а мы раньше тож на ветеранов жили...правда в д.№3

может и правда неправильно:005: я устаю и немного потею,но пот не течет. хотя вроде я все поняла,иногда конечно то улыбку забуду растянуть,то наоборот дышу старательно а зад расслаблю...но первые дней пять у меня так мышцы болели:010: особенно ягодичные.но я сладкого стала жрать много,может это не дает худеть,надо брать себя в руки.еще мне очень разгрузочные дни помогали-как-то настоишся на разгрузку и не трудно,а отвес хороший.но Корпан не рекомендует диеты,разгрузки-типа встанет обмен веществ:005:
а вы оксисайз делаете по видиоуроку?где сначала стоя,потом у стула,потом на полу и в конце у стены?
и еще- какой у вас обруч?:flower:

сладкому бой! беспощадный!Нужно принимать витамины обязательно и не пока упаковка не закончилась, а постоянно. Вот тогда не будет тянуть на сладкое, если погуглить, то найдете табличку в которой даны характеристики если хочется сладкого то в организме не хватка того то, если соленого то того то...Девочки, я сама всю жизнь в беспощадной борьбе с весом и всегда терпела поражение в этом неравном бою с собой...то сладкого налопаешься, то вечером с мужем наужинаешся, потом еще почти ночью с мамусиком чайку попить..с печеньками. При мысли о физических нагрузках душу затягивало зеленой тоской...и я как в одном опусе я ж опытный спортсмен в прошлом году целых три дня занималась...Нет такой диеты или режима или образа жизни который подошел бы всем...нужно прислушиваться к себе и строить свой личный собственный образ жизни, безусловно опираясь на опыт тех кто сумел сам с собой договориться. Только сейчас я спокойно и уверенно иду к цели, только сейчас я не срываюсь по вечерам и спокойно кормлю своих мужиков котлетами и картошечкой а сама в это время читаю или вообще иду на кухню что то мою убираю готовлю на завтра...конечно это самоорганизация если вы думаете что у меня железная воля -зря, лодырь, сидёха еще та приходиться постоянно торговаться с собой если ты за месяц сделаешь то то то сможешь позволить себе вот это а если нет то извините...что то Остапа понесло
Конкретно по занятиям оксисайз: да сначала стоя потом у стула, потом сидя, в положении лежа и у стены завершаю. Занимаюсь обязательно утром на тощак только выпиваю два стакана воды это мое кредо...хотя и не только мое. Потом умываюсь если будний день то еще с утречка прохожу пешком 3-4 км иногда даже больше если погода хорошая потом завтракаю уже в 10.30-11.00 ем все что хочу но как правило это либо курица отварная, либо что то из молочки творог или ряженка. Думаю что условие не есть два часа до занятия все таки менее результативно..много много раз замечала я ж обмеряю себя как помешенная каждые 3-5 дней, так вот если замерятся сразу после занятия с утра то объемы меньше на 1-1.5 см если еще раз замерить объемы спустя 1 час!..не знаю с чем это связано но это так реально лично на мне я втягиваю живот задерживаю дыхание и все одно предательский 1 см уже откуда то нарос а еще 40-60 минут назад я была тоньше на этот же самый 1см не зажимаясь...чудеса но факт.
Обруч обыкновенный оранжевый с бумбошками пластмассовый продается в спортмастере за 900 р а в закупке стоит 350 р..я канешно же прикупила в спортмастере. Еще у меня есть алюминиевый с массажными насадками висит без дела...может кто возьмет? я отдам для пользы вашей талии.

Занимаюсь оксисайз). Только Корпан мне показалась очень легкой, делаю продвинутый на английском, больше нравится)
И взяла бы ваш обруч)))

Девочки, а кто-нибудь практиковал и БФ и Оксисайз? Расскажите впечатления, что эффективнее, по вашему мнению?

Присоединяюсь к вопросу:flower:
И еще, какова вероятность научиться без обучения? С чего начать может опытные девушки посоветуют?
Не смогла найти обучение поближе к дому (я из пригорода)

я пыталась заниматься бодифлекс....безусловно это более динамичная практика и более силовая что ли, но то какие при этом звуки и гримасы я не смогла чувствовала себя ненормально. Опять же в условиях наших малогабариток кругом семья это вообще алес.."мама псих!". Но, бодифлекс реально дает более действенные результаты чем оксисайз и опять же способствует именно наращиванию мышечной массы в нужных местах...я думаю тут много зависит от характера человека кому то более приемлем оксисайз неторопливо и мягко, а кому то бодифлекс, но учтите у бодифлекса есть противопоказания к применению потому что там упражнения выполняются на задержке дыхания не д.б. проблем с сердце, сосудами и так далее.....а оксисайз подходит всем.

опять же из своих личных впечатлений: главное начать опыт придет с практикой. Я только первую неделю включала запись а сейчас делаю на автомате и по времени минута в минуту укладываюсь...по началу то не улыбнусь, то живот не втяну....практика и еще раз практика.

Девочки, подскажите, я вот тоже начала БФ занимаюсь , пока только неделю, но у мне всего 3-4- кг надо убрать, и привести в порядок общий вид, т.к. "худая корова еще не газель", у меня какое-то все не подтянутое. Конечно, результатов еще нет, вот я думаю, а когда их ждать с моими исходными? И опять же, вспотела только в первый раз. Видимо не до конца напрягаюсь что ли... надо почитать весть топик, посмотреть и вдохновиться вашими результатами:)