кашки ем через день. Правда на воде, молоко не люблю. А от белого хлеба с печенюшками толку нет.. живот растет, но не то ,что надо. Мне бы просто кто что ест почитать :))... ну там по -блюдам.

Как я радовалась первые пол-года.. когда похудела, тк всегда была девушкой в теле. Но чего-то воблой я себе не оч нравлюсь (. Фото нет на работе. Но вид ,особенно после зимы изможденный. У меня знакомая на работе была в теле, она всегда про свою невестку говорила (та старше меня лет на 5).. типа: посмотри на нее, не понимает, что худая женщина после 30 без упитанности, смотрится старше. Она , как и мои, думала реально,что та сидит на диетах. А теперь вот я дошла до жизни такой, главное и аппетита особого нет.. чего уж там

Не первый раз слышу, что некоторые в меру упитанные до беременности после родов и кормления очень худеют, видимо, метаболизм меняется.
Я ем: завтрак - овсянка на нежирном молоке (или хлопья Фитнесс с нежир.молоком) +тост зерновой с сыром, могу чего-ниб.сладкого съесть, но строго до 12. Обед - заморож.овощн.смесь или салат, что-ниб.мясное, сегодня на обед капустные котлеты были с йогуртом натуральным. Ужин - творожок обезжиренный, или запеканка из него же, иногда краб.палки, яйцо и морская капуста, или просто яблоко. Вес 55 при росте 161, в идеале 2-3 кг скинуть. Шаг влево от такого рациона и сразу поправляюсь.

для интереса -какое соотношение роста и веса и в каких местах (кроме щек) хотите поправиться? у меня была схожая проблема лет так 10 назад,53 кг при 175 см роста.потолстеть мечтала тоже лицом и еще попой.насчет того,что есть -ничего конкретного не подскажу.я ела все подряд без перерыва,-толку ноль.с трудами набирала килограмм и потом его за один день сбрасывала.стоило один день не обьедаться от пуза-вес сразу шел в минус.для фигуры помог фитнес,во всех нужных местах все осталось как 10 лет назад-ноги,живот,руки,плечи,а так где хотела обрести формы-поправилась-бедра,попа.грудь правда всегда в норме была.вообщем сейчас 58 кг-и меня все устраивает.а лицо просто поправилось после прекращения кормления и самых сложных первых месяцев после родов.так что не переживайте понапрасну,поправитесь еще и будете с ностальгией вспоминать о своем "легком весе" и возможности есть все,что захочется

Может вы больше энергии расходуете чем едите?
Вариант 2-а - проблемы со здоровьем например нарушен гормональный фон.
Если проблем со здоровьем нет,то вариант 3-и -физические упражнения плюс белковая пища для того чтобы нарастить мышечную массу.
Кто тут булку советовал?Автор написал что у него целюлит итак присутствует и без булок.

Спасибо. Рост 173 вес 52. Плавает туда-сюда до 54 максимум. Вроде не маленький вес. Но у меня тонкие кости очень, поэтому даже если отъедаюсь, этого не особо видно. Грудь нормальная 2 рр , хватает. А вот лицо и руки.. худые. Тем более,что черты лица далеки от идеала, поэтому на этом фоне кажутся еще больше ...
Проблем со здоровьем/гормонами нет. Вообще бухгалтер- поэтому сижу на попе ровно почти всегда. Бегаю быстро, холерик.
Мб и правда метоболизм изменился, но не до худобы болезненной же.
Что входит в белковую пищу: мясо ? рыба? .. пойду читать :)

поищите в похудательном разделе такую же темку,вам советовали уже выше.Там выкладывали название книги диетолога.Он сажал тех кто хочет поправится на туже диету что и тех кто хочет похудеть,когда они сходили с диеты , начинали набирать вес.В принципе в этом есть логика,делаете организму стресс,голодаете,когда начинаете есть все ,организм уже наученный опытом,будет запасаться в пророк и вы попровляетесь .Этим то и плохи голодные диеты,для тех кто хочет похудеть

После 30 лет поправиться именно "в лице" нереально трудно. Сначала толстеют живот и попа, а потом уже все остальное.
Сходите к толковому гастроэнтерологу, проверьте, усваиваются ли у Вас белки.
Сходите к эндокринологу, проверьте гормональный фон.
И если все ок, то в спортзал набирать мышечную массу с толковым тренером + спортивное питание (аминокислоты, энергетики).

WELCOME :support:

вот только хотела мак упомянуть, а уже опредили
еще - шоколадки, бананы, авокадо, макарошки с мясцом, ветчина, колбаса. да можно хомячить все, что не приколочено