Поздравляю!!!!
А у меня привесы... Скоро КД, да и БО дни в придачу. Так вот, отчитываюсь
с 04.02 +700 грамм
С 27.01 +300 грамм.

Очень надеюсь, что скоро встану на весы - и БАХ... -2 кг.

ага, как КД пройдут

насчет йогуртов.
Сладенького не хватает. И поэтому он с добавками - как конфета или тортик. Я ем "валио". 0%жирности., углеводов - 6,4. Этот йогурт есть и в Призме, и в Карусели, и в ленте. Стоит рядом с 2%.

+11000000 лучше немного сахара, чем захзам. Намного полезнее. Ем нулевой йогурт с кусками фруктами и прекрасно.

всем привет!!!!
я с вами уже полных 16 дней!!!!
минус 4,4 кг!
УРА!!!!!

неплохо, очень даже :)
О чем я и говорю - нужен разумный подход к тому что мы кладем в рот :flower:

конечно после КД будет отвес, тут даже к бабке не ходи :)

Девочки, единственное что если нулевой йогурт с фруктами - то в первой половине дня, лучше до 12.

:102:
Девочки, чтобы закрыть тему про нарушения.
я не агитирую за такой подход и этот йогрут - чуть ли не единственное отсупление для меня..

то что я не пью за едой (ну разве только пару глотков запиваю если сухой паек),
и не приравниваю чай к воде - это не отступление,
потому что Дюкан пишет что можно пить и можно не пить за едой, можно чай и можно воду,

но если уж меня спросили какой я йогурт ем - я честно отвечаю.

да, будет эффективнее диета если придерживаться всех правил, но если я не буду слушать свой организм, то будут срывы, о которых девочки писали страничку назад.. а я надеюсь пройти диету до конца и пересмотреть свои взгляды на питание, потому что без этого все кило приходят ещё раз, и прихватывают друзей, мы все это знаем..

Так у Вас сыр получился? Напишите тогда с фото сыра, пожалуйста, из каких именно продуктов, а то в группе много отрицательных отзывов про рецепт.
Привет! Как нас много!:support:
А я вчера на БО из допустимых ела хлеб с крахмалом и сыр 5%. без творога обошлась. Литр чистой воды умудрилась выпить. Отбила обратно 100 грамм из приобретенных 500 от сметаны 10% :))

Я тоже не совсем жестко диеты придерживаюсь порой. Но писать не буду. Могу сказать что несмотря на мои небольшие нарушения отвесы идут. Правда все запретное ем с утра. Пару раз скушала вредоносной пищчи - фрукты вечером (назавтра был привес :( ) Теперь не ем их, но кушать хотелось очень, а еды не было уже нормальной.
Второй раз днем кусок пирога с капустой. капусту с яйцом повыковыряла. отвес был. Но я тесто не ела.
Вчера желудок чета приболел, с утра кашу себе сварила с отрубей - вкусненькооооо!!! :)
Ща буду овощи тушить.

так и думала :073:

Жду фото сыра.
А 5% -го сыра нам сколько в день можно, чего-то я запуталась совсем...

ну вот.. сегодня БО, наелась на обеде :))

Всем здравствуйте!
Решила присоединиться к топу, что то одной скучно "дюканить" .
На диете с 28.11.11, результат - супер - 12 кг!
Несмотря на всякие нарушения в новогоднюю неделю :028:
Вышла на "финальную десятку".

до 7% жирности 30 грамм

полар 5% фотку ждете?

Маша, углеводов слишком много? А сколько можно?
Добро пожаловать! У нас нескучно:support:
Думаю, фото самодельного сыра.

:)) Нет, самодельного который.

Я тут раньше писала вопрос про если самодельный сыр делать из творога 5% и молока 0,5% - интересно, на выходе, какой жирности получается сыр?
Не выше, же чем 7% (который нам можно до 30 грамм). Что думаете?

Я сегодня 1 день дюканю)))
Буду заходить за поддержкой...

фото будет в районе 10 вечера (когда я домой прирулю)

Жирность сыра, размышления:

логика мне говорит, что если смешать по объему 1 л 2,5% молока и 500 г обезжиренного творога, то получится сыр жирностью не больше 2%

я не кушаю его как творог, для меня это лакомство - с кофем по утрам или в салатик сверху украсить или бутер сделать (листик салата + курочка + сыр)

круто конечно, а какие параметры у вас :008:

привет всем дюканщицам :)

девочкм, привет! мне привезли йогуртницу!!!!
кто-нибудь делал из обезж молока йогурт? какое лучше? и нам никакого сиропа нельзя добавить?

На начало диеты было 95кг вес при росте 173, должно быть 73 кг.(по дюкановским расчетам)
Худышкой никогда не была и кости тяжелые, самый низкий вес был где то 75 кг, 4 года назад, когда худела на Линдаксе, но после неё так поперло в ширь, что дошла до 52 размера :wife:
Так что даже не могу представить что со мной будет на 73 кг. Худеть Еще до 28 апреля.

держитесь...сама с 94 кг худею(рост 176, кость как и у вас широкая)..минус 14 кг уже....

Чую последние пару кг буду сгонять 2х часовой ходьбой, что то тяжеловато стало уходить :(

Девочки, какие вы молодцы и какие везуууки! Я рассчитала, мне аж до 27 июня быть в круизе)))
сегодня 2 день -тяжко, т.к. не подготовилась, нет продуктов для изысков -хлопьев тех же. Да и с готовкой беда, не люблю это занятие.
Кулинарка во мне раньше только на диете и просыпалась. Готовила и скармливала мужу и гостям.
На этой диете можно будет и себя баловать. Вот только дожить до выходных и найти овсяные отруби)

на самом деле для изысков отруби особо и не нужны.
у меня овсяные отруби только утром в блинчики идут, а если хочу тортика то использую ложку пшеничных отрубей. а есть и вкусности и без отрубей вообще

например? поделитесь (я рецепты найду) - у меня глаза разбежались, понавыписывала себе всякого и .... в результате только одну вареную куру и ем...:))

девушки, а рецептик где взять? подскажите плз

кто нибудь мороженое делал по дюкану??

ну например вчера я сделала себе тортик
400 грамм йогурта обезжиренного(по рецепту без фруктов-но я взяла фруктовый)
300 грамм творога 0%
20 грамм желатина
2 стакана молока
2 столовые ложки жидкого сахзаменителя

молоко подогрела, добавила желатин до растворения, отдельно взбила творог, йогурт и сахарозаменитель.
потом немного остудила молоко и добавила в творожную массу, все смешала, разделила на 2 части, в одну добавила ложку какао, и потом в стеклянную миску налила светлую часть, затем темную часть (с какао) и ложкой сделала узоры(просто водила ложкой). а потом все в холодильник на ночь. Утром тортик готов.


можно сделать бисквит в микроволновке
1 яйцо
1 ложка пшеничных отрубей
1 ст ложка обезжиренного сухого молока
0.5 чайной ложки разрыхлитея
1 чайная ложка какао
1 ст. ложка жидкого молока

всё смешать (только белок отдельно взбить), потом осторожно соединить и перемешать, вылить в пластиковую форму и в микроволновку на 1.5-2 минуты, вытащить и полить йогуртом с фруктами...

очень вкусно получается.

Курицу-грудки можно отбить, завернуть в них ветчину и запечь в духовке.

рецептов на самом деле очень много, главное выбрать то, что подходит и не сложно делать.