naschla ! spasibo !


i vot chto eschö naschla :

ПОЧЕМУ ОТ ГОЛОДОВКИ ТОЛСТЕЮТ?

Римма Васильевна Мойсенко: «Давайте разберемся, почему мы не можем влезть в любимую юбку, хотя «почти ничего такого не едим». Главные действующие герои этой драмы — Еда, Инсулин и Жировая Клетка.
Наверное, во время отпуска вы замечали, что, несмотря на плотный завтрак, не получается «наесться на весь день». Приблизительно через три часа мы начинаем ощущать голод. Конечно, мы можем не обратить на это внимание, ведь у нас всегда очень много важных дел, либо мы сознательно будем запрещать себе есть, чтобы похудеть. Но это главная ошибка! Что происходит в этот момент внутри нас? Поджелудочная железа выбрасывает гормон Инсулин, который нормализует уровень сахара в крови и позволяет сохранять нашу активность. Чем дольше мы не едим, тем выше уровень сахара в крови и уровень свирепого контролера — Инсулина. В этот момент Жировая Клетка, получив приказ от Инсулина, сжимается и запирает свои запасы на замок. Жировая Клетка — отличница, она обязана поддерживать энергию организма на должном уровне. Если уровень Инсулина высокий — значит, Еда вовремя не пришла, значит, наступили сложные времена и нужно установить жесткий режим экономии. После полуголодного дня вечером даже маленькая редиска вызовет выброс трехдневной нормы Инсулина, то есть еще два дня Жировая Клетка будет откладывать любую калорию про запас.
Мораль сей басни такова: голодовка не дает никакого результата — мы худеем за счет лишней жидкости и мышечной ткани, а потом так же быстро расплываемся в объемах, но уже за счет лишнего жира! Частые приемы пищи — каждые 2,5—3 часа, небольшими порциями — позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови и не дают свирепствовать Инсулину. В этом случае Жировая клетка, расщепляясь, с радостью отдает нам свое содержимое. Мы будем стройными всегда, пока принимаем пищу часто, понемногу и с удовольствием».

1 denj risa proschol "normaljno" vrode ...
toljko mne holodno i ochenj hochetsja estj ....

nadejusj vesi menja poradujut !!!

Обязательно порадуют!
Главное - набраться терпения!
Кстати, здравствуйте:flower:

Если Ваша психика выдержит 3*3*3, посмОтрите на весы - и вдохновитесь не срываться снова на шоколадки-булки.
Лишние кг - они, блин, такие. С ними надо воевать с помощью своей силы духа.:075:

У меня ее недостаточно, видимо, я эту диету до конца не выдержала. чуть ли не падала от голода. просто порции очень маленькие делала, и прям плохо очень было:(

А вообще женщины, несмотря на свою внешнюю слабость, очень сильные создания. Все могут, если захотят

Так что, удачи:support::support::support:

Ogromnoe vam spasibo !!! ja viderzhu mne devatsja nekuda vsja odezhda v optjazhku odevatj nechego sovsem... ja vedj za poltora goda s 52 " nemezkogo" na 42 sprignula, stoljko veschej sminila uzhas.. kak toljko kuplju "sledujuschij" razmer boljschoe srazu razdovala, iz glas moih doloj ! nepojduzhe ja sejchas opjatj 44 pokupatj ... neeeet ja ludsche cherez paru mesjazev za 40 pojdu!!!

Menja vchera vesi poradivali ... toljko mne nekogda bilo napisatj... docha zabolela vesj denj po vracham,
vecherom s nej legla i zasnila...

2 denj risa
81,4 kg
samochuvstvie normoljnoe, vrode dazhe leche kak-to stalo


3 denj risa
80,6 kg - raduet ochenj
pomoemu ja tozhe zabolela kaschlila vsö noch

Olja ja vedj reschila na 4*3*4 posidetj a 10.12 na vodichke ... potom luna mne pomozhet !!!:091:
nadejusj k novomu godu wernu svoi 72 kg :080::080:

Albertina a naskoljko vi s marta pohudeli ????

Отвечу за Аленку на 34,5 кг:010:, она мега звезда

Uh nichegosibe ... vot eto klass !!!! i eto s marta stoljko ? sejchas pochitaju poka vremichko estj !

Devchönki ja segodnja ris v 8 sjela... potom k vrachu, poka domoj priehali uzhe pochti 12 bilo... ja vot pol bulochki i paru sosulek ot kaschlja slopala... hotja beru vsegda ris s soboj i te dva dnja ne v naprjag kak to dazhe bilo, horoscho chto ja möd segodnja ne ela !!! dumaju ris teperj v 3 i 6 i vsö .... ochenj hochetsja 72 !!!!

Privet vsem kto ko mne zahodit !!!

sevodnja 4 denj risa
80,2 kg

vchera bilo tjazhelo malo chto dicha boleet,
u samoj temperatura 38 i kaschel odolel...
vipila na noch stakan vodi+ lozhku möda...
sevodnja nastroenie reschiteljnoe !

utrom voda, potom voda s jablochnim uksusom v 9 ris
dumaju na kurochke polegsche budet

nachila topiki chitatj ! Vlada moj kumir prosto !
Vlada !!!

Я писала про жалость к себе в другом топе. Жалеть себя-это холить и лелеять, а когда ешь, что не попадя, "вкусненькое2, ТО ТЫ ПРОСТО ПЛЮЕШЬ НА СЕБЯ. жАЛОСТЬ-ОЧЕНЬ КОВАРНОЕ ЧУВСТВО. иНОГДА ЭТО ПРОСТО ОТМАЗА ПЕРЕД САМОЙ СОБОЙ. а НЕ ЖАЛКО НА СЕБЕ ЖИР НОСИТЬ? в ТАКОЙ СИТУАЦИИ СЕБЯ НЕ ЖАЛКО? а НЕ ЖАЛКО, КОГДА НА ФОТКАХ ПРЯЧЕШЬСЯ ЗА КЕМ-ТО, ИЛИ ВСТАЕШЬ "БОЧКОМ". Или когда ночью с мужем думаешь не о том, как получить удовольствие, а лишь бы поудобнее было? Вот. Есть, над чем подумать. А ребенка своего не жалко, когда у других деток мамы в юбочках и на шпильках, а ты в том, что налезло и без каблука, потому что тяжело?
Сорри, много букофф.

Temperetura u menja i golos propal... ochenj mne chrenovo vsö bolit i dazhe s posteli vstovatj ne
hochetsja, no mne nuzhno bilo s dochej mladschej na muziku ... dumala konki otbroschu......
mama menja rugaet govori hvatit hudetj ,nachnösch mol kogda legche budet....
no ja derzhusj i nadejusj na otvesik !!! ris tolko dva raza ela v 9 i 14 nemogu bolsche hotj ubej,
pju imbirj+ chaj ... voda ne lezit sovsem ................. pochemu konfeti i tortiki vsegda hochetsja ???????

Privet vsem !!!! vi menja navernoe vse poterjali... ja immeju v vidu teh kto hotj inogda zahodit.
Ja v noch na pjatnizu ne viderzhala, dischatj sovsem tjazhelo bilo grudnaja kletka bolela ... da voobsche vsö bolelo
samoe straschnoe sto dischatj ne mogla..5 schagov zdelaju i otdischatsja ne mogu.. povöz menja brat v bolnizu,
polozhili menja srazu, toljko vchera posle obeda priehala domij... mne ludsche no eschö nedelju budu na bolnichnom.
Ja voobsche nikogda v boljnize ne lizhala i ploho mne tak tozhe nikogda ne bilo...


Ves segodnja utrom 80,6 kg ...
nedelja moego pohudenija poterjana,
no mne tak hrenovo bilo chto chört s nej !
segodnja 10.12 bil zaduman razgruzochnij denj na vodichke i chae
Sejchas pjju imbirj, dumaju esli sovsem kuschatj zahochetsja estj banochka 0,5l kifira !
nadejusj vesi menja zavtra poradujut !

А я бы посоветовала
Завтрак: творог 5%(больше насыщения, меньше голода,в 1% нет кальция почти) , чай или молочку

Перекус: фрукт+ст. кефира(или другая молочка)

Обед: овощи(салат например), мясо(рыба), можно и суп

Перекус: орешки или фрукт+кефир(или другая молочка)

Ужин: Овощи и мясо(рыба)

Перекус: кефир или тоже яйцо

Перерыв 2,5-3часа) Больше нужно овощей(белковых и клетчатки), фруктов, воды 2,5 литра, зел. чай
Рис, крупы(гречу туже), картофель, мучное(кроме цельнозернового хлеба) ИСКЛЮЧИТЬ и процесс пойдет быстрее) Надо больше белков растительного происхождения употреблять) Можно съесть дольку шоколада не менне 75%какао

Объясню почему нельзя крупы и картофель- У них высокий гликемический индекс и когда съедаем их поднимается уровень сахара в крови и инсулиновая реакция поджелудочной железы, а это потом превращается в жир((((

УДАЧИ)):080:

Вот видите, как питание влияет на здоровье!!! Не мучайте себя!! Если вам не подходит мой вариснт, то посмотрите пост про Мириманову!

Здравствуйте, могу вам посоветовать питаться правильно и пить коктель Гербалайф, сама сейчас пью, уже похудела на 9 кг. Вам необходимо правильно питаться и пить больше воды, тогда будет результат.:support: