![]() |
Цитата:
|
Девчонки вот я два дня на кефире сижу и сдвигов 0
Когда сидишь на кефире, надо обязательно либо немного чернослива, либо разбавлять его кипяченной водой)) секретная информация, мне рассказала медсестра в Институте питания, тогда это действует, как послабительное, потому что просто кефир - очень тяжко для желудка просто чистый, долго переваривается_----------------------------------------------------------------------------- Спасибо за совет, а то я и думаю что у меня извини запоры начались, коих никогда не было тоже появилась такая проблема со своей стороны могу посоветовать принимать Эубикор. Он рекомендован в качестве дополнительного источника пищевых волокон. Состав Эубикора представлен оптимальным соотношением винных дрожжей и растительной клетчатки.Винные дрожжи являются прекрасным источником белка, липидов, витаминов, ферментов, минеральных веществ, микроэлементов. Белок винных дрожжей содержит практически все аминокислоты, в том числе незаменимые. я уже два дня его кушаю и организм работает как часы Рецепт молокочая Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. Молоко для брать жирности от 1,5 до 2,5%. В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Весь молокочай следует выпить до 18-00. Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1кг. Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку. http://www.pohudet.ru/so002.htm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Зарядка. два варианта. Первый. * спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз); * ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз); * расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой); * ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону); * оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону); * махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой); * сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз); * лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой); * стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз); * сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз); * «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости); * приседания в спокойном темпе (2-5 раз); * спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута); * спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз) Второй вариант. Более сложный. 1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз. 2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз. 3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз. 4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто. 5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе. 6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз. 7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями. 8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону. 9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- а что за Сибарит такой? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- психологические настрои на вредные продукты Про обжорства в ПМС ванна Залманова -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- "Спать надо ложиться до 12 часов ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ отруби "жиросжигательный" коктейль грейпфрутовый эликсир -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- советы к НГ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Я в шортиках похудательных ходила на фитнестук Меню на НГ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- приседания, которые изменили мне голифе __________________________________________________ __________________________________ Сначала пыталась сидеть на гречневой,но не осилила,поэтому стала добавлять всего по чуть -чуть!!И плавненько моя гречневая диета перетекла вот в такое меню: Завтрак:Греча,1 фрукт,кефир. Обед: Овощи и не жирные молочные продукты. Ужин:Белок(мясо,рыба,морепродукты,яйца) Всё у умеренных количествах,полный отказ от сладкого,минимальное количество соли!! Один раз в неделю разгружалась на молокочае!! И один раз в 2 недели устраивала "праздник",ела всё ,что захочу,кроме сладкого!! В неделю уходило 1.5 кг стабильно!! |
:080:Девочки,надо нам какую-то таблицу придумать общую,а то результаты будет сложно отслеживать! Я пока не очень представляю как лучше сделать,но обещаю подумать! И вы тоже-предлагайте!
|
Цитата:
|
И ещё вопрос: а суши нам есть можно? Ну хоть иногда!:091:Ну хоть ролыы с огурцом???
|
Цитата:
Кратко описать сложно. Это доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой". И вообще часто по телеку мелькает. Сам похудел со 150 кг. В общем мне его идеи понравились и решилась. Его сайт http://www.diet-clinic.ru Лучше всего скачать (бесплатно) и прочитать книгу. И внимательно форум изучить. Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самы строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКОГО ГОЛОДА!!! ЕСТЬ МОЖНО И ПОСЛЕ 18. И ДАЖЕ НУЖНО. НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТЛОЖАТСЯ В ЖИР. ...Вообще мне очень понравилась книга. Очень вдохновляет и помогает понять как неправильно мы питаемся :) Вот на этом вдохновении и живу. Завтра закончится 2-ая неделя первого этапа. Еще одна впереди. Но я вот сижу в легкой депрессии, т.к. сегодня не сдержалась и слопала кусочек свинины и шарлотки. Маленькие, но... И ведь удовольствия в итоге 0. Сижу и ругаюсь на себя. :015::015::073: |
Цитата:
|
Цитата:
|
Девочки скорее скажите,что такое морозник?????
|
Цитата:
но аккуратно http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2579 |
Часовой пояс GMT +4, время: 04:41. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena