Второй период родов (полное, движение по родовым, рождение) в первых родах продолжается не более 2х часов, в среднем 20-30 минут.
Поэтому....кто решил что долго? ;)

Итак, с помощью связок и мышц, органы тазового дна удерживаются в нем. Матка в том числе.
Есть сфинктеры - анус, мочеиспускательный, которыми мы управляем неосознанно во время актов.
Но можно потренироваться управлять ими сознательно, делая упражнения Кегеля. Что дает каждой женщине возможность насытить кровью связки и мышцы, что дает им эластичность. Они легче растянутся в родах, быстрее восстановятся после родов, и женина сможет сознательно управлять ими во время выталкивания и расслабления по команде акушерки в родах. :ded:

Упражнения Кегеля (в тырнете технику найти не проблема), нужно делать каждый день ВСЕМ женщинам (не только беременным :073:) минимум по три раза в день. Лежа, стоя, в очереди, в транспорте и пр. пр.

Когда мы научились подтягивать тазовое дно и расслаблять, то сидя на горшке, во время дефекации отрабатываем навык выталкивания. :073: Не секрет, что все немного натуживаются. Для здоровой беременности это не опасно.

Почему на горшке? Потому что механизм потуг в родах и позывы к дефекации одинакового происхождения. Когда головка в ШМ, она раздражает нервные окончания и сдавливает прямую кишку, что для нашего тела команда - тужся! Толкай, освободжайся!
Мы же не какаем лежа? Правда? Именно поэтому рекомендуется сохранять вертикальную позу до момента врезывания головки.

Особенность в том, что в потугах подключается диафрагма, которая помогает толкать ребенка вниз. Потуги - непроизвольное, непреодолимое желание тужиться.

Мы же не напрягаем мышцы тазового дна, когда какаем? Мы их расслабляем и толкаем вниз!
Так же и во время опускания и вытуживания ребенка - расслабить тазовое дно и толкать вниз под действием потуг, подключая (если есть) мышцы пресса. При этом, напрягается только диафрагма (верх живота, под грудью и чуть ниже) и мышцы пресса. :ded: Не лицо!

Как сделать? Набрать воздух НОСОМ! :ded: Задержать дыхание в районе диафрагмы и живота, а не лица! :ded: Расслабить ТД, и диафрагмой, с выдохом или также задерживая, толкать вниз. Медленно и не сильно во время Б на горшке (во время дефекации), и сильно насколько можете во время родов.


Если непонятно, спрашивайте. :001:

ооо! спасибо!
сейчас буду вникать!:)

на счет вертикальных родов.
Вот нашла отзыв барышни, рожавшей в 17(11) роддоме на Леснозаводской. Так ей акушерка предложила выбрать позу, в которой рожать. Например, на четвереньках.. но женщина сама выбрала классическую (на кресле), хотя изначально искала вариант вертикальных естественных родов.
Вообще отзыв мега-позитивный, роды очень легкие.. советую всем почитать, чтоб настроиться)))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2925991

Я вчера делала МРТ в ВМА (мне б\п как ЧСВ)
Беременность 37,5 недель, подозрение на узкий таз, 1-е КС из-за слабой рд,сейчас хочу попробовать сама.
Так вот, положили меня на кушетку, сверху решётку,прям на пузо (кг 2-3, мне было неприятно и тяжеловато), дали в руки "тревожную грушу", на случай, если поплохеет, и задвинули в капсулу. Там периодически что-то пикало, исследование мин 10. Хотели посмотреть ещё шов, но мне вдруг стало оочень тяжело В животе и я попросилась на волю. Расшифровка на следующий день, еще ничего не знаю. НО! Девушка-врач сразу сказала, что таз узковат и какой-то странной формы:(, как будто у меня была когда-то травма... Так что жду теперь известий от врача...

:046:
Спасибо за объяснение! Буду тренироваться :)

ну как у Вас результаты?

Сегодняврачу позвонила, сказал прийти во вт, обсудим... Вот теперь все выходные маяться...

не беспокойтесь раньше времени.. все будет хорошо!

:flower: Спасибо! Держусь!