умилило
пошла посмотрела на себя в зеркало - и кубики на месте, и принадлежность к полу угадывается:065:, с первого раза:073:
специальных упражнений на прокачку никогда(подтверждаю отсутствие эффекта) не делаю,от тех же отжиманий толку больше

Вот именно про это и имел в виду. У меня например довольно мощный пресс, поставленным ударом не вдруг пробивается. Но до кубиков далековато - ибо тут от питания все зависит. Как ты пресс ни накачивай,хоть весами,хоть чем - под слоем жира нифига не видно будет :) И одной сушкой тут не обойтись. Сушиться можно неделю,потом сожрать соленых орешков пакетик - и карачун всем кубикам :))
Опять же - с весами на пресс никогда ничего не делал (ну только подъем ног в висе) - и даже кранчи - только от скуки :) А так - статика +ролик.

У меня кубики то есть, но чтоб они видны были надо стоять в напряженном состоянии, а чтоб они и в расслабленом состоянии видны были это уже надо что то бодибилдерское есть:)) я кроме протеина ничего не употребляю

ролик все-таки помогает...я тут начинающий посетитель ТЗ, пока на персоналках с тренером, но дома пресс с мячиком и без для разнообразия делаю..и тут коллеги роликом соблазняют, и у Вас вижу - а как именно нужно правильно делать?

конечно и у тренера спрошу, если не забуду, но обычно выхожу после нее без всяких мыслей :))

Ролик вообще шикарная вещь. Для начала - встать на колени,ролик перед собой,вытянуться в струнку вперед - потом за счет мышц пресса (а не ног!!! как грешат все начинающие) вернуться в исходное.Можно модифицировать - чуть в сторону делать - тогда косые начинают рыдать о своей горькой доли :)То же самое можно делать назад.
Когда станет легко - делать то же,но из положения стоя.

О да ролик супер вещь! не схалтуришь:))
купила себе коприк для йоги толстый хорошо прорезиненный, на нем удобно начинать, чуть притормаживает и не падаешь первое время. Ну и фитбол наше все:fifa:

смотря что подразумевается под кубиками:) вот мой живот,но это же не кубики,а просто сухой живот....тоже особо не качаю пресс...

Про питание да,это бесспорно.:) Но сложно судить заочно.... там девушка пишет.что весит 45кг,ну я и представляю сухую девушку с животом типо моего.А ей то хочется кубики.:)Тогда нужно развивать мышцы пресса!(о чем я выше и писала) А если там есть жирок,что вполне может быть и в таком весе,(если локально на животике лежит)тогда да ,стоит пересмотреть питание прежде всего.

ну, да, согласна - просто живот
своим хвастаться не буду, придется на слово верить:017:

Да я верю:flower: Ну кому кубики нравятся,кому просто сухой живот,а кому и вообще мягкие формы,тут спор не уместен конечно. Я лишь свое ИМХО высказала,не более...:)