лучше всего торог+ фрукты, можно сыр, овощи, на крайний случай крипсы+сыр и чай без сахара или кофе, если мясо, то только моно, без сочетания чего-либо, яйца. с ужинами сложнее. на обед больше разнообразия. Ты читала табличку? повесь себе на холодос. Оля много знает о системе, она мне даже книжку Маримановой присылала на почту, если тебе надо, могу отправить.

маша,не надо есть!!!
я вот сейчас не ем вообще хлеб и углеводы тяжелые и мне так легко,вес уходит немного,но я мышечную массу наращиваю... но мне ощущения нравятся и жрать не хочется:ded:
хороший вариант:ded:



Табличка готова,Анют и Светуль.не обижайтесь..обещала прозвища разные))):008:

Вроде все прочитала, но как будет обед на работе пока не знаю :016: буду стараться выбирать что-нибудь по системе

Лесь, спасибо за табличку! :flower:

Ну, Светик, мы с тобой вместе герои недели)))))
Леся, молодца, так держать! идешь на снижене:support:! На фитнес пойдешь? Я вот опять под вопросом, первое - пойдем ли в сад, а второе - МОРОЗ))))))):065:

Ира, на ней реально похудеть и быстро привыкнуть, очень лайт, я бы сказала, на диетах сложнее. Смотри, наша Олечка, 15 кг сбросила на ней. о как! так что попробуй, может пойдет дело. Я - отдельный разговор, вообще медленно худею, но особенно некуда дальше, надо спортом заниматься, кожу подтягивать, после родов появились проблемы.так что давай!:flower:

Я уже все забыла.
Мое коронное блюдо на ужин было- криспы с сыром:065:

Леся, спасибо, супертабличка:0016:
Поздравляю с лидерством :flower:

Ну я так и работала. Еще и сама себе все необходимое в кабинет покупала.:107:

Я люблю детей :love:

Олеся, спасибо за табличку - клёвая - солнышко!

Поздравляю с лидерством! Ай молодца!