Я позавтракала:
Хлопья Фитнес - 25 гр.*357=89,3кКал
Ряженка 100 гр.*51=51кКал
Итого: 140,3 кКал
прим. 25 гр. хлопьев - это целая детская тарелочка.

На обед у меня макароны с мясом, на ужин хочу свёклы отварить +хлебушка кусочек.

Я бы через час была голодная...:(

Ну так хлопьев можно и больше положить, в большую взрослую тарелку, всё равно бы уложились в 300 кКал.
А вообще я по утрам есть не хочу, у меня вечером жор.

я пью с сахарозаменителем. Отменила,стала снова сахар класть-потолстела на 3 кг.

хлопья- это вкусно, а можно заменить их обычной кашей.
У овсянки калорийность 305 калорий на 100 гр (т. е. на 50 калорий меньше). И она отлично разбухает при варке,та что на выходе можно получить приличную тарелку каши из тех же 25 гр)))

а что за заменитель? мне кажется они горчат...

это смотря сколько положить)))у меня RIO,продается в "Дикси" и аптеках. Нормально))второй год использую..нет,третий. Две-три таблетки на большую кружку чая или кофе.

[QUOTE=Ивoлга;78538552]Ну так хлопьев можно и больше положить, в большую взрослую тарелку, всё равно бы уложились в 300 кКал.
А вообще я по утрам есть не хочу, у меня вечером жор.[/QUOTE

Вечерний жор это сила привычки или реультат неправильного питания днём.Борменталек
учат есть по часам и не допускать чувства голода.Когда я не стала есть после 18,то со
временем голод переместился на утро.Надо только перетерпеть какое то время.

Е сть такой природный заменитель стэвия,им пользовалась,пока не отвыкла от сахара,ещё спасал чай с молоком.

Точно , Марина. Если вечером не поешь ,то утром отличный аппетит!!!

Вот тож три дня ем вечерами и опять сползла, с утра не хотелось, а теперь есть хочу. После обеда жду ужина с нетерпением.
молокочаем догоняюсь...

Если на ужин обойдусь творогом с яблочком ,то впишусь в 1100 ккал! Очень надеюсь на это.
От белка вроде не хоцца есть...

Ань, скинь плиз ссыль на салат или поделись рецептиком...тож хочу такой забацать...

Я беру теперь ольтермани 17% - раньше думала фигня он, а оказывается - вкусный очень...
Дааааа...я сегодня неслась на кухню, аки кот по весне за кошкой:)) Муж думал - война началась:046:

Кста, девочки, почему то овсянкой вообще не наедаюсь...полюбила ее, но теперь не ем - голодно. А вот язык с хлебом - форева - есть доолго не хочу...И с фруктов - очень есть хочется...