)) Можно кстати как мюсли их есть с молоком!:016:

а где вы такие купили?

В аптеках, но они не везде есть.

Всем доброе утро. что-то нас мало стало :(
никто не покупал обезжиренное какао? говорят в спец магазинах диетических продают :)

Девочки, всем доброе утро! :flower:
У меня закончилась фаза атаки, в общей сложности просидела 5 дней. Сначала планировала 3, но было нарушение в праздник, и решила продлить. Результат - минус 2.1кг...Даже не знаю, как его оценить, много это или мало за 5 дней :009:
Сегодня начинаю 2ую фазу. Получается, что опять одни белки сегодня :0052::0066: А завтра уже овощи можно будет :0076: Вот уж тоже не думала, что буду по овощам так скучать ))) А крабовые палочки уже можно или их в овощной день только?
Скажите, а в какой аптеке Вы их нашли? Мы в одном районе живем ;)

Девочки, а что крабовые палочки можно только во второй фазе, я в первой ем :((
еще вопросик вторую фазу, надо с белком начинать опять или можно белки+овощи, а потом белки? а то получается еще долго на белках сидеть :((

Да нет, я думаю, все тут, только прячутся :) Я вчера купила вот такое какао, в обычном универсаме
http://s42.radikal.ru/i097/1010/b8/6102e5afd105.jpghttp://s45.radikal.ru/i109/1010/be/9aa6bb18c234.jpg

Крабовые палочки появляются в списке продуктов во второй фазе. В первой их нет. Хотя есть пункт "любые морепродукты" :027: Не знаю, спорный вопрос, но я решила их со второй фазы есть..
И мне про начало второй фазы интересно :016:

Доброе утро!:support:
Да, я тоже заметила, что народ куда-то пропал.:016: У нас диетических магазинов нет, есть только диабетический отдел в магазине.
Я те же слова писала недавно.:)) Результат хороший, у меня такой же был за 3 дня.;)
Отруби нашла в аптеке на Пионерстроя: с лимоном и яблоками. У меня рядом на Гарькавого в Роднике здоровья тоже были какие-то (возможно что они тоже), но я хотела без добавок. Потом уже купила с добавками. Сейчас купила без добавок в аптеке у метро Ветеранов.
Крабовые палочки только во второй!:ded: Атака к сожалению самая тежелая фаза.:(
Написано обезжиренное, а там 10-12%.:073: У меня обычное какао фабрики Крупской, там 14% жирности. Но я его не пью.:017:

Нет, девочки, мы уже обсуждали это - первая фаза самая тяжелая, там нельзя ни палочки (в них крахмал и всякое разное), ни консервы - только чистые продукты-белки. Остальное во второй фазе только можно.
ПРо белковые дни тоже писали - получается что идут подряд в 1 и 2 фазе они. Я тоже 2 дня сидела на белках 1 фазы, потом еще 1 день белка 2 фазы, потом уже овощи.

Спасибо за наводку! :flower: Надо будет к метро смотаться как-нибудь..
А про какао, я тоже обратила внимание на жирность, но может быть меньшей и не бывает? Я тоже пока его не пью :)

Всем привет. Какие все молодцы, держитесь. Отчитываюсь, я не пропала, просто захожу пока не часто, у меня пока большие сложности..Моя собака умирает...
У меня на сегодняшний день минус кг еще, но я совсем ничего не ем, не хочу из-за нервов...

Ох, ну и дела..:( Держитесь!

Я тоже тут:)